SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • Trening SHOTGUN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znalazłem ciekawy artykuł o treningu na siłę i masę. Głównie zależy mi na sile bo zaczynam okres na siłę. Tylko mam małe pytanko bo na dole dopisany jest zakres % wkładanej siły w to i tutaj nasuwa mi się pytanie Czy przy 7 i 8 tyg treningu musimy na takim ciężarze zrobić tyle powtórzeń no bo jak np moje 100% na mc to 120kg no to nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-03-08 11:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-09-20 18:37:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] itp. juz postanowilem chce wziasc mete i moje pyt. to gdy na 1 cyklu wezme 200 tab. mety to odblok bedzie konieczny czy mozna sie obejsc bez niego ? chodzi tutaj o 1 cykl oczywiscie dieta,trening,suple,odblok sa aha i jeszcze jedno pyt. gdy waze 79kg. leciec stala dawka 20mg czy moze 25mg ? Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-01-25 21:05:10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2012-01-25 21:03:59 Liczba szacunów: 0
  • DO MATEA

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] użyteczne tematy, a wszelkie prośby o pomoc i inne dziwne tematy zostawić tam gdzie ich miejsce. W tym jednym dziale można by było pogrupować wg tematyki posty kolorami np trening czerwony, doping zielony itp. A na przyszłość można by było dodać skrypt umożliwiający z poziomu użytkownika dodać do tamtego działu temat bądź pisać obrazu tam. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2007-05-06 15:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostych nawet owoców , dobrze toleruje węgle złożone) Mięśnie bardzo dobrze się utrzymują sterydów nigdy nie brałem , w zasadzie mogę nie trenowac 3mc , zrobie 2,3 treningi i wszystko moment puchnie ale również z woda i tłuszczem na brzuchu. zastanwiam się czy nie zmniejszyć wogóle białka kiedyś miałem etapy gdzie naprawde jadłem mało i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2019-06-06 21:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sól kuchenną, białko i potas. Cała reszta, np. węglowodany (o których czytałem tutaj na forum) nie będą miałby większego wpływu na mój stan zdrowia. Jeżeli chodzi o trening - no i tutaj właśnie pojawia się moje pytanie - jaki mógłbym mieć plan treningowy, tak, żeby zbyt mocno się nie obciążać ? Mocnym obciążeniem, dla przykładu może być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-01-30 20:29:22 Liczba szacunów: 0
  • czemu biceps z klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakies poprawki oto moj plan : PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie w skosie 4x8 wyciskanie na prostej 5x8 rozpietki na prostej lub sciaganie linek wyciagu gornego 4x8 nazmiane co trening BICEPS uginanie rak ze sztanga lamana stojac 3x8 uginanie rak na modlitewniku 3x8 uginanie rak siedzac chwyt mlotkowy 3x8 WTOREK MOTYLE sciaganie linki gornego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-09-12 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów. Zrzucenie masy, zmiana sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po prawie roku zamierzam wrócić do treningów. Planuje zakupić sprzęt od Marbo Semi Pro, ławka, wolne stojaki, modlitewnik wpinany do ławki, wyciąg wpinany do ławki, prasa do nóg wpinana do ławki, gryf prosty łamany i hantle oraz 94 kg obciążenia. Mój staż treningowy wynosił 7 miesięcy. Przez 2 miesiące robiłem FBW aby przystosować mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-12-24 01:20:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: obecnie 1800 kcl białko, węgle, tłuszcze zalezy jaki dzien treningowy w dnie nietreningowe wegle trzymam nisko około 50 - 60 g reszte to białko, tłuszcze max 6 g, w dni treningowe wegle ida w góre -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-01-19 19:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 1,75m wzrostu Waga: 69kg Cel treningowy: Masa 3x w tygodniu około 17:00 Staż: około 8 miesięcy Przez 7 miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo. Przytyłem około 7kg. Ostatnio stworzyłem sobie diete w Vitalmaxie. Wedlug programu powinienem spożywać dziennie: 2637,2kcal 137 g białek (2g /kg) 89,05 g tłuszczów (1,3g /kg) 322 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2009-04-21 11:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ANKIETA: Płeć : Facet Wiek : 28 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 - 88kg po redukcji z 92kg %-) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok. 10lat temu jakieś 3lata potem kontuzja prawa ręka przyczep mięśniowy tzw. Łokieć tenisisty Póżniej próba powrotu jakies 4 lata temu [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2012-09-07 12:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do korekty

    Temat
    Plany treningowe

    [...] 37 Przedramie: 28 Pas: 88 Biodra: 100 Udo: 59 Łydka: 37 Wyniki siłowe: Ławka 75/ Martwy 140/ Przysiad 70 Jestem typowym ektomorfikiem. Zależy mi na budowaniu masy. Robię trening FBW dużym ciężarem przy małej ilości powtórzeń 3x w tygodniu A/B/A B/A/B. Mam częste bóle dolnego odcinka pleców więc zastanawiam się czy mógłbym zamienić martwe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2020-07-03 16:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań początkującego

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dość często biegałem/pływałem) oraz Glukosamine 1000 (na wzmocnienie stawów). Pytania: Oczywiście oprócz poniższych pytań prosiłbym o komentarze na temat powyższego planu treningowego. 1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2008-05-30 04:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Grubas chce schudnąć i rozbudować mięśnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. Tu chciałbym się dowiedzieć co jeść by chudnąć ale jednocześnie mieć siłę na trening. Odniosłem wrażenie ze wszystkie porady są dla tych co chcą zwiększyć masę mięśniową, a więc muszą ogólnie mówiąc dużo jeść, lub dla grubych co właściwie nie powinni [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2003-07-15 01:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening push/pull/legs do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu. Kończę właśnie reverse diet, za dwa tygodnie wchodzę na dodatni bilans kaloryczny i zaczynam budować masę :) Z początkiem robienia masy chciałbym wejść na nowy trening push/pull/legs, prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki! Tydzien A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2014-11-21 17:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy rano na czczo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie jak w temacie, Czy trening poranny na czczo ma sens(trening FBWx3w tygodniu)? W moim przypadku wygląda to tak: -pobudka 6 rano -6: 20 jestem na siłowni jedna dawka BCAA prze treningiem druga rozpuszczona w wodzie do treningu -trening trwa około 50 min -ćwiczenia na dużych ciężarach, głównie z wolnym ciężarem, ciągi, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-11-15 00:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę dotyczącą treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie w domu ze sztangietkami 10-12 kg (3 razy w tygodniu), od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć za namową dziewczyny (i proszę się tu nie śmiać :)) trening Turbo Spalanie z Ewa Chodakowską, 43 min z rozgrzewką i rozciąganiem interwałowy mega wyczerpujący jeżeli wykonuje się go dokładnie. W zasadzie schudłem 2-3 kg w te 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-08-03 20:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu - basen, siłownia + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PC`ta zgubiłem hasło zarówno do emalia jak i do forum. ( pisze o tym żeby uprzedzić że przeczytałem wiele podobnych tematów na forum ) Po 2 miesięcznej przerwie wracam do treningów na siłowni. Proszę tylko o sprawdzenie planu tygodnia który ułożyłem sam oraz jakiekolwiek poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-09-04 16:05:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] specjalnej nie stosuje mam zasade jeść dużo srednio tłuste dużo mięsa cztery razy dziennie. 7. ile i jakie przebyte cykle: jestem jeszcze na cyklu teść enant+ metka. 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa dobrej jakości. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9849 Data: 2007-05-29 13:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja, poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 18 waga: 84 wzrost: 179 endomorfik Cel: redukcja - 7-8 kg i rzeźba Trening siłowy 3x w tygodniu trening HIIT 3x w tygodniu ( rower lub bieganie) Zamieszczam diete może być tam sporo błędów, przeczytałem mase tematów z podwieszonych i jak utknąłem to dopiero piszę ten temat :) Poprawcie mnie lub po prostu nakierujcie :) Zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-02-02 20:51:58 Liczba szacunów: 0