trening na masę

Jak napisane jest w ofercie , plan jest elastyczny . Płacisz wymagasz :) . Robisz mase za 2 dni masz "widzimisię" redukcja zmieniasz cel w ustawieniach po chwili masz diete i trening na redu :) za nic nie musisz znowu płacić . Jezeli chodzisz do sql , nie lubisz czegoś jeść masz mało sprzętu pisze o tym trenerowi i dietetykowi oni dopasują [...]

[...] plan stricte siłowy. Tak naprawdę plan siłowy ma wiele cech wspólnych z FBW, przynajmniej na pierwszy rzut oka, albowiem w typowym planie siłowym własciwie też wykonujemy trening niemal całego ciala na jednej sesji treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz w tygodniu, przeważnie, dwa, czasem trzy razy, zaleznie jeszcze [...]

a oczywiscie trening jak najbardziej jest trener z silowni daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane [...]

skoro tak jest to ufam w to co piszesz wiec trening raz w tygodniu, 6 serii w dol, 6 serii skos w gore, moze byc? przestaw swoje dane Wiek/staz/ poprzedni trening/ kiedy była regeneracja/ 18, 2 lata, poprzedni byl treningiem na poprawe wyniku w wyciskaniu lezac, regeneracja byla jakis tydzien temu i trwala jakis tydzien:) a wygladala tak ze [...]

1. Ile powtórzęń powinno być w treningu na rzeźbę? Tak standardowo, bo wiadomo, że konkretna liczbę sam sobie wypracuję, bo przykładowo moje barki potrzebują ciut więcej od reszty. Domyślam się, że nieco więcej niż tradycyjnie na masie 6-12. może być jak w treningu 'masowym', nie mniej przy rzeźbie ja osobiście polecam np. trening push/pull (pon i [...]

Ostatni plan treningowy. Poniedzialek: klata i dziwnie bo robilem same kampury Środa: biceps triceps Piątek: Plecy i barki. Patrząc na liczby mojego ciała (waga, wzrost) wydaje się ze nie mam czego rzeźbić, ale gdy patrzę na brzuch rośnie on coraz bardziej. Prawdopodobnie skutkuje to złą dietą ale na niej przytyłem w 7 miesięcy 14 kg (teraz [...]

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]

[...] bo pomyśl, jak komicznie będziesz wyglądał z wielką klatą i tyciutkimi nóżkami? Tak jak radzi tobie Patrixx, to ułóż sobie plan na CAŁE CIAŁO na masę, na brzuch możesz robić trening FLEXA (jest gdzieś na stronie). Sztangielki masz, więc możesz ćwiczyć całe ciało, tj. znajdź na forum jakichś temat o ACT, czyli treningu ogólnorozwojowym. [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : MASA - 2miesiace, reszta redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening podalem w pierwszym poscie OGOLNIE W przyszlym roku chcial bym sie maksymalnie zredukowac. To jest wlasnie glowny cel tego wszystkiego! Mam w planach wystartowac w [...]

[...] jak to wszystko wyglada i spróbowac samemu ułozyc swój a potem dac go nam do oceny... no bo nie wiem co ja miałbym Ci tu wyjasnic ?? ale tak jak pisałem w Twoim przypadku na trening typowo siłowy jest zdecydowanie za wczesnie... AHA BYM ZAPOMNIAL A JAK TO JEST Z TA DIETA 1GR BIALKA NA KG MASY CIALA CZYLI JAK NP WAZE 80 KG TO MUSZE ZJESC 80 GR [...]

[...] robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać. I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da Ci wytrzymałość siłową, a nie masę.

W jakim sensie trener jest dobry ? Powiedz mi, dlaczego tj. trening na siłe, a nie np. na masę ?

Na twoim miescu to bym się na jakieś sztuki walki zapisał, zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz niz na ćwiczeniach w tym wieku a dobrze buduje siłe i mase mięsniową przygotowywyjąc pod późniejszy trening na siłowni. Jesli już to jakieś FBW ale oparte o trening domatora. Chudy jesteś, musisz zaczać zdrowo się odzywiać.

wywal aero. trening na "mase" 3-4 dni w tygodniu.

[...] takiego samego obiadu,czasem bede jadł cos co mama ugotuje,ale zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -Myślalem o tym aby kupić to : http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-30-bialko-sklep-kurier-i2796652809.html 30 % białka lub [...]

Misoo jeśli chodzi co ile wale kloca to tak średnio 1 raz na dzień A trening siłowy mam zamiar wykonywać-na mase SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] a dolną systemem na rzeżbę z małym obciążeniem (nawet 1-2kg!!) i większą liczbą powtórzeń...hmm? Chcę tego spróbować od lutego i zobaczyć jaki będzie efekt. Jutro wkleję trening! To pocieszające, że nie tracę czasu ćwicząc w domu! Może wkrótce postaram się o takie regulowane sztangielki, żeby mieć możliwość zwiększania obciążenia z treningu [...]

[...] warte jak co drugi buja sie tak ze ledzwie pekaja a do tego jeszcze cwiczy w pasie :) wiec nie idz ta droga. Mniej, a dokladnie z czuciem i kontrola ciezaru. Co do zmian w treningach dobrze jest zmieniac sobie cwiczenia itp. itd. ale jak sie jeszcze nie za bardzo wie co i jak to najlepiej trzymac sie danego programu - studiuj forum. Trening rob [...]

Moim zdaniem powinnaś najpierw wyrobić sobie formę (ACT) i później dopiero rozplanować sobie taki trening. Moim zdaniem nie powinnaś zaczynać od takich ćwiczeń na plecy jak wiosłowanie w opadzie bo jest bardzo kontuzyjne, a na masę najszerszego grzbietu polecałabym ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej w chwycie neutralnym. Jest [...]

Trening 3 dniowy,oki ale chyba cieżko to pogodzić i lepiej podzielić to na 4 dniowy. Z samych ćwiczeń nie mam jakoś nic do dodania możesz oczywiście zamieniać kolejność ćwiczeń,oraz co parę tygodni wprowadzać nowe.Co do ilości powtórzeń na mase typowo jest również dobrze. Regres możesz zamienić już na progres,z wprowadzeniem po paru tygodniach [...]