OD dwóch dni trenuje trening na mase i biore kreatyne w taki sposób : DNI TRENINGOWE: porcja rano na czczo porcja 30 min przed treningiem pol porcji bezp po treningu DNI BEZ TRENINGU: porcja rano na czczo pol porcji 30 min przed kolacja Czyli w dni treningowe łykam 12 kopsółek a w dni bez treningu 7 koapsółek.
Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]
[...] 71kg :) i mam 181cm wzrostu =] staz na silowni okolo 8-9 miesiecy ( silownia w domu sprzet laweczka , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli [...]
Witam, tak jak w temacie chcialbym zapytac was czy jest to dobry trening na mase kiedy bede robil 4 do 5 serii tylko w 5 powtorzeniach? I wszystko na Maksymalnym ciezaze. Czy taki patent jest dobry na przyrost masy miesniowej? Takze jezeli tak to czy na male partie takie jak biceps i triceps robie takze te 5 powtorzen? Czy nie jest to za malo?
[...] kiedy zaczynam swa przygode z silownia i mam juz swoj plan to czy na poczatku np. przez miesiac mam cwiczyc mniej serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego tez zamiast np. 12 serii na klate stosowac 9? i dopiero po jakims czasie dolozyc pozostale serie? dodam iz przez 2 tyg stosowalem ogolnorozwojowke :) [...]
Tak Jak w temacie :D co mam zrobić żeby mi urosły mięśnie? Jaki Trening na mase ale jaka dieta? Mam 16 Lat mam 194 wzrostu i warze 84 kg. Prosze o pomoc na gg(11712065) Lub w temacie;) Pozdrawiam:) i Licze na szybką odpowiedz
Otóż trenuję na siłowni mniej więcej o sierpnia 2012r i ważąc 76kg robiłem trening na masę i co za tym idzie oczywiście więcej jadłem tylko jakoś nie robiłem specjalnie brzucha. Teraz ważę tak 89-90kg mięśnie mi się wyrabiają co jest zauważalne aczkolwiek tylko tłuszcz mam na brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi co mam zrobić ? Przejść na redukcje [...]
cześć. właśnie mi sie skończył cykl. mam taka prośbę czy by ktoś mógł ułożyć mi trening na mase. ćwicze już rok, na ławce wyciskam 100 na maxa. mam w domu siłownie w której jest: - ławka regulowana pozioma i skośna - ławeczka do brzuszków - gryf łamany (mocno) - 2 gryfy krótkie (takie do chankli)
[...] na 5 poziomie ABSII i juz ten level nie dziala na mnie chcialem przejsc na nastepny ale nie mam takiej mozliwosci poniewaz brak u mnie na silowni drazka zeby wykonwywac wznosy nog w zwisie. sa tylko drabinki. czy ktos moze mi polecic jakis inny dobry trening na mase? albo pomoc zmodyfikowac tego ABS-a bo go lubie a sam nie moge nic wykombinowac.
witam trenuje okolo 10 lat w tym przez 7 bylem sztangistą waze 100kg lapa 42,5 klatka 122 udo 77 pas 91 nie mam pomyslów na trening na mase moze pomozecie
Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. Można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? Mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo poprawę siły, a potem znowu mogę wrócić do masy?
Siemka Mam 18 lat waga 100kg Wl 140kg Ułożyłby mi ktoś dobry trening na masę tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach, brak poręczy do robienia dolnej części klatki piersiowej ;] a jeśli nie bd wam się pomóc ;] to chociaż napiszcie jaki zakres powt powienien byc na rozwoj masy miesniowej w serii ;] Z góry dzięki i pozdrawiam ;]
Witam . Obecnie jestem na treningu / cyklu redukcyjnym . Bralem TSE , a obecnie Thermo L-Karnityna z Activlabu . Od 14.01.2013r chcę zacząć trening na mase dodatkowo wspomagając się CM3 i S.A.W . I pytanie jest takie . Czy mogę od razu od 14.01 brac suplementy i cwiczyc , czy jednak pierwszy tydzien na sucho by sie jakos przyzwyczaic czy cos ?
Czytałem wiele artykułów , z wielu działów . Ale czy nie dostałbym jakiegoś schematu na uzupełnienie diety odżywkami białkowymi lub węglowobiałkowymi ; z aminokwasami firmy Olimp oczywiście) na dni treningowe i potreningowe ; trening na masę mięśniową .
Witaj! Mam prozbe czy mozesz mi dac link na jakis dobry trening na mase?moj staz to ok 1,5 roku z przerwami!A prosil bym o nie cwiczenia na jakis maszynach bo nie mam! pOzdrawiam
