Sztanga

Witam. Znowu mam sprzet.Jest to tylko 1 sztanga. Mam pare pytanek do Was....
1.Czy jedna sztanga moge cwiczyc na wszystkie miesnie??
2.Czy bede jakies efekty bicepsa, cwiczac go sztanga??
3.Czym moge zastapic rozpietki??

A gdzie widdzisz w Artykule oi ACt takie idiotyzmy??
Widzisz??NIE- więc trenuj wg planu jaki dostałeś i nie zawracaj głowy.

Bo widzę, że Ty lubisz sobie planowac, pogadać, a trening leży...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1.2. oczywiście że możesz, przecież sztanga to podstawowy sprzęt
3. świat się nie zawali jak nie zrobisz rozpiętek, możesz wykonać jakies inne cwiczenie

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

1 można wszystkie znajdziesz ćwiczenia w atlasie ćwiczeń
2 sztangą wyrobisz mase bicepsa
3 możesz sobie zrobić przenośki ze sztangą ale to bardziej na trica idzie


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Dokładnie-przenoszenie na lekko ugiętych ramionach oraz -dla polepszenia elastyczności i szerokości klatki- stretching.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Zaglądnij do atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj troche,takze o ćwiczeniach domatora.Ja tez tak zaczynalem!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Dzieki. Sorry, ze nie odpisywalem, ale od rana do wieczora bylem nad woda. To super, że ze sztanga moge zrobic naprawde duzo...Dzieki Wam. Jutro rano postaram sie rozpisac szczegolowy trening na mase...A Wy jak chcecie, to go skorygujecie.........

Kurde.I znowu sie zaczyna. Skombinowalem sobie jakis tam sprzet(sztanga) i mam kolejny metlik w glowie.Podaje linka, gdzie szczegolowo siebie opisalem... https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92430&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie  Zagladnijcie tam i ocencie czy nie lepiej dla mnie byloby cwiczyc ATC niz zwykly trening z ciezarami...

Popatrzcie:Bardzo odpowiada mi taki oto trening:

1.Pompki płasko -4 serii x do zmęczenia
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia
3.Pompki na 3 taboretach -4 serie x do zmęczenia
4.Pompki na taborecie 3serie x do zm.
5.Pompki przy scianie 3serie x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem 3serie x do zm.
7.Przysiady z ciezarem 5 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce 5 serii x do zm.
9.Skłony tułowia-"brzuszki" 4 serie x do zm.
10.Nożyce 4 serie x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion ze sztanga 5 serii x do zm.

I jak?? Moge tak cwiczyc?? Jesli tak, to ile ma trwac ten trening, do konca wakacji??

Plan do bani-nie trenujesz CAŁEGO ciała?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ani pleców ani barków do kitu


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

No to mozna dodac do tego jeszcze z 3-4 punkty?? Pomozcie........

No to moge np. dodac wioslowanie, szrugsy,sklony tulowia w opadzie(dzien dobry). Tylko wtedy trening bedzie trwal z ponad godzine i powoli sie przeksztalca w normalny...........