trening na masę

Nie chcac robic jakiegos nowego tematu zapytam sie tu. Mozna jakos skutecznie polaczyc trening na mase z silowym?? Piszcie.Moga byc tez plany gotowe.

3251 kcal, trening na masę. Ok 8-6 powtórzeń.

Ale ja nawet nie wiem do czego zacząć.Nie wiem jak wygląda trening na masę...

wiek? staz? przedewszystkim dieta trening na mase odzywki to tylko uzupełnienie diety

[...] pomoze niż zaszkodzi). Poprostu porządna dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś zastosować (zwłaszcza jak bedziesz ten tłuszczyk wpie... ;) żeby Ci sie samara nie rozrosła a reszta nie została taka jak teraz :). No i możesz [...]

no to po 5 latach silowni prawie nic w budowie kosci sie nie zmineilo, wiec to wina genetyki. jedyne co dobre to kszalty - bo ciagle robiac trening na mase jestem caly "pociety"

znalazłem to po tym jak w google.pl wpisałem "trening na mase" ahhh te lenistwo...zreszta jest zalozony temat przyklejony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU" -----> http://www.sfd.pl/temat214525/

Zalezy co chcesz osiagnac, to ma byc trening na mase,sile czy co?? Napisz cos wiecej. Enzo

no wiec trening na mase Ci potrzebny.... złgos sie do tematu MASS dla kazdego

człowieku .. Użyj wyszukiwarki !! czy to takie trudne ?? wpisz w wyszukiwarce np.. trening na mase i bedziesz miał tego hohohoho a moze i wiecej.

dieta z dodatnim bilansem kcal trening na mase gainer nie ma mocnych,masa musi podskoczyc

Cel masa to moze nie rob aerobow tylko trening na mase i dietka i powinno byc si. Pozdo

kup sobie krete , albo jakiegos storma , nitrobolona.. diete ułóż ,trening na mase.. i jedziesz..

bedzie dieta ale jaki trening? na mase czy robic malo kg duzo powtorzen

dieta + trening na mase

MAm dostep do pełnej siłowni i cwicze juz 3 miesiące mam narazie coś takiego ułozonego ma byc to trening na mase no i jestem niski wiec niechce zbytnio obciązac kręgosłupa : Poniedziałek: Brzuch KLatka Łydki Środa: Biceps Triceps Przedramie Aktony Uda Piątek: PLecy Barki Motyle

to kurde napisz mi trening na mase bo ja juz wyczytalem tyle postow i ani rusz

zapomnialem dodac ze chodzi mi o trening na mase i prosze nieodsylajcie mnie do atlasu cwiczen poniewaz w tym miesiacu zlapal nmie len i nieche mi sie ukladac treningu "Sile nieprzyjaciela mierzy sie w ilosciach jego wrogów"

Aha mam 17 lat i trenuje 3 miesiace, aaa i chodzi mi o trening na mase.

bez zarysu diety to nawet o podstawy masowe bedzie cieżko. Jaki miałeś ten ostatni trening na masę?