trening na masę

Panowie - dzięki! Ja osobiście chce pojechać na mase. A o wytrzymałość pytałem, bo kurcze sam dokładnie nie wiedziałem jakie ma zasady takowy trening Byq: dzięki za wskazówki!

Dieta na masę, tak z ciekawości to wklej tu swój trening.

Znaczy trening mam typowy na masę lecz używam w nim prawie maksymalny ciezar

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

są szanse, jak by w******lal grubo 6-7 razy dziennie, do tego soczysty trening na silce, mase odzywek i moze by wszedło troche masy i reszta tluszczu xD

Masz wszystko podane... Trening i dieta na mase. =D pozdro

[...] artykułów 15 L. wysl. artykułów 5 Odwiedz dzial "oddzywianie" uloz sobie diete na mase, masz tam odpowiednio podwieszone linki, potem odwiedz dzial "trening dla poczatkujacych" poczytaj troche, uloz plan i wrzuc a napewno jakas dobra duszyczka Ci go sprawdzi PS. zacznij od ACT a potem jak skonczysz cwicz cale cialo [...]

a wybiegajac z tematu macie jakis dobry trening? bo robie w pon: klata plus ramiona sr: nogi, brzuch piatek: plecy barki. macie cos dobrego na mase?

ja bym zaczal diete na mase %-) i trening i docinal w przyszle lato

oczywiście że tak, każdy trening nadaje się na masę i na rzeźbę, bo to jest uzależnione od dostarczanego pokarmu

Najlepszy środek na masę: Dieta+Trening lepszego nie znajdziesz za tą cenę

na mase najlepszy dobry trening i non-stop proteiny

Dieta to w innym dziale. czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase? NIE trening to np FBW 3 razy w tygodniu

dzieki za odp. mam jeszcze jedno pytanie, moze wyda sie glupie czy jak sobie zarzuce dobry trening, dietke (na mase) i do tego wezme mono vitalmaxu + carbo + omega 3 + witaminki jakies to beda jakies konkretne efekty? czy lepiej dac jeszcze jakies inne suple?

po cyklu na mase robisz 2-4 tygodniowy trening regeneracyjny i pożniej nastepny cykl: masa/siła/rzeżba(według ciebie definicja) i tyle

Nie musi być od 12 do 15. Ilość powtórzeń równie dobrze może wynosić 8 razy, a na mase to głównie jest dieta, a nie trening W dziale dla zaawansowanych gdzieś czytałem o tym fajny artykuł, ale nie moge znależć linku. Pozdrawiam

jest bardzo dużo takich tematów, po prostu siądź poświęć pare dni i poczytaj. ps. trening jeszcze możesz na mase do 85 dowalić.a dieta to już w zależności od twojego zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html pozdrawiam

aha dzieki za pomoc.. tko jeszcze doradzcie jaki trening mam robic ??? na mase + aeroby ??

o to, że praca to nie trening, ale zaproponować brać kretkę czy coś innego w innym celu niż poprawa mięśni, a choćby tylko dla lepszego samopoczucia, określiłem to tak właśnie dlatego, że jest jakby mniejsza konieczność niż jak się ciężko trenuje w jakimś konkretnym celu/najczęściej na masę/, ale jak wspomniałem nie zaszkodzi...

Waga 90kg wzrost 182 cm staz rok z + dieta na mase trening co drugi dizen