trening na masę

jaka masz wage? watpie zebys cos stracil z wagi przy diecie na mase i treningu na mase jak walniejsz diete redukcyjna i trening na rzezbe to juz predzej

ten syropek to Megace tylko ,że to nie jest środek na masę ,a na zwiększenie łaknienia na masę to jest odpowiednia dieta+trening

100 kilo-ciekawe jak wyglada te 100 kg.A HST nie jest ukierunkowane na sile tylko na mase.Ja robie teraz ten trening jak skoncze to napisze jakie postepy.

[...] jakieś suplementy na przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? }:-( Pozostawie bez komentarza, widze że autorze już zajarzyłeś, że rzeczywistość jest inna niż się wydawało. Żeby zbudować mase mięśniową konieczny jest trening na siłowni i odpowiednie odżywianie. Działy trening dla początkujących i odżywianie stoją przed Tobą otworem.

Plan na redukcje powinien byc silowy jesli pozwala na to staz. Jesli jest zbyt krotki wtedy robimy trening jak na mase

kazdy wyraza swoja opinie dla mnie bynajmniej lepszym sposobem na mase jest progresja choc jak to muwi sie na kazdego dziala kazdy bodziec inaczej..i dla mnie taki trening z duzym obciazeniem na poczatku a pozniej zmiejszanie przyniosl by byc moze jakies rezultaty ale marne...tak samo jak cwiczenie na klatke nie stosowalbym cwiczen typu hantelki [...]

[...] i tu bez przesady 3 x tydzien wystarczy spokojnie. Pamientaj organizm to nie maszyna - wszystko stopniowo musisz go nauczyc wysiłku. Trening siłowy nie rózni sie niczym od treningu na mase , nie ma takich cudów jak opowiadaja że wiecej powtorzen , szybciej . mniejsze ciezary ITD bzdura, temat rózni sie tylko dieta wiec bierz gotowca masz tu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: dieta na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten by był pierwszym 8. TRENING: trzy razy w tygodniu ( na masę ) 9. CEL CYKLU: wzrost masy i siły 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak prowadzę dietę to tyję :) 13. STAN ZDROWIA: [...]

Traktor postaw sie w mojej sytuacji. Mam dużo znajomych którzy ćwicza na siłce, jeden ćwiczy splitem (i to nie 3 razy w tygodniu tylko 6! po prostu nie robi przerw między treningami, ćwiczy dzień w dzień), wpierdoala kreatyne ile może, od ponad 3 miesięcy i jest duzo większy odemnie, mimo że ćwicze już ok 1,5 roku (teraz 5 miesięcy po wyleczeniu [...]

spokojnie- w wieku 15 lat bardzo ciężko trzymać dietę:)ALE OCZYWIŚCIE WARTO I NALEZY BO DOBRA DIETA TO NAJLEPSZY(jeśli nie jedyny) SPOSÓB NA MASĘ!!!ale tu jest dział trening- na nim się skupmy malyPiotrze:)

Witam. ja terz mam zamiar zaczac HST. Troche o tym czytalem i widząc efekty PePoNeNt'a irondell'a widze ze to zajefajny trening. Mam zamiar zaczać swój pierwzsy cykl kredki i mam pytanie, czy teraz robiś maxy i jechać HST z kredką, czy jechac do kreatyny zwykłym 3dniowym planem na masę.(wymiary w profilu raczej aktualne bo w wakacje nie cwiczylem [...]

no dobra a to takie koktalje nie dostarczają potrzebnych kalorii taki koktalj dwa razy dziennie to chyba wystarczająca porcja aq co do planu trningowego to juz układam nowy tylko jescze niech mi ktoś napisze jak długo taki trening masowy powinien trwać chyba zę macie jakieś swoje treingi na mase ?

Specjalne buty do biegania nie sa potrzebne? BUTY TO PODSTAWA!! wymiary podales, uloz diete, trening redukcja mysle max 2 miechy i bd mogl jechac na mase na poczatku uloz diete z zerowym bilansem i staraj sie zgubic kcal poprzez wysilek gdy zastoj obetknij kcal ew. wtedy dorzuc spalacz Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-22 09:32:07

witam Wiem mowicie ze masa ale poki jest lato mam ochote biegac robic areoby chce zrobic ta redukcje potem w zime przyjdzie czas na mase :) dzieki VOLCANODON ze mnei rozumiesz xD Pzdr Arbuz92 ps. foty z jedzenia oraz trening wstawie wieczorem :)

Masowac teraz i tak nie bede bo robie trening wytrzymałosciowy do boksu bo jest ze mna troche słabo a na mase to przyjdzie czas w zime ;] Pzdr Arbuz92

Roski, ale po co by Ci była dieta na mase, jeśli byś nie miał trenngu na mase ? Trening sam se ułóż, my tu nie układamy treningów, tylko oceniamy i ew. poprawiamy. %-P Pozdro600kg

[...] robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli natomiast twoim celem jest wytrzymałość to jakiś czas testowałem taki ciekawy zestaw , tylko że przewidje on również drążek , wiec idzie to [...]

To ma byc sredniointensywne? A kiedy Ty masz czas na regerenacje i wzrost? Ogranicz trening do 4 razy w tygodniu, dieta i powinno byc OK. Zdecydowanie poczytaj posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton "jak sie dobrze [...]

"Skoro myślisz że ten trening jest zły na rzeźbę, byłby dobry na masę? " nie lapiesz zagadnienia. rzezba=dieta masa=dieta rozumiesz?

Trening na rzeźbę nie różni sie bardzo od treningu na masę.. odejmujesz tylko kalorie, ale trening może wyglądać tak samo.