SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • Dietka, masa, trnienig co i jak ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mi polecicie. Na siłce jade juz 5 miechów Waga 60 Wzrost 173 Wiek 16 lat Chodze do szkoły dziennej wiec jest to mała przeszkoda co do treningu i odżywiania. Jak bym mógł zacząć jeść i co zeby nabrac masy ? Jak ćwiczyc na mase skutecznie ? I co sobie zażyć ? Myślałem nad Carbo albo gainerze , carbo dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-06-04 21:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Mały zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mozecie mi cos fajnego plecic, jakis mały zestaw suplementow na mase ktory utrzyma mnie w formie :) Pracuje teraz 15godzin od 5rano do 20:00 i 20:30 Trening czyli cały dzien w ruchu i praca fizyczna, celował bym w cos przeciw stragnacji i co graniczy procesy kataboliczne.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-10-05 18:24:58 Liczba szacunów: 0
  • hit do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam staż-kilka lat dieta-okolice bilansu suple-o3,wit,ostrowia,monster mass,stack force,syneburn(przed treningiem) cel:siła,jakość mięśnia,jesli się uda to spalenie fatu.Na mase nie liczę, bo mimo że mam przerwe w sw,to mam zamiar dużo aerobować,zeby po powrocie na treningi nie odpaść od razu trening:2 ćw na każdą grupę, max ciężary, 10 powt (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2007-05-20 13:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta poczatkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o ocenę mojej pierwszej diety. Dieta na masę ja 18 lat 186 wzrostu 75 kilo wagi, raczej ektomorf, siłka 3x w tygodniu trening ok. godz 17. Po posiłku o godz 13 jestem zapchany dlatego późniejsze posiłki wyglądają jak wyglądają. ps. proszę nie pisać, że za wcześnie na odżywki ale wg. mnie białko to białko i czy serek wiejski czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2014-05-18 11:54:11 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ćwiczeniu nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie na atlasie(w pozycji siedzącej - wyciskanie nogami do przodu) ok 150k 3x10 i wyciskanie w pozycji siedzącej wyciskanie goleniami do góry(po 35-40kg 4x10), oraz trening łydek również w pozycji siedzącej z nogami do przodu(wyciskanie samymi łydkami) 80-90kg 3 lub4 serie po 30. Jestem szczupły a efektów dalej nie widać za bardzo. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-05-09 18:23:44 Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha w dni wolne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czwartek mogę spokojnie trenować miesnie.brzucha ? Które.oczywiście odkryje dopiero w przyszłości bo jak wyżej pisałem jestem ekto i narazie trenuje na masę ale pod warstwą tłuszczu można budować brzuch :) wiem że brzuch robi się glowwnie w kuchni ale chcemy wiedzieć czy na tą.chwilę jest sens wykonywać trening 2x w tygodniu czy odpuscic?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-02-24 19:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Norijaki - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z końcem miesiąca sierpnia kończę redukcję(udało mi się zjechać z 88,5 kg do 81) i zaczynam masować Wiek: 28 Wzrost 185 Waga: 81kg Typ budowy: ektomorfik Staż treningowy: 4 m-ce (2 m-ce fbw - ogólnorozwojowo i teraz kończę 2 m-c fbw na redukcji) Inna aktywność - praca biurowa:) Suplementy przewidziane na masę:BCAA+WPC Wymiary zaktualizuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-08-23 15:00:04 Liczba szacunów: 0
  • amino 2300

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanko czy jesto suplement który można stosować na masę.Jeżeli tak to czy warte jest polecenia do zakupu ??? POZDRAWIAM "Trening czyni mistrza"

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2003-12-14 19:47:53 Liczba szacunów: 0
  • problemy przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szkołę (dzięki której nie mam zbyt wielkiej swobody) mój przykładowy dzień powinien składać się z 6 posiłków. Pierwszy o 5.00 2 o 8.00 3 o 12.00 4 o 16.30 godz. 17.00 trening 5 30 min. po treningu (ok. godz. 19.30) 6 ok. godz. 21.00 lub tylko 1 posiłek po treningu a wcześniejsze o 5.00, 8.00, 10.45, 14.30, 16.30, podobno śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2008-01-01 16:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc? Zobacz i pomoz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!!1 Chcialem sie zapytac co jesc podczas gdy zaczne trening...... slyszalem ze dobra na mase jest k.gryczana i mleko.... w jakiej ilosci mam ja jesc dziennie..... chce powiedziec.... mam 17kg niedowagi(nie smiac sie)..... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-12-13 19:08:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-08-07 11:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam Prosbe czy moglby mi ktos napisac diete... na mase.. mam 187 cm wzrostu i 78 kg wagi jestem chudy...ogolnie hccialbym miec grubsze ręce.. Moglby mi ktos napisac diete... i powiedziec jakie cwiczenia wykonywac? bo nie wiem czy trening domowy cos da... Z Gory dzieki... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2008-12-20 23:43:33 Liczba szacunów: 0
  • zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm:)Cwicze od poł roku. Do tej pory cwiczylem na mase (przybylo mi 12 kg:)).teraz chcem zmienic trening na siłe, masy mi juz wystarczy(85 kg). I nie wiem jak zmienic moje odzywianie. Chcem zaznaczyc ze nie mam jakies specjalnej diety, zwykla domowa kuchnia, zero odżywek:)CZego wiecej a czego mniej jesc? Dziekuje i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2005-12-14 16:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 17 lat od wrzesnia cwicze na mase a teraz przed wakacjami chciałabym zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki do waszych odpowiedz ... z góry bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2009-04-14 14:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , czy cwicząc na masę , moge rowniez cwiczyc miesnie brzucha ?? Jestem szczupły wiec i tez tkanki tluszczowej nie mam zbyt wiele. Jaki trening był by dla mnie najlepszy ?? Co polecacie oprocz a6w , slsyzalemz e jest wiele lepszych od a6w , ale jakie ?? prosze o oddpowiedz. Dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-08-25 02:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy wejść na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam właśnie jestem po redukcji. Rozpocząłem dodawać kcal robię trening regeneracyjny 1tydz i wchodzę na masę starował będę z zaniżonego pułapu. Pytanie kiedy ruszyć z kreatyna cm3+ argipower? Zaczne za tydz czyli kreatyna w 100% bd działała za jakies 3 tyg gdy będę na ciężarach 80%+ czy cykl rozpocząć jak już nie będzie szło. Problem w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-02-15 21:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem (w sumie taki dział :P)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-03-11 22:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rano 7:00 Jajecznica z 3 jaj i wedliny + pieczywo razowe Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC ok 20 Tuńczyk na wodzie + pieczywo razowe 23-24 przed snem 25g białka Hi Tec Protein 80 + 10 ml oliwy z oliwek Ocencie i cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-02-13 08:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Spadek..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam problem takiego typu ze spadła mi siła od cwiczenia np. tydzien temu normalnie moglem zrobic klatke skos gora hantlami 30-10 razy a teraz nie , czytalem teraz o treningach ze jak robi sie jakos tam to wchodzi na rzezbe inaczej na mase i jescze inaczej na siłe tak szczerze mowiac to pojecia nie mam jaki jest moj trening w sumnie skupiam [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2008-01-18 21:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Za jaki trenig sie wziąść

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich!!!! Mam problem aczkolwiek: Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ?? Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-07-11 01:41:10 Liczba szacunów: 0