Teraz klatka w przyblizeniu... Norton no kurde na metce pisze ze 102 w klatce i 80 w pasie... Ja teraz robie trening na mase ktory napisal mi chyba Ceo... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...
Proponuje ci siłkę trening na mase do tego wznów treningi karate jesli to możliwe i myslisz o tym. Przerwy w treningach nie dają nic dobrego stracisz formę zalejesz się fatem i tyle
HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]
Słuchaj , albo się decydujesz na trening na rzeźbę i według niego jedziesz jakiś czas , albo po prostu układasz trening na masę i ćwiczysz nim dany czas , obu rzeczy naraz nie połączysz więc wiesz albo;albo .
dieta redukcyjna + trening cardio + trening siłowy + suple = brak opony dieta - dział odzywianie suple - dział odzywki, suplementy trening cardio- polecam albo tradycyjny aerobowy rano na czczo lub po trennigu 30-45 minut, tetno 65-75% 220 - wiek, lub HITT trening siłowy- polecam zwykły trening na mase tylko z nieco skroconymi przerwami [...]
1) mam trening na mase zeby minimalizowac straty miesni przy aerobach... a moim celem jest zrzucenie brzucha...i wychodowanie kratki:) dodam ze biore Therme Pro 2)zaduzo na klate seri?? to moze wyrzuce te cwiczenie ostatnie nad ktorym sie zastanawialem i bedzi e wtedy 11 seri 3)Triceps zaczynac od francuskich i pozniej dopiero wyciag ale czy te [...]
A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??.W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś tam stopniu będzie sie spalał.I jeszcze jedno możecie podac jakiś trening na mase(najlepiej żeby wykorzysytywał na sprzęty które posiadam) Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-07-28 19:42:58
no wlasnie gadalem z kumplem i mowil zeby sobie kontynuowal swoj trening na mase... Bede go robil jeszcze 2 miesiace a potem na 2 miesiace powrot do sily:)
[...] tego planu-zakatujesz się co najwyżej, a nic ci nie urośnie. Nie ma co do tego wątpliwości. Ogólnie nie wiem w jaki sposób chcesz np. zmęczyć prostowniki na początku treningu pleców, a potem ćwiczyć dalej wiele innych ćwiczeń, gdzie potrzeba stabilizacji całej lub prawie całej sylwetki... Zrobisz sobie krzywdę. Ps.Nie rozumiem w końcu [...]
/Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase/ CHCESZ DO MARCA ZRZUCAC 10 KG ŻEBY POTEM ROBIC MASĘ?? To jakies nieporozumienie ..
[...] Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie tygodniowo) – [...]
Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :)
Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :) P.S. Ja przy moich 86kg nie zalewam się [...]
Nie, poprostu robię 8 tyg. trening na masę, i po tych 8 tyg. ma być przerwa. W takim razie mam trenować tym samym planem przez kolejne 2 tyg. odbloku ? Czy zmniejszyć ciężary i zmienić ilość powtórzeń ? Pod koniec cyklu w każdej serii będzie 5-6 powt.
chodzi oto czy w trakcie brania bialka mona robic trening na rzezbe czy to sie mija z celem czy mam robic trening na mase dopuki mam bialko a jak skoncze bialko zaczac rzezbe ??
Tak to jes mój cały trening. Oprócz pleców i bicka nic nie robie innego.. to żle??? Żartowałem. Mój trening na masę wyglada tak: poniedziałek: plecy i biceps wtorek: wolne środa: barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 4s. unoszenie rak na boki 4s. podciaganie sztangi do brody 4s. [...]
Mazi320 daruj sobie takie komentarze! Do autora super przemiana (jedna z lepszych na forum) ja bym zaczynał stopniowo przekładać się na trening na masę, ale cały czas wykonywał bym przy tym ćwiczenia aerobowe. W twoim przypadku nabieranie masy to będzie pikuś Tylko postaraj się aby była ona jak najczystsza. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładałem stopniowo ale bo tym drugim treningu o wiele mi się lepiej ćwiczy niż wcześniej. Trening na masę ma być intensywny a mój taki jest ; P naprawdę czuje nawet teraz zakwasy z wczoraj, no cześć DreamEvil widać jak masz racje :)) Gdybym trenował rok z dobra dietą i dobranym planem to bym się nie wstydził wstawiać swoich fotek a jeżeli [...]
REDUKCJA Z 120KG NA 87KG , PROSZĘ O OCENĘ I CO DALEJ
