trening na masę

[...] dwóch z wyżej wymienionych środków, jednak wtedy już chyba obowiązkowy by był odblok apteczny do którego jednak nie mam dostępu. Dieta będzie dopięta na ostatni guzik, trening tak samo. Odrazu prosiłbym także o proponowany cykl odłonek/odbloku (chodzi mi o nazwy łatwo dostępnych środków). Myślałem o CEL Cycle Assist + Rapab + ODBLOK (ale [...]

[...] niż normalnym zdrowym osobom? Może lepiej nigdy w moim przypadku nie bawić sie w sterydy, tylko stosowac cos w tym rodzaju jak tutaj: http://www.sfd.pl/Wpływ_diety_i_treningu_na_poziom_testosteronu_by_BlackCamel-t547006.html Dodaje ankiete, zebyscie troche wiecej wiedzieli o mnie. PS. gdybyscie jeszcze wiedzieli czy nerwica powoduje [...]

Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]

[...] z wodą (mleka nie mogę) 10.30- tuńćzyk w wodzie + grahamka + ewentualnie coś jeszcze 13-14- mięso (kurczak,pierś z kurczaka, wołowina) + ryż lub kasza 15.30-17- trening 17.30- białko, kotlet z piersi i ziemniaki lub coś innnego zależy co na obiad 20.30-21- ser biały z warzywami 22- białko w weekendy na II śniadanie jem zazwyczaj [...]

[...] Anabolic Xtreme "Advanced PCT", Competitive Edge Labs "Formestane", ALRI "Restore", Purus Labs "Recycle", Advanced Muscle Science "AROM-X UTT". Z racji wyjazdu zaczynam trening od października. Stosuje cykle 6 tyg., których planuje 6, w tym pierwszy na rozruszanie, następnie kolejne 5 (2 wytrrzymałościowe i 3 na masę) z następującą [...]

[...] rekreacyjnie raczej dla siły niż masy, po prostu chcę zachować formę. Klaty barów i trica nie oszczędzam, masa mile widziana, ale straszliwe rozstępy na bicu uniemożliwiają trening typowo masowy, bo jak by to wyglądało jakbym zmasował wszystko oprócz bica? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogólna [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 2 lata stażu na siłowni(zlikwidowali ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż [...]

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku z przerwami, robilem glownie FBW z powodu braku czasu i bodajze 2 treningi na mase. Teraz zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i pomyślałem o połaczeniu treningu siłowego i aerobów. Jak myślicie czy to dobre rozwiązanie? Czytałem o tym w necie i podobno taki trening jest efektywny. Mam jednak kilka pytań bo w necie [...]

[...] Chce troche spalac fat, ktory sie pojawil w wyniku wieloletniej pracy przy kompie, ale glownie to jade na mase i planuje do okolo 85kg w rok na spokojnie. Wracam teraz do treningów, miesiac rozbiegowy juz poszedl, jakas tam pamiec miesni na lapach jest, ale co widac na zdjeciach szalu nie ma. Jest dieta (5-6 posilkow dziennie, zdrowe zarcie [...]

[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi 15-20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne Odżywianie: rok na diecie na masę, ostatni miesiąc zwykłe domowe jedzenie Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] miałem możliwości planowania posiłków tak samo było z kupowaniem suplementów, większość oszczędnosci szło w sprzęt do ćwiczeń. Więc cała uwaga koncentrowała się na sposobach treningu ( wiadomo raz lepiej raz gorzej). Od dwóch lat mam ustabilizowane życie. Pracuje na jedną zmiane, praca siedząca, mam czas na jedzenie posiłków itp. Od ponad 2 [...]

[...] KLATKI : OK 118 cm. OBWÓD RAMIENIA : 40 cm. DIETA : +/- AKTUALNE ZAZYWANE SUPLE : SHOCK,STORM,MONO. Witam, za tydzień planuje zacząć cykl, i chciałem poradzić się czy trening który podam niżej będzie dobry na mase, wcześniej również jechałem na splitach, szczerze to one na mnie najlepiej działają, poprzednij mój trening był [...]

[...] owsianych z wodą = 97 gr ww, 17 gr b, 10gr tł. 2.200 gr białka jaj = 21 gr b, 3. 5 gr oleju z oliwek Razem: 97 gr ww, 38 gr b, 15 gr tł = 675 kcal Trening 13.30-15.00 Po treningu 50 gr Carbo = 47,5 gr ww + 30 gr odżywki białkowej = 27 gr b = 298 kcal IV posiłek godz 16.00 1.100 gr ryżu białego = 79gr ww, 7 gr b, 1 gr tł. 2.150 gr wołowiny = [...]

Przerwałem FBW ponieważ nie rozwijał mnie FULL jak niby jest w nazwie. Można powiedzieć, że wręcz się zawiodłem. Teraz chcę zacząć nowy trening i myślę o standardowym podziale na trzy dni. W każdy tydzień partie ćwiczone tylko raz. Siła i masa z priorytetami na nogi i plecy. I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest połączenie: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : atlas, sztanga Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : nie mogę obciążać zbyt mocno kolana Zażywane suplementy : brak [...]

[...] dostrzeglem, ze chyba moj plan do najlepszych nie nalezy. Dlatego tez postanowilem zwrocic sie do specjalistow o pomoc w ocenie oraz ewentualne poprawienie mojego planu treningowego. Dotego dodam, ze jestem po 4tygodniowym cyklu ogolnorozwojowym i mam za soba poza tym jakies 6 tygodni cwiczen, czyli lacznie jakies 10 tygodni. Chcialem brac [...]

Witam. Potrzebuje fachowej opinii na temat treningu i diety. Próbuje trenować na mase. Mam 68 kg, wzrost 170 cm Dieta: 7.30 - 100 g musli, 250 ml mleka 11.00 - banan, jabłko, 100 g sera chudego, 150 g chleba żytniego z ziarnami, jogurt z ziarnami, 25 g słonecznika 15.00 - 150 g ryżu, 100 g piersi z kurczaka, 300g marchewki z kapustą czerwoną 19.00 [...]

[...] - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - 10 g oliwy z oliwek (B=X)(T=10)(W=X)(kcal=88.2) ============================================================== ====> przed treningiem 1 porcja carbo (W=46.5)(kcal=186) Trening ::::::: 15.00-16.30 lub 16.00-17.30 to zależy o której kończe lekcjie =) ====> po treningu 1 porcja carbo [...]

Witam. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 74kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane [...]

[...] która trwała do końca roku. Moja waga rok temu to 82kg przy wzroście 176cm. Teraz troche spadło(hehehe) do 76kg. O sile nie wspominam bo troche też podupadła. Moje pytanie brzmi: Od jakiego treningu zacząć po tak długiej przerwie? Prosił bym trening bez nóg. Chciałbym plan na mase! Brzuch ćwicze - 6 Weidera. Prosze o konkretne podpowiedzi.