SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • rodzaj treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    jaki rodzaj treningu macie na okresie budowania masy ?? FBW, HST, Split, HIT, .. ja do tej pory miałem split, tylko zmieniałem cwiczenia itp. ale trenowałem tym typem pod mase ale nie wiem jakos tak przestał mi pasowac ten trening pod mase. moze jakies propozycje ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2012-11-22 21:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Do michaila i innych !Cyklicznosc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka michail chciałem zaczc trening cykliczny tylko niwiem od jakiej grópy zacac i czy wogłe moge go zaczac:) a wiec tak posaidam sprzet ławeczka łąwka skos 3 gryfy prosty łamany i tyaki falowany 150 cm:) dotego 120 kg obciażenia 4 hantle :0 ławka oczywscie z mozliwoscia skosu:) a teraz cos omnie mam zasoba aCt i trening 2 miesieczny na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-06-01 18:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość siłowa i SW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 170cm, 1 rok stażu na siłowni, ćwicze boks tajski, obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni. Znajomy mi poradził że przy trenowaniu boksu tajskiego dobry byłby trening(na siłowni) wytrzymałości siłowej. Problem w tym że nie wiem jak ten trening ma wyglądać, jak ułożyć rozpiskę, jak ćwiczyć (ruch negatywny/pozytywny, wolny/szybki?), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-10-28 16:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Trenuję nieco ponad dwa lata. Ostatnio po trzytygodniowym planie ACT - cyklu wprowadzającym oraz niestety prawie dwutygodniowej przerwie chorobowej w treningach, ćwiczę wg ułożonego przeze mnie planu "na masę". Wygląda on następująco: FBW 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 3x15 2. "Dzień dobry" - 2x15 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-10-01 11:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-08-03 18:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jest to mój pierwszy plan treningowy jaki ułożyłem, więc liczę się z tym, że nie jest idealny i będzie wymagał sporo poprawek. Zanim podam ów plan chciałbym podać kilka informacji, które mam nadzieję będą przydatne. Mój sprzęt to ręce, nogi, 2 hantle (max 14,5 kg na każdy hantel, stosuję się do diety domowej , i to by było na tyle, gdyby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-01-27 18:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut trening na bieżni - 3 razy w tygodniu po 40minut basen - 2 razy w tygodniu po 40 minut Odżywianie : obecnie tylko nie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-12-29 13:37:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] -150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek + od siebie dodaje sos/śmietanę żeby to jakoś zjeść B: 39g W: 85g T: 18g kcal:658 4. Posiłek 18.30(przed treningowy) -100g ryżu brązowego -150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek -30g orzechów ziemnych niesolonych + od siebie dodaje sos/śmietanę żeby to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-03-29 19:03:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizmie i bardzo bym chciał byście pomogli mi w ułożeniu diety na masę ze względu na dwu zmianową prace napisałem o której godzinie mogę przyjmować posiłki i kiedy mam trening i jak byście pomogli mi rozpisać co i kiedy i w jakich ilościach mam jeść, moja dieta nie może przekroczyć 400 zł miesięcznie z góry bardzo dziękuje :) 1 zmiana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-12-06 15:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie tułowia 10,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy I takie pytanie, czym mogę zastąpić wyciskanie na suwnicy, nie posiadam takiej możliwości w domu. Oraz jak połączyć taki trening z bieganiem. Normalnie trenuje muy-thai i chciałem też w wakacje biegać. Staram się biegać z rana na czczo, jak biegać najlepiej, w dniu po siłowni, czy rano bieg a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-08-09 11:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Myślę żeby zacząć sobie jakiś nowy trening bo obecny robię już około 2 miesięcy i już nawet nie jest męczący jak na początku, myślę że trzeba coś zmienić. Tutaj podaje swój plan. Oceńcie go i najlepiej jak by mi ktoś podrzucił nowy :) Poniedziałek: Nogi: Prostowanie w siadzie na maszynie 3x12 Uginanie podudzi w leżeniu 3x12 Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-04-22 09:03:29 Liczba szacunów: 0
  • suple na maese za kwote 450zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i teraz mieszkam po za miastem i ćwiczę w domu sprzęt powoli już się skompletowało i od poniedziałku zaczynam regularne ćwiczenia na początek chce zrobic ten o to trening http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html (prog3 tylko wolne ciezary) po 5 tyg chce przejść na inny trening i wtedy właśnie chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-08-31 14:18:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase....mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek: 17.00 twarog chudy 100g orzechy wloskie 40g kolacja: 20.00 Tuńczyk w oleju 20g szynka wiejska 20g ser 50g chleb pszenny 100g warzywa uwagi: 1) Po treningu spozywam gainer 2) brakuje w diecie rodzynek, chleba ciemnego itd., ale to dlatego, ze nie smakuja mi 3) dieta nie jest bardzo urozmaicona, gdyz jestem biednym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2006-12-28 20:30:49 Liczba szacunów: 0
  • CZY COS ROBIE ZLE?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien dylemat. Mam diete na mase, stosuje sie do niej, masa idzie wolno, ale postep jest (2kilo na 1,5 mies), to jeszcze do przezycia. Trening robie FBW ulozony przez Riona, do niego tez nie mam sie co przyczepic. Jednak czytajac takie archiwalne posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu. Czy jezeli robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-07-13 18:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Freak Mass Dawkowanie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy co do dawkowania Freak Masa w diecie na mase. Waga 60kg Wzrost 176 Wiek 20 Zapotrzebowanie: B3g T1g W4g x 62kg B186g T62g W248g Kcal B744 + T558 + W922 = 2294Kcal Dieta teraz wygląda tak : 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2011-11-01 17:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening Ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam takie pytanie bo jestem ektomorfikiem i w pewnej gazecie przeczytalem ze trening ektomorfika poiwnien wygladac tak ze wykonuje on cwiczenia w wolnym tepie w zakresie 6-8 powt. i robi dluzsze przerwy.A pytania mam takie czy ektomorfik ma wykonywac 6-8 powt w serii nawet jesli cwiczy na mase???jesli na barki plecy nogi powinno sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2006-07-05 20:21:51 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-05-05 19:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2012-04-30 10:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na masę - co można kupić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimp, białko (różne - łowickie, syntrax matrix, vitafit), zacząłem spalacze ale jednak zostawie je już na swoją pierwszą redukcje z prawdziwego zdarzenia - a nie na odchudzanie. Na masie mam zamiar brać: - omega 3 z olimpu - witaminy z olimpu - białko VitaFit (pewnie tylko z 30 gram po treningu) - jakąś odżywke na masę - i tu prosiłbym o radę

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2010-08-07 17:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Odwieczny [roblem - kick a silownia. Podstawa to to ze za 50 zl w karnnecie mam 2 -3 silke i 2 treningi kicka w tygodniu. Chodzi mi o to zebyscie pomogli mi rozpisac trening na silke zeby zalapac mase ( potem dopiero sila i wytrzymalosc). Jak myslicie cwiczyc tak jak do tej pory (pon-klata tric sr-+/-grzbiet piat-bark+/-i bic) czy moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2003-10-09 14:50:56 Liczba szacunów: 0