[...] Polsce i praktycznie nie ma zawodników, któzy by trenowali od dzieciaka. A znam masę ludzi, którzy zaczynali w Twoim wieku albo byli niewiele młodsi, a już po roku - półtora treningów zdobywali medale na MP. Idź na trening i się niczym nie przejmuj, jak będziesz miał talent i chęć do ciężkiej pracy wszystko jeszcze przed Tobą. Zmieniony przez - [...]
[...] a we wtorek klate...kiszka. Dobry układ to : poniedziałek:klatka,triceps wtorek-wolne sroda:plecy,biceps czwartek-wolne piatek:barki,nogi sob,ndz wolne. Po poprzednim treningu ten da mięśniom szanse na wzrost i odpowiednia regeneracje.Nie dałeś mięśniom mozliwości wzrostu.nawet wody nie złapałes bo p prostu więcej jej wypociłeś na siłce [...]
Mezjach widze ze nie jestes tutaj nowy więc powinienes wiec powinienes wiedziec ze zanim spytasz o jakis trening musimy miec jakies informacje o tobie...wiec wypełnij ten formularz i sie zobaczy... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
nie zawsze wiecej znaczy lepiej 2x w tygodniu klata i biceps - zakladajac ze jest to intensywny trening pod katem masy -> lipa opisz sie wg tego schematu, to cos poradzimy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Na siłowni masę złapał byś szybciej co nie oznacza że na zapasach nie da się tego zrobić, dodatni bilans kaloryczny, dobra dieta i tyle. ;) Na pewno rzeźba Ci się poprawi od treningów. Co do przewrotów etc. po to idziesz na trening, żeby się nauczyć tego wszystkiego więc tym sobie głowy nie zaprzątaj. ;)
[...] i triceps podciaganie, martwy ciag, wioslo hantlami, na triceps dipy, wyciskanie wasko i francuz.piatek barki i po jednym cwiczeniu z kazdej partii. Wiem ze to jest slaby trening, pomijalem nogi, chce je juz wlaczyc w trening i dalej budowac swoja mase, prosze o pomoc. Potrafie cwiczyc dobrze technicznie mam wyuczone ruchy, potrzebuje o pomoc [...]
[...] Michaila bo on i tak ma sporo roboty ... : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Jezeli dasz rade poswiecic na silownie 4 dni to zrob push/pull. Imo mase robisz w kuchni, a trening do najlepszych nie nalezy
Hmmm to juz zalezy jak będziesz robil bo jak zwykły trening w Poniedzialek np: klata i triceps a we wtorek aeroby itp to możesz wypic białko zaraz po treningu. To chyba jest tylko mit bo większość osób robiących masę bez białka / węgli czy gainera nie spozywa swojego głównego posiłku zaraz po siłowni a nie którym zajmuje dotarcie do domu nawet 30 [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] suplementy i odżywki na obecnym etapie są zwyczajnie niepotrzebne, nie przyczynią się do szybszego przyrostu tkanki mięśniowej. Trening Zacznij ćwiczyć planem całościowym, bazującym na głównych ćwiczeniach wielostawowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-28 16:55:07
[...] czy chcesz budować masę czy się rzeźbić... Żeby coś wyrzeźbić trzeba mieć najpierw materiał, więc bez etapu masowego się nie obejdzie raczej... Na początku zwykle zaleca się treningi 3 razy w tygodniu ćwicząc na każdym każdą partię w 4 seriach... Myślę, że dział "dietetyka" i "trening dla początkujących" pomoże Ci bardziej niż [...]
[...] ery, przypomina sobie, że tylko dwaj inni koledzy z drużyny szkolili się z wagami. Katz musiał pójść na zewnątrz zespół, by znaleźć przyzwoite wyposażenie -- udogodnienie treningu Odrzutowców nie składało się z niczego więcej niż pierwotne urządzenie pokrewne do " amortyzator metalu na samochodzie" to jest łączone do poczt celu i [...]
Trening z ciężarami po treningu SW szybko doprowadzi Cię do przetrenowania. Nie sądze żebys miał z niego pożytek. Poza tym tak jak pisał apokalipsa - nie będziesz w stanie panowac nad ciężarem i techniką w 100% więc narażasz się na nieprzyjemne kontuzje. Jaki ma być cel tych treningów z ciężarami???? Chcesz poprawić siłę, dołozyc masę czy [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Na początek zacznij od act. Jedż nim jakiś miesiąc a potem przerzuć się na masówke. Rób normalnie trening każda grupa mięsniowa raz wtygodniu np. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: aeroby (jak masz możliwość to na czczo) środa:plecy + biceps czwartek: aeroby piątek: nogi + barki sobota: aeroby niedziela: spacerek do kościoła Przy robieniu [...]
Na początku odpowiedz na te pytania: 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio: 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający: - rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), - ćwiczenia, [...]
Następne zdjęcie w lustrze tym razem z przodu , generalnie mam nie małą oponkę na brzuchu którą chce zrzucić żeby zacząć ZDROWĄ MASĘ ! Dziś nietreningowy , zjadłem dużo węgli i o około 30 białka za mało , ale taki dzień lekarze i egzaminy ;/ + lekkie odstępstwo od diety w postaci 50g paluszków i jogurcik owocowy 150g. Jutro pobudka o godzinie 5 i [...]
witam,jesli chodzi o silownie,to polecam ci trening dwa razy w tygodniu podzielony na gorna czesc ciala i dolna,a mianowice,np.klatka,barki,ramiona jeden dzien a drugi dzien plecy,grzbiet,nogi,przyczym postawil bym na cwiczenia typowo na wolnych ciezarach,tzn.przysiady,podrzuty sztangi,wyciskanie na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na [...]
mozesz spróbowac taka diete tylko dodaj warzywa do posiłków, no ale bez sensu jest dla mnie przybierac sam tłuszcz wiec idz na siłownie, trening 3 razy w tyg pomoze ci zbudowac przyzwoita mase. jakby masa nie szła dodaj kalorii
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
