SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • O treningu na masę jest w punkcie "Trening na masę"

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13823 Data: 2007-03-13 20:47:48 Liczba szacunów: 1
  • Ogólnie trening do dupy.Nie chce mi sie wszystkiego poprawiac a duzo jest do poprawiania:Dprzede wszystkim przeładowane.I jesli ma byc to trening na mase to przede wszystkim cwiczenia na wolnych ciężarach.I zamiast 4x8 we wszystkich cwiczeniach zamien na 12-10-8 z kazda seria dodajesz obciązenia.pzdr A jak zaczynasz przygode z silownia to do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-07-25 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemano :d ma ktoś może pomysł od czego może boleć mięsień łokciowy? :/ w sobotę ostatni trening "na masę" hehe :))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • jak długie przerwy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2005-07-01 19:41:17 Liczba szacunów: 0
  • czy to jest trening na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    jw stwierdzenia "trening na masę, na rzeźbę" to złe stwierdzenia. trening zawsze ukierunkowujesz na siłę, dorzucasz do tego dietę - masowa robisz masę, redukcyjna robisz rzeźbę. co znaczy, że trenujesz siłowo? używasz ciężaru z zakresu 75%-90% CM czyli 15 powtórzeń może być za dużo. dokup ciężar choć jak polecam zapisać się na siłkę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-03-16 10:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo bym był wdzięczny gdybyście ułożyli mi jakiś tygodniowy plan, według którego będę mógł się kierować, mam do dyspozycji hantle, i drążek . Z góry dziękuje za pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Interesuje mnie trening na masę na masę nie jest trening lecz DIETA więc zacznij od działu ODŻYWIANIE .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-08-23 19:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia! (3dni)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam przesyłam mój poprawiony trening na masę. Zaznaczam ze w klatce chciałbym się skupic też na górnej jej części. Biceps także jest kulawy ;) Proszę o ocenę lub ewentualną korektę. Pozdrawiam Mój poprawiony plan: PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps, brzuch) - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 12/10/10/8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-12-30 14:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Z RANA MOZESZ ROBIC AEROBY. Ale lekkie typu rowerek... HIIT DZIALA NA PRAWIE TEJ SAMEJ ZASADZIE CO TRENING NA MASE! Musisz sie naladowac weglowodanami aby byl sensn tego wszystkiego! Uff! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 00:48:27

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 00:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-05-20 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o szybkosc

    Post
    Inne dyscypliny

    BDN zebys zle nie zrozumial tego co Girjewik napisal, ze trening na mase zmniejsza szybkosc. jest to prawda, ale to nie jest tak ze jak zlapiesz troche masy to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2006-08-15 15:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    witam!! chciał bym dać do oceny mój trening na MASE. mam 16 lat i mam staż ok. 1,5 roku. 175cm. wzrostu i ważę 67kg. proszę o dokładne rozpatrzenie mojego treningu!! z góry dziękuje -poniedziałek KLATA-BICEPS-BRZUCH (KLATA) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3serie 12-8pow. 2.rozpiętki ze sztangielkami 3serie 12-8pow. 3.wyciskanie sztangi leżąc 40' [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-08-20 11:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do modyfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + filet z kurczaka / ryba (np. mintaj) 3) bez sera żółtego 4) może być 5) zamień na twaróg półtłusty i oliwę z oliwek. Do każdego posiłku dodatkowo warzywa (z wyjątkiem po treningu) Wyliczamy zapotrzebowanie kcal, B,T,W za pomocą dziennika posiłków lub innego kalkulatora, jako że trening na masę to dodajemy 20% i tak ustalamy gramaturę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-05-10 17:46:33 Liczba szacunów: 0
  • przypomnienie wiadomości

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos - mam jeszcze takie pytania chce włączyć do treningu (pierwszy raz) martwy ciąg ale boje się o kontuzje i technikę więc czy na początku może być 3s 8p ćwiczę splitem (ciężar 7 kg może być)muszę go wkleić bo słabo mi siła poszła a w dodatku miałem słabe ciężary niedawno kupiłem cięższe więc myślę że tera lepiej pójdzie siła a mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2009-04-30 23:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

    Post
    Trening dla początkujących

    dziewullo i tu sie nie zgodze, bo ja na ten przykład zanim zacząłem ćwiczyć to sobie w googlach wpisywałem: kulturystyka, trening na mase, trening dla początkujących itp. i czytałem jak leci (duużo się można dowiedzieć). Ułożyłem plan, wszedłem tu na forum i... poprawili to i owo a nie układali planu. /pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 23:34:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybkie pytanie, nie wiedziałem gdzie umieścić, ale myślę, że tutaj też się nadaję, bo jest ono związane m.in z dietą/odżywianiem. Czy warto masować(trening na mase/dieta) specjalnie pod SW? Trenuję boks, mam 16 lat(178cm/60kg).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 10:47:07 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy warto odrzucić całkowicie alkohol,marihuane lub papierosy gdy mamy trening na masę i chcemy szybko urosnąć? Jeśli tak to dlaczego?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 17:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba z sila ? Ida w parze ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chcem nic przytyc tylko zrobic jakies przyrostu czy lepsze bedzie trening na mase bez diety masowej czy na rzezbe jesli chpdzi o te przyrosty JEzu Chryste zmiłuj sie nad nami

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2007-03-12 20:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Ruda miala napisal dla alhambry trening na mase i diete na rzezbe czy cus w ten desen

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 15:25:43 Liczba szacunów: 0
  • mała refleksja nad redukcją i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przede wszystkim dzięki za eleganckie linki ,MICHAILowi. ACT-czy dobrze zrozumiałem, że polega on (trening) na tym ,że po rozgrzewce robię najpierw 12-15powt. pierwszego ćwiczenia (tak jakby jedną serię) i od razu przechodzę do wykonywania 12-15powt drugiego ćwiczenia itd.? I jedno takie "obejście" wszystkich ćwiczeń (każde po 12-15powt) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2005-07-13 22:16:24 Liczba szacunów: 0
  • My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Haponiuk jak chcesz tu przebywać nie wspominaj o tych pajacach proszę cię;-) nie ma czegoś takiego jak trening na masę albo na rzeźbę- od tego jest dieta, ćwiczysz tak samo, to że włożysz mały ciężar i będziesz machał 30 razy nic nie da.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 18:21:15 Liczba szacunów: 0