trening na masę

Nie sadze ze za duzo obcialem. Dieta jest ulozona pod moja wage i wyliczone zapotrzebowanie, powinno byc ok. Co do cwiczen, mowi sie ze nie ma planow na redukcje czy mase - sa tylko dobre diety. Trening ulozylem tak zeby nie siedziec na silowni wiecej niz 90 min, a pozniej 20 min aerobow. Zalezy mi tez na tym aby nie popalic miesa tego ktore juz [...]

z uwagi na to,ze zajmujesz sie-i to na powaznie!-inna dyscyplina sportu,raczej polecalbym skupic sie na JAKOSCI treningu,a nie ilosci. 2-3(trzy to nawet za duzo!) dni treningowe/tydz. garstka(3-5)ciezkich cwiczen zlozonych,systematyka,trening progresywny....to wszystko,jesli chodzi o sam trening. u Ciebie problemem bedzie ogarniecie zarcia oraz [...]

Trening metaboliczny?? czyli ten trening co dałem link jest zły?? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze hehe:)

[...] Narazie jesz jak 50kilogramowa kobieta i nic na tym nie zbudujesz i jeśli chcesz naprawdę coś zbudować to lepiej znajdź czas na zjedzenie dwóch obiadów... Ktoś też o treningu wspominał i ma rację. Nie przyciągaj żadnych linek tylko weź się za normalny trening wielostawowy. Ćwiczenia takie jak siady, martwy ciag, wyciskania, drążek muszą [...]

Mlody jestes Trening silowy to dla Ciebie teraz podstawa. Musisz sobie wyrobic podstawy zbudowac mase... Pozniej mozesz sprobowac łaczyc trening silowy z treningiem na sprzecie strong. Pozdr

[...] redukcją w której zeszedłem z wagi 72kg do 56.5kg bf na oko był 9%. Redukowałem tak aby schodzić po 1 kg na tydzień i zakończyłem ją gdzieś w grudniu 2015 roku. Dietę i trening rozpisał mi trener personalny. Na redukcji ćwiczyłem FBW. Po skończonej redukcji trener kazał mi przejść na split 4 dniowy oraz powoli dźwigać węglowodany o ok 50-100 [...]

[...] :). Ryż zamień na pełnoziarnisty, ma niższy IG i jest dużo mniej przetworzony, posiada więcej pierwiastków, samo zdrowie. + dużo warzyw. pos 3- To samo co w 2. pos 4 przed treningiem- zarzuć porządny posiłek 150g mięsa+ 70g ryż pełnoziarnisty+warzywa. pos 5- po treningu ok, tylko po aerobach. po siłowym odrazu na aero i dopiero potem posiłek. [...]

Chłopaku, masz 6 przeczytanych artykułów, poświęć godzinę i ogarnij dział "Odżywianie", o którym już wspomniano i "Trening dla początkujących", zadajesz pytania, na które milion razy padła odpowiedź, nie jesteś jakimś wyjątkiem, że Ci nie idzie, bo nie i chvj, po prosty robisz masę błędów w żywieniu, czego masz skutki, a właściwie ich nie masz.

[...] na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI trzy razy w tygodniu systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B Przed całym treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, [...]

ok. Jestem w stanie zrozumieć wasze poejście do menshealth... ale mój kumpel wziął z tamtąd trening ( w siłowni) i po 2,5 miesiącu przybrał na masie mięśniowej ok.5kg., tak jak inni kumple też dzięki ich treningom zmienili swoją sylwetkę... http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-bez-zelastwa-w-15-minut-4058.html a co myślicie o tym, czy da się [...]

dział Odzywianie albo dział Junior to dla Ciebie bedzie najlepsze na ta chwile, to czego Ci trzeba to odpowiednia dieta, jadłes za duzo to raz, a dwa ze pewnie do d.... trening miałes albo sie opierdzielałes, bo jak juz ktos zauwazył nie widac ze trenujesz w ogole, na Twoim miejscu zrzucił bym troche tego brzucha i zaczał pozniej robic mase ale [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Zaczynamy od zera ,więc FBW 1 zestaw na jakiś czas 5-6ćw same podstawy.3x tyg do tego możesz 1x tyg brzuch 1 x tyg aero. Na rzeźbę /masę to jest dieta,trening to jedynie impuls.

[...] twojej diety twojej genetyki ilosci suplementow ilosc SAA ( na szczecie my ich tu nie bierzemy, ale warto to wiedziec przed skopiowaniem trennigow mistrzow) ostatniego treningu jaki wykonales ( jezeli dowaliles na maxa, prawdopodobne jest ze nastepny trening juz nie bedie taki udany) oraz wielu innych czynnikow I te twoje porowniania, i [...]

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

[...] ze mase robi ... dazy do ponad 100 KG oraz 45+ lapka i jakos to wychodzi ... co dzien prawie siedzi chlopak na silce ... a przeciwskazan raczej nie ma ... jego wczesniejszy trening to mozna powiedziec mocno intensywny tzn. np. mial Poniedzialek:Klata+bic wtorek: Plecy+Tric Sieroda Barki + Kaptury czwartek: Klata+Bic Piatek:Plecy+Tric ? moge sie [...]

[...] firmy są najlepsze. PRZEDTRENINGÓWKA Bez wątpienia A.M.G. Powody? Po pierwsze, wydaje mi się, że ten produkt przypomina trochę Plutonium, który jest wg. mnie najlepszą przedtreningówką na rynku. Pełny, kompleksowy skład, wszystko czego potrzeba aby wykonac hardcorowy trening,uzyskac super pompe, a dodatkowo składniki takie jak DAA, Tribullus, [...]

Przeładowany plan. Prędzej się przetrenujesz niż rozwiniesz swoją masę mięśniową. Martwy Ciąg po pięciu ćwiczeniach na grzbiet to prośba o kontuzję. Notabene, trening bez nóg nie ma większego sensu. Wstaw ankietę działu

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] kiedys tylki sprinterow to sie przyjzyj.Takie tylki sa bardzo atrakcyjne dla kobiet a Ci goscie spedzaja pol zycia na przysiadach bo na tym glownie opiera sie ich trening silowy.Tylek meski powinien byc jak orzeszek czyli maly jedrny ale wystajacy !!!!!! i taki jest idealem dla kobiet.A ksztalt i tak masz wrodzony genetycznie i tego [...]