trening na masę

chcialbym trening na mase miesniowo w poszczegolnych czesciach ciala jak klatka no i troche barki bo nie sa duze

arni. a Twoim zdaniem jakim planem bedzie lepiej robic trening na mase?

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:oczywiscie jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bralem 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Według mnie jedynym rozwiązaniem jest powiększenie reszty ciała poprzez trening na mase.

Z Twoimi warunkami fizycznymi (jak wnioskuje ektomorfik) wchodzi w w grę tylko trening na masę. W diecie musisz uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, czyli górna granica na jeden kg masy ciała. Ale najpierw musisz sobie policzyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tak wogóle to poczytaj sobie ten temat, dużo Ci on pomoże: [...]

dieta jest cały czas:D trening na mase bo narazie to mój główny cel. a co powiecie o połączeniu cell techa i nitro z bsn? moze cos dodać jeszcze do tego?

Patryk15: "Moim zdaniem nie powinieneś biegać...Bo wtedy trening na mase nie ma sensu..." - bzdura, jesli bedzie biegal np 2-3 razy w tygodniu nie dluzej niz 30min to nic mu sie nie stanie a jeszcze nie ch zapoda np bialko przed i aminy po to juz calkiem moze spokojnie biegac.

wyjasnij mi co to ćwiczenie złożone a jakie izolowane? i co to wielostawowe a jednostawowe? zlożone czyli jakiego typu ? izolowane czyli jakiego typu cwiczenia// no i to wielostawowe czyli jakie i jednostawowe czyli jakie... bo ja nie znam sie na treningach a potrzebny mi trening na masę pzdr..a diete mam właśnie tą co qazar

mógłby mi ktoś rozpisać trening na masę ?

Czy może być taki trening na masę?

no jeden powie tak a drugi tak no mi sie wydaje ze sam zobacz co bedzie najlepsze , jak twoj organizm bedzie reagowal po kazdym treningu . Tam co ci dalem link jest to bardzo dobry trening na mase obecnie sam go stosuje i jestem bardzo zadowolony

aha no dzieki panowie wlasnie mam trening na mase miesnowa klatka wyciskanie na lawce pozimoej 4*8 na lawce skosnej 4*8

Dzieki. Sorry, ze nie odpisywalem, ale od rana do wieczora bylem nad woda. To super, że ze sztanga moge zrobic naprawde duzo...Dzieki Wam. Jutro rano postaram sie rozpisac szczegolowy trening na mase...A Wy jak chcecie, to go skorygujecie.........

chwila bo czegos nie rozumiem, trening na mase,dieta tak samo wiec po co ten hiit? w jakim celu? tluszczu nie spalisz jesli masz wegli za duzo w diecie.uluz sobie konkretna diete dostosowana do celu.

No właśnie.Trzeba mieć co rzezbić jeszcze.Trening na masę i koniec,chyba że chcesz wyglądać jak nie wiem co...

tłuszczu nie da sie przerobic na miesien. na siłe trening, na mase dieta.

a no to ok..poprostu się wahałem bo na atlasie gdzie jest opisany pokrótce trening na mase pisze żę powinno się robić po 12-16 serii!! a tutaj po 3-4....

Moj staz to rok czasu a ilosc seri to ustal sam to ma byc trening na mase

1. WIEK:39 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:54 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 5lat 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:50% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-sama meta 2-- meta susa 3 -boldek omka winko 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa ale zgubienia brzuszka troche 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kgmc -węglowodany:roznie srednio okolo 4-5 g/kgmc -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: masa z pozbyciem sie lekkiego tluszczyku :) 10. [...]