trening na masę

[...] wiedzy na ten temat. 1. To czy spalisz tluszcz, czy bedziesz budowal mase nie zalezy od tego czy wezmiesz bialko czy nie, ale od ilosci kalorii i ich zrodel w diecie, oraz treningu (w tym ilosci spalanych kalorii). Bialko z odzywki ma uzupelnic niedobor bialka w diecie, samo z siebie nie ma okreslonego wplywu na Twoj wyglad. - patrz dzial [...]

[...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s moze cos takiego? jestem na cyklu i chce nim skonczyc mase a potem redukowac czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie? obecnie trenuje push&pull nie narzekam ale ostatnio efekty silowe nie rosna a nie moge robic treningu opierajacego sie na 5seriach na 5 [...]

[...] póki robisz masę. Co do tego, że tric jest zmęczony po klacie to prawda, ale to, że zaczynasz ćwiczyć zmęczony mięsień to niekoniecznie dobrze, bo wtedy może ci nie rosnąć a trening jest już nie taki dobry bo mniejsze obciążenia itp., też robiłem klata i tric, nie bardzo mi to pasowało, ale zrób sam i zobaczysz. Tego ćwiczenia na motyle nie [...]

To właśnie ty uzasadnij swoją wypowiedź kolego, a ja wtedy Ci udowodnię, że się mylisz, bo nie znajdziesz argumentu który stwierdzi, że 2x więcej powtórzeń jest lepsze niż trening z ciężarem. Rozmawiamy tu o trningu dla kobiety. Której kobiecie zależy na tym żeby poszerzyć talię i robić mase na brzuchu???? Ja takiej nie znam. Większa liczba [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] że jak mam mniej ruchu to nie jestem sobą. Dzień w dzień podciągałem się na drążku, robiłem pompki, trochę brzuszków, bawiłem się hantlami itp. Nie miałem konkretnego planu treningowego ani diety. Tak więc nie jestem osobą która pierwszy raz ma styczność z wysiłkiem fizycznym. Jednak poprzedni tryb ćwiczeń, bardziej mnie wyrzeźbił niż zwiększył [...]

[...] Sa przypadki w ktorych ze wzgledu na stan zdrowia, kontuzje czy cos innego nie jestesmy w stanie wykonac jakiegos cwiczenia wielostawowego ale maszyna umozliwi nam trening tej partii ktora bedzie sie z pewnoscia rozwijac. Jak to wyglada procentualnie nie wie nikt. Kazdy organizm jest inny i czy z pomoca farmakologi czy nie kazdy [...]

Jak dla mnie to kreatyna przede wszystkim pozwala ciężej ćwiczyć. Dzięki temu można poprawić wytrzymałość, siłę lub masę w zależności od prowadzonego treningu. Sprawia że trening jest efektywniejszy, a na co konkretnie go ukierunkujesz to już Ty decydujesz. Ja osobiście nie widzę specjalnej różnicy między rodzajami kreatyny. Znacznie więcej zależy [...]

Moze takie pytanie ile razy dzieciaki chodza na trening w tygodniu...? A Twoj zakaz wydaje mi sie w pelni uzasadniony, nalezy chyba wbic im do glowy ,ze wszelkie zabawy "judo" wykonuje sie na macie i pod okiem instruktora ,bo jednak dom to nie miejsce na takie rzeczy...wiem to po sobie ,ze wszelkie dziwne zabawy zle sie konczyly;/ a co [...]

[...] zawsze spadnie trochę mięśni. Tak samo, jak budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Będzie tak, bez względu na to jak dobra będzie nasza dieta i trening. Aby jednak wyniki były jak najlepsze, to właśnie na tych podstawach należy się skupić i poprawić ewentualne błędy. Zacznij więc od tego co pisałem wcześniej. Do [...]

[...] moim zdaniem nieźle. To wszystko przy 10000 km na rowerze w tym roku (+dieta +siłka ofc) - w każdym razie kontroluję to co robię, zresztą jak tylko wyprostuję swoje sprawy zdrowotne to wracam do przerzucania żelastwa (i to zgodnie z CKD) Ale wciąż nie wiem - jak skuteczne jest długie aerobowanie vs trening całego ciała w pozbywaniu się glikogenu.

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] na siłownię i machałem czym się dało, bez żadnej wiedzy o kulturystyce, to trwało trochę, potem było już lepiej, ale i tak porządnie zacząłem ćwiczyć od marca( z treningiem i w ogóle z wiedzą) 2. Poniedziałek: tyko klatka, bo mam zawsze mało czasu: - wyciskanie plaska 12/10/8/6 (kolejno ciezar:81%;88%;95%;103%) - [...]

Odradzam, bo: 1. Jesteś jeszcze za młody na ciężkie treningi 2. Przy twoim wzroście i wadze przybrać masę to sprawa naprawdę prosta sprawa. 3. Jeżeli nie rośniesz ważąc 55 kg, to znaczy że trening/dieta lub i trening i dieta są do dupy, więc kreatyna nic nie pomoże Wody 3-5 litrów się przyjęło. Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-27 19:51:58 [...]

[...] nog w zwisie na drazku? 5. po 5 serii na cwiczenie, sporo. To pewnie ze 2h bede na silce siedzial? Teraz robie po 3 serie, jedna rozgrzewkowa a wychodzi mi z 70min trening+rozgrzewka... 6. przerwy miedzy seriami to 1-3min? czy jakos inaczej? Dzieki wielkie panowie, odwalacie tu kawal dobrej roboty, jestem pewien ze wielu dzieki wam [...]

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Troche ogarnalem to i owo, jak to wyglada teraz? Ilosc bialka wynika z tego, ze cwicze duzo, 5x w tygodniu na ta chwile. Kazdy trening trwa okolo godzine nastepnie robie 40 min aeroby po kazdym, cwicze ciezko. Deficyt wynosi obecnie ok. 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa [...]

To co mam tera ćwiczyć, jak nie rzeźbę to jeszcze z rok tą masę i siłe, ale te FBW to nie wiem czy by było dobre dla mnie zresztą wolałbym w pełni wykorzystywać czas bo mam 1h dziennie na trening.

[...] ten formularz a napewno cos sie wymysli... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] zalezy ci najbardziej na czymś tylko na wszystkim, bez silnych bicepsów barków tricepsów itd. nie bedziesz mial silnych klatki czy grzbietu. na poczatku bez sprzetu polecam trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm hantelki jesli ich cięzar ci polzzoli mozesz zamienc kilka ćwiczen na "hantlowe" a mozesz poczytac [...]