trening na masę

Siema mam 14 lat prosze o pomoc w ulozeniu mi treningu na mase z gory dzieki

Jaki powinien byc trening na mase ????

WITAM PODAJCIE JAKIIEGOŚ POSTA Z TRENINGIEM NA MASE BO CHCIAŁBYM TROSZKE PRZYTYĆ MAM 14 LAT:)))))))

Witam , chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan na mase i diete na 45 kg i 162 cm wzrostu .

Witam. Mam pytanie. Czy trening na masę może być połączony z 6 weidera?

Witam, piszę z pytaniem jaki trening polecacie na mase. Robić split czy FBW ? I jeśli tak to z jakim % CM.

mam 17 lat wzrost 176cm waga 57kg prosilbym kogos o rozpiske , poniewaz nie bardzo jestem kumaty w tym . z gory dziekuje .

czy lepiej wykonywać np. 3-4 serie z lekkim ciężarem, czy lepiej wykonać 2 serie z ciężkim obciążeniem?

czy przy treningu na mase np. 4s 12,10,8,8 co serie mam zwiekszac obciazenie ??

Jaki jest dobry plan treningowy na mase ???? Prosił bym o jak najszybszą odpowiedź

po jakim czasie mam przestac trenowac na mase a zaczac trening na rzezbe???

Dlaczego trenując na mase ćwiczy się klatke dwa razy w tygodniu?

Witam. Ile serii ile powtórzeń na masę i jaki ciężar, jaki procent z maksa? ?PoDRAWIAM

siemanko! moze ktos mi ułozyc plan na mase najlepiej 5 dniowy!!!

Jak wykonać dobry trening na przyrost masy mięsniowej?

Poleci Ktoś jakiś fajny 4 dniowy sprawdzony trening na Mase??

mam 17 lat waze 74 kg chodze na silowni okolo 6 miesiecy jak dobrze cwiczyc aby robic mase

witam czy mógłbym prosic o ułożenie jakiegos treningu na mase na 3 dni w tyg ?

Potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrej rozpiski i mam nadzieję że tutaj ją znajdę :).

Hej Chciałbym sie dowiedzieć czy dobry plan ułozylem.Te ćwiczenia szczegolnie na mase.