SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • pare krótkich pytan...

    Post
    Trening w domu

    "1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2004-10-01 11:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecny plan na mase- ocena/poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem za świeży staż na takie treningi... Nie interesuje się FBW? Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę masz? Jak nie to poczytaj 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-03-09 07:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam z regeneracja ... cisnienie mam za niskie (a mialem wszystkow normie, jest to spowodowane tym ze duzo trenuje i bardzo malo spie...) a nie mam jak powciskac tych treningow ... za krotko trwa dzien bo szkola dochdozi .. Nie bede oszukiwal dostalem od kumpla jego diete, tyle ze wiadomo on chodzi tylko na silownie, ale nie umiem sobie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2010-12-30 20:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hasło "dieta na mase" jest tego naprawde mnustwo! co do cwiczen jakie masz wykonywac zeby zakryc kosci to napewno Michail napewno odpowie na twojego posta w dziale trening. Karoten?!?! nie slyszalem o takim dzialaniu karotenu! moze chodzilo ci o kreatyne?? jezeli tak to wystepuje w postaci tabletek lub w proszku mozna ja dostac w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2002-07-21 01:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    No źle mnie zrozumieliście, Ja nie mam zamiaru robić treningu na masę, ona Mnie już tak bardzo jak kiedyś narazie nie interesuje i chcę w tym czasie prowadzić trening na SIŁĘ, bo ona jest dla Mnie narazie najważniejsza,trening na siłę głównie siady, ława, wyciskanie za karku, biceps itd...Pewnie parę ćwiczeń walnę na rzeźbę. A dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2003-11-12 11:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Box i siła

    Post
    Sztuki Walki

    [...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2010-04-14 00:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO TRENINGU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt; 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny; 14:00 100g ryżu + 150 g piersi kurczaka + warzywa; 15:00 Trening; 16:00 Koniec treningu. Posiłek potreningowy, 3 banany, szklanka soku + białko; 17:00 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka+ warzywa; 21:00 250g gotowanych ziemniaków + 100 g gotowanej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2007-07-19 12:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 'własnym' planem treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost :170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : 4 lata agresywna jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-01-10 18:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze splitu na fbw =)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] iż posiadam tylko sztange,hantle i ławeczke ze skosem, nie mam drążka, poręczy ani wyciągów =/ jak widac nie ma zadnego problemu. czy da rade ułożyc jakiś sensowny plan? Kolejne pytanie, czy na mase bardziej opłacalny będzie tradycjny fbw czy 15-10-5? sensowny plan juz masz,na mase bardziej oplacana bedzie dieta, trening jest tylko bodzcem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-07-18 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Aktywność: 2x30 min trening silowy (wieczorem) Cel: masa mięśniowa + masa ciala" Trening siłowy nie jest dobry na masę. Odwiedź dział trening. Tym bardziej w wieku 14 lat trening siłowy jest pomyłką, na masówkę też ciut wcześnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-10-04 19:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY - proszę o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening generalnie jest ten sam a masa badz redukcja zalezy od diety, nie mozesz miec diety na mase i zrobic rzezby , jezeli sie myle to niech ktos kompetentny mnie poprawi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-07-25 22:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Miesiące i stoje w miejscu :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje dopiero 2 miesiące !! Cwicze po 4 dni w tygodniu: Poniedziałek - Klatka Wtorek - Plecy Czwartek - Barki Piątek - ręce i nogi 1. A fu! Rozloz trening na trzy dni w tygodniu: poniedzialek barki + nogi sroda plecy + biceps + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2005-01-20 01:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Post
    Trening dla początkujących

    28.07.2011 Dzień jak co dzień dotkowo wolny od pracy, nudziłem się :) Dzien nie treningowy. dieta z dzis rana sie wyspalem bo az do 10 prawie, ah jak sie spalo ; ) z rana zjadlem 3 jaja do tego 4kromki razowca z opiekacza z szynka z indyka, 30g bialka pozniej 3kromki razowca, 2 parowy.., kalafior, baton na mase booster! obiad 100g ryzu 120g [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2011-07-28 21:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ku ścisłość największą głupotą jest mówić że FBW (tzw.ogólnorozwojowy) jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-06-21 14:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę - komentować

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie trenowałes nigdy wczesniej silowo i za taki plan przeladowany sie zabiarasz? daj na poczatku 3x/w tyg. trening typu FBW, imo bedzie to duzo lepszym wyjsciem, poza tym na mase to nie jest trening a odpowiednie odzywianie przede wszystkim ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12004 Data: 2014-07-13 19:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale chce sobie i innym udowodnić że można. W zeszłym roku w kwietniu gdzie stanąłem na wagę miałem 63kg w tym w styczniu miałem 85kg a obecnie 77,5kg . I taki miałem cel. W maju znów wchodzę na mase żałuje że nie robiłem jej do czerwca. Ale cóż taka sytuacja. Obecnie układam trening na nowo gdzie będę się trzymał go przez cały okres masowy.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2014-04-27 11:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy trenować na co?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rob mase a nie rzezbe Zeby zrobic mase musisz miec diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli jestes po ACT to teraz sie zajmij splitem cwicz np tak: PON-klata z tricem SR-plery z bicem PI-nogi z barami I jak na razie to styknie cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ulozysz trening to zapodaj do oceny, to samo z dieta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2005-06-07 19:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła fizyczna i nie tylko

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jest, że poza siłownią nic nie trenuje dana osoba. Mitem jest stwierdzenie, że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim atutem. Podkreślone jest: 1. Odpowiednie trening – nie na masę, 2. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2009-05-08 23:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła fizyczna i nie tylko

    Post
    Sztuki Walki

    Draciel 3 No bo co innego mozna Ci doradzic jak nie trening w sekcji. Jak chcesz cwiczyc uniki ?? przed kim?? Przed cieniem, czy chusteczkami bedziesz rzucał w gore i unikał?? Jesli wybrałes siłownie, to cwicz obojetnie jakim systemem na mase i siłe, sa splity, fbw, hst itp A potem jak juz nabierzesz tej masy i siły, to idz na sekcje na trening i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2009-05-12 09:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu ACT...

    Post
    Trening w domu

    aha i to jest jeszcze trening ukierunkowany na masę jak i na redukcję, a mi głównie chodzi o rzeźbę i po troszku o masę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-11-10 21:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)