SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • ROzpisac trening i diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 1 miech ćwiczę ogólnorozwojowe ćwiczenia do konca grudnia mam jeszcze robić a później mam zamiar robić jakiś trening dla początkujących no i tu moj problem prosil bym o jakaś rozpiskę na MASE bo moja waga na dzień dzisiejszy to 63 kg chciałbym przytyć chociaż do 68-70 kg moj wzrost to 172 cm mam siłownie w domu znaczy opisze co mam : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-12-17 14:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Czesc, wlasnie zaczalem cykl testa e 250 mg e4d i oxy 30mg ed i hcg 250 iu e3d. Planuje zrobic 6 tygodniowy cykl oxy do redukcji, a potem zostanie na tesciu i przejscie na mase. Macie jakies ogólne rady, co do cyklu, co na wartobe, czy po zejsciu z oxy brac cos? Od ilu kalorii zaczac redukcje biorac pod uwage ze teraz jem 4k i generalnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 89 Data: 2023-05-11 11:57:49 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --------- Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2017-04-30 19:44:11 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (cypio+meta), (prop+tura), (npp, prop,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-06-30 09:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z [D][I][E][T][A]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dite na mase, ale problem jest w tym że nie stać mnie aby wydawać 200-250zł miesięcznie na jedzenie.Prosze abyście mi doradzili jakie produkty zamienić na jakieś tańsze. Oto dieta: Posiłek I 9.00 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba z pieczywa pełnoziarnistego 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki 4) papryka/pomidor/sałata lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-07-17 17:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ja juz jestem totalnie zagubiony z aerobami po treningu. Mam 20 lat, cwicze z rok, obecnie mam cykl na mase. 178/77kg. No i co z ta bieznia w koncu? Robic ja czy nie? Chce rzucic reszte brzucha, ale zagubiony jestem z roznymi opinami z aerobami + trening masowy. CEL: Chce byc wielki bez brzucha :) Mogl by mi ktos wyjasnic? Niektorzy polecaja, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-06-25 13:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe po masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem po 7miesięcznym treningu na mase. Uwazam, że póki co wystarczy mi masówkii chciałbym coś zmienić w treningu. Wróciłem na sztuki walki. dokładnie na boks. Chciałbym dołożyć do tego trening siłowy na siłowni, ale zupełnie nie wime jak pogodzić te 2 rzeczy. Treningi boksu mam pon-śr-pt. Jak można do tego dołożyć siłke? Jaką polecicie mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-10-23 08:56:01 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, poręcze do podciągania, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2010-05-01 11:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Rzeźbą:/!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Trenuje juz od 6 miesiecy i mam trening bardzo dobry i stosuje kreatyne ale nic nie widac po moich miesniach... tym czasem moj qmpel ktory ze mna trenuje ma super budowe a trenuje tyle co ja;/ nie wiem co mam zrobic chce sobie kupic jakas odzywke na mase albo nitrobolon??!! co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-01-07 12:15:59 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja czy masa? Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od razu przejde do tematu, chciałbym zacząć trenować aby wyrobić sobie rzeźbe, sześciopak itp. Waże 80kg, mam 188cm wzrostu, mam 20 lat. Ćwiczyłem 2 lata K1 wiec intensywny trening to dla mnie nie problem. Moje pytanie brzmi. Powinienem zacząć od redukcji czy jednak ćwiczyć na mase? Mam ułożoną diete na redukcje, od miesiąca sie do niej stosuje, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2013-12-11 18:26:58 Liczba szacunów: 5
  • Ile kalori podczas KB?

    Temat
    Sztuki Walki

    elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-11-01 18:40:06

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2007-11-01 18:38:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę a intensywność ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwicze już dość długo z wieloma przerwami ale cały czas wracam od 11 lat. Chciałbym uporządkować mój trening. Aktualnie ukladam sobie plan na masę i moje pytanie to jak powinienem być rozgrzany w trakcie takiego treningu ? Czy powinien się ze mnie lać pot?, wydaje mi się to trudne do osiągnięcia przy wydluzonych przerwach między seriami (2 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-01-21 22:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/228092d64c0a4b25.html Proszę o ocenę tego treningu. Do tego dojdzie dieta na początku na redukcje a następnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2010-05-24 23:05:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waże 65kg , wzrost 175 cm oto dieta na mase do oceny,i co do poprawy : Przed posiłkiem (6.30): - 5gr creatiny POSIŁEK 1 (7.00) - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - płatki owsiane (70g) na wodzie POSIŁEK 2 (10.35) - twaróg 80g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g POSIŁEK 3 (13.35) - ryż 80g - pierś z kurczaka 80g POSIŁEK 4 (16.00) - makaron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-01-03 10:42:04 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich jako nowy uzytkownik forum.mam 21 lat cwiczylem na silowni + - 2 lata . ostatni raz na treningu byłem na poczatku sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-03-14 23:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Prosze was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy na mase i dołączyli swoje uwagi. Cwiczę już dość długo ok 5 lat tylko że z przerwami i z obijaniem sie... nie trzymaniem diety zawsze. Różnie bywało po prostu- wymuszone przerwy itd. Teraz dieta dopieta lepiej niż kiedykolwiek była. Mój wczesniejszy plan to 5x5 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-08-31 17:32:39 Liczba szacunów: 0
  • To problem jest nie mały ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to pozwole sobie zacytować : " mało jest spalaczy tłuszczu które można stosować przy budowaniu masu ... ubija mięśnie, spala tkankę tłuszczową i nie dopuszcza do odłożenia się nowej " PS: Normalny trening mam o 16.00 i ok 13-14 postanowiłem robić a6w dzisiaj zaczołem . Chciałbym poznać Wasze zdanie , czy to ma ręce i nogi . Dziekuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-07-20 18:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść wieczorem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanie... Mam 182 cm wzrostu, waze 80 kg ( znikoma ilosc tluszczu). Cwicze na mase i sile ( trening z "Kulturystyki dla kazdego" Kruszewskiego). Czytalem, ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste, potem zlozone i bialko. Czasem cwicze wieczorem ( tak, ze koncze o 22)...Czy wtedy tez mam zjesc te weglowodany? A, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2004-03-26 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu FBW na masę , Jestem nowy i myślę że ten trening będzie dla mnie odpowiedni. Moim celem jest masa . Mam ułożoną dietę . Wiek : 16 lat Wzrost : 173 cm Waga : 60 kg Cel : Masa Dostępny sprzęt : /SFD/Images/2015/4/21/6d4145f73a5e49a7a9868ff17a226b49.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2015-04-21 15:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona. Może być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po różnych problemach i niejasnościach ułożyłem sobie diete na mase. Idealna zapewne nie jest ale mam nadzieje ze bedzie skuteczna. Poprawcie jak są jakies błędy... Dzięki. Waga 60 kg Wzrost 175cm B 132 = 2,2g na kg masy ciała T 60 = 1,0g na kg masy ciała W 300 = 5,0g na kg masy ciała 6:00 Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-06-26 22:06:27 Liczba szacunów: 0