trening na masę

xmejux to pytanie pojawilo sie rowniez w dzienniku wiec juz tam odpisalem pozdro arkadin_11 czesc nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na redukcje to wszystko jest uzaleznione od ilosci kalorii w diiecie i treningu areobowego.. co do treningu i Twojego grafiku to chyba Ty musisz sobie ulozyc bo ja nie wiem ile masz czasu wolnego [...]

Akcja Michaila jest przewidziana dla ludzi chcacych trenowac przez cały rok systematycznie. wiekszośc postów - trening na mase jest zakładanych przez ludzi chcacych w miare szybko 8-10 tygodni maksymalnie zwiekszyć mase swojego ciała w wiekszości przypadków ze wspomagaczami. Nie dla nich jest akcja Michaila, poztym żaden z nich nie bedzie w stanie [...]

Kiedy zacząć trening na masę? Od kilku miesięcy trenuję głównie aerobowo, straciłem ponad 10cm w pasie i 10kg masy, niestety obwody na przykład ramion czy łydek też spadły o 2-3cm mimo diety bogatej w białko. Planuję trening masowy, FBW. I nie wiem kiedy dokładnie zacząć. Część znajomych twierdzi, że najlepiej poczekać do późnej jesieni, a inni że [...]

[...] dla osób początkujących. Mamy tu do czynienia z podziałem na konkretne partie mięśniowe. Dzięki temu nie obciążamy zanadto organizmu. Treningi można podzielić na: dzień treningowy, dzień wolny i tak na zmianę. Pozwoli to na lepszą regeneracje i możliwość zrobienia 4 treningów w ciągu tygodnia. Podczas budowania masy mięśniowej należy się [...]

[...] pomarudzić\-) przeca nie można być ciągle twardym. Niemoc jest niemoc i już. Poryczałaś się? Ok i co z tego. Naleśniki z jaglanej na bank poprawią humor, tylko przepis tu dawaj szybko, to i ja skorzystam:-D Instruktor nie podlazł, bo leszczy musiał ogarnąć%-) a poza tym dobrze, bo znowu byś musiała tłumaczyć czemu robisz trening na masę:-))

"Na początek... zaczynamy od treningu obwodowego zwanego treningiem FBW "Full Body Workout" (nie będę się tutaj o tym rozpisywał bo chyba każdy wie o co chodzi)... Skupiamy się oczywiście na masie choć ten trening oczywiście polepsza też siłę. " FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: [...]

[...] izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Pierwszy okres trenigu to głównie poprawa siły. Wszystkie ćwiczenia są na wolnych ciężarach lub wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. Oczywiście najlepiej by było zaangażować [...]

Plan mam taki żeby robić trening na masę (tak jak jest) dietę na masę (tak jak jest-więcej w siebie nie wepchne) oraz po dodaniu wspomagacza dodać aeroby (jak będzie cieplej trochę gram w piłkę) przy takiej opcji w tamte wakacje juz na tłuszczach z pasa leciało w dół ale wymiary do przodu niestety nie poszły. Zesadniczo poeksperymentowal bym w [...]

Imo Twój plan jest strasznie przeładowany, tutaj znalazłem dobry art: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie [...]

[...] silowni cwiczylem.Poszedlem na silke i nikt nie mogl uwierzyc ze tyle podnosze mysla ze jade na sterydach co jest glopota do potegi. No i mam teraz problem bo sile mam ale nie wiem jak ja przetopic na mase wiec jezeli znasz jakis ekstremalny trening na mase to daj bo podejrzewalem ten jest do dupy i wlasnie dlatego dalem go do zweryfikownia

Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o to jaki powinienem stosowac trening w mojej sytuacji, skoro mam spora mase tluszczowa, ale bardzo malo masy miesniowej, a moim celem jak juz napisalem jest miec taki dosyc fajny wyglad, troche "napompowany", ale i tez troche taki wyrzezbiony. Slyszalem tez, ze sam trening na mase robi tak, ze [...]

[...] suple 30 lat i to ja moge powiedzec co daja a czego nie daja ,a nie jakis Wiadroman co przeczytal 2 arty na temat hmb ,albo glutaminy Ch-A przyjmij do wiadomości że do treningu jest potrzebna motywacja.Dla jednych jest to praca nad wyglądem i wykonywanie typowo kulturystycznego zestawu ćwiczeń typu klatka piersiowa i jedziemy 1 wyciskanie [...]

[...] -- zakładając, że dobrze obliczasz ;) zacznij od tego progu, i na podstawie tego sie będzie z tobą działo, albo dodawaj albo odejmuj kalorie :D ułóż sobie odpowiedni trening na mase i ćwicz :) i na podstawie obserwacji postępuja jak wyżej napisalem. Nie widze sensu włączać aerobów, których celem jest spalanie tłuszczu w cyklu masowym

2x 15min cardio, standardowe podejście to 5x60-90min Jeśli chodzi o trening na 'mase' to ogólne zalecenia są takie aby ćwiczyć ciężko, objętość treningowa spora ale częstotliwość mniejsza ( niż np. Na reduckji.) Podnosisz dużo więc dużo potrzebujesz czasu na regenerację......i wzrost. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 00:22:22

Mialbym pytanie w zwiazku tymi bolami miesni. Otoz niedawno rozpoczalem trening na mase (3 tydzien jesli sie nie myle) i od samego poczatku mam wyzej opisane bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla [...]

[...] się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego g**** wiedzą. Sorry za tak prawdziwe słowa. Przy treningu "ręka, rękę myje", czyli wszystko jest ze sobą powiązane wieloma [...]

A ja jestem w 4 tygodniu, 5 g rano z glukozą, a w dzień treningowy dodatkowo to samo po treningu, plus aminokwasy Phytochem - 10 g przed treningiem, a w dni nietrenigowe 2 X 4 g w ciągu dnia. Nie trenuję na masę, robiłem wytrzymaość siłową ( trening obwodowy, 13 stacji, na każdej stacji 4 serie danego ćwiczenia, przerwy między seriami i stacjami [...]

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

[...] mięśniowej, czy tak nie jest? Nie chcę być zalany tłuszczem, w końcu nie stosuję diety McDonald's - KFC - Burger King, tylko dokładnie wszystko wyliczam. Czy to prawda, że trening na masę to jak najmocniejsze wymęczenie danego mięśnia w ciągu tygodnia? Na kulturystyka.pl czytając odnośnie treningów zauważyłem, że trening na masę polega na [...]