szynki

[...] ), 20g makaronu pełnoziarnistego, Podwieczorek ; -papryka nadziewana – 100g mielone z kurczaka, 1/4torebki ryżu białego, papryka Kolacja : 1 jajko na twardo , 2 plastry szynki , 150g brokuł , 2 kromki chleba waza ŚRODA: Śniadanie ; 3 kromki chrupkiego pieczywa waza , 3 plasterki sera gouda, 3 plasterki chudej wędliny , 6 plasterków pomidora [...]

[...] plan diety, którego powinniśmy przestrzegać bez odstępstw: Dzień 1. I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, kromka chrupkiego chleba, dwa plasterki podsmażonej chudej szynki, szklanka chudego mleka z drożdżami, 1 tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi. II śniadanie: szklanka soku z marchwi. Obiad: smażony plasterek rostbefu, [...]

[...] przyprawy+warzywa/surówka np marchewka z jabłkiem 4). 17-18:00 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa z ziarnami do tego taki biały serek z ziołami do smarowania, po kawałku szynki na każdą, sera żółtego zazwyczaj edam albo gouda +- 2-3 plasterki cukinii/pomidora, czasem podpiekę to w piekarniku a czasem nie 5). 20:00 o ile jem coś jeszcze i tej [...]

[...] rzeczy po prostu nie lubię (warzywa, owoce). W skrócie wygląda to tak: max 10 kromek chleba razowego, generalnie jak najmniej max 10 plastrów sera żółtego max 10 plastrów szynki/wędliny lub 4-5 parówek 300-400 gram piersi z kurczaka 2-5 jaj serek wiejski lub twaróg lub jogurt/kefir banan lub dżem/powidła razem w granicach 2500 - 3000kcal [...]

[...] - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado [...]

[...] tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 4 jajek z jednym żółtkiem(mozesz wkroić cebulę i pomidora,szczypta soli, plaster szynki) lub kawałek ryby 140gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki białkowej z wodą...do tego zawsze dodajesz: -garść migdałów(50gr) lub połówka awokado (drugą połówkę [...]

[...] Drugie śniadanie: - mieszanka owoców (tutaj dowolnie) - jogurt naturalny - 2 większe garści mieszanki orzechów Obiad: -3 pełnoziarniste kanapki z 6 plastrami szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - [...]

[...] Dieta Nie mam dokladnie rozpisanej diety. Wyglada ona zazwyczaj tak: 1 placek ze 100g owsianych+ 4 cale jajka 2 w szkole zazwyczaj kanapki z razowcem i duuuzo prawdziwej szynki 3 obiad domowy zazwyczaj jakas zupa, ziemniaki soruwka i duzo miesa 4 po treningu kasza gryczana+ jakies mieso lub ryba i jakas salatka 5 bialko lub porcja twarogu [...]

[...] potem rzezba cos jak na zdjeciu, co mam jeszcze robic zeby ten czas spedzony na silowni nie byl zmarnowany, prosze o pomoc, moja dieta sklada sie glownie z chleba ciemnego, szynki, kurczaka, ale rzadko, duzo serkow wiejskich, tunczyka z kukurydza twarogu jogurtow pitnych, wedzonego kurczaka, duzo mleka i platkow na mleku, jajek, nie jem w ogole [...]

[...] Wracając ze szkoły do domu myślę sobie ze wyrzucę kotleta, że zjem tylko ten obiad, że jutro będzie mniej na wadze, że będę piękna, że... I zaczyna się... 1 bułka, kawałek szynki, jabłko, baton i trach i trach!!! Nie potrafię tego zaczynać. Nie umiem. Wieczorem konstruuje sobie dietę. Śniadanie: Bułka, Obiad: 1/2 porcji Kolacja: Jogurt... Budzę [...]

[...] wartosci odzywczych Jako źródła białka polecam: - piersi - wołowina - chudy twaróg - białka jaj(1żółtko na każde 4 białka) - ryby (dorsz,morszczuk,mintaj,tuńczyk) - szynki drobiowe - odżywki białkowe, batony Jako źródła weglowodanow polecam : - ryż - płatki owsiane - makaron razowy - kasze - ziemniaki - mnóstwo warzyw - owoce (radze [...]

[...] i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag szynki 2 łyżki curry 20 dag sera topionego 2 łyżki posiekanego koperku i szczypiorku 2 łyżki posiekanej natki pietruszki przyprawy 1) W naczyniu rozgrzać margarynę, na której [...]

[...] Jeszcze bardziej apetyczne mogą być z rana potrawy pikantne, które razem z sałatką są wspaniałym daniem podczas weekendowego późnego śniadania. Jajko na twardo, plasterek szynki lub niskotłuszczowego żółtego sera dostarczą odpowiedniej ilości protein-ale, oczywiście trzeba i tu zachować umiar. Łyk zdrowia. Na koniec zdradzimy sekret dobrze [...]

[...] Prażony słonecznik, orzechy, kostka gorzkiej czekolady (gorzej u babci czy teściowej na kawie) Kolacja: 1.Jajecznica jak wyżej, / 2. omlet: 2 jajka, warzywa, plaster chudej szynki/sera (czasem żółty czasem mozzarella), czasem tuńczyk 3. sałatka grecka z piersią z kurczaka/tuńczykiem z puszki 4. warzywa na patelnie 200-250g + pierś -100-200g Itp. [...]

[...] Typowe menu Atkinsa wygląda następująco: śniadanie: smażone jajka na bekonie; lunch: kurczak z mozzarellą; kolacja: smażony rumsztyk ze śmietaną; przekąski: 17 plastrów szynki, 12 koktajli z krewetek, duży kawałek brie, mała porcja tłuszczu nasyconego. Jeśli chodzi o węglowodany, model Atkinsa nie pozostawiał wiele miejsca warzywom, z [...]

[...] przesadzić, aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na kcl, więc to co konsumuję pozwolę sobie opisać następująco: -ŚNIADANIE PN, ŚR, PT: 1x plasterek szynki łososiowej/sera żółtego + kromka chleba razowego + Delma (cienko smarowana) + plaster pomidora + ogórek; 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego + [...]

[...] przesadzić, aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na kcl, więc to co konsumuję pozwolę sobie opisać następująco: -ŚNIADANIE PN, ŚR, PT: 1x plasterek szynki łososiowej/sera żółtego + kromka chleba razowego + Delma (cienko smarowana) + plaster pomidora + ogórek; 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego + [...]

[...] (gruszka lub jabłko) - 1 całe jajko i 1 żółtko - cynamon - jak robie placek owsiany to smaruje jeszcze troche jogurtem naturalnym 0,1% 10.30 II posiłek i 13.00 obiad - 100g szynki drobiowej lub piersi kurczaka lub ryby (mintaj, dorsz, panga) lub 70 g tunczyka w sosie wlasnym + - 250g warzyw (brokuły, kalafior, fasola szparagowa) lub 200g surówki [...]

[...] przesadzić, aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na kcl, więc to co konsumuję pozwolę sobie opisać następująco: -ŚNIADANIE PN, ŚR, PT: 1x plasterek szynki łososiowej/sera żółtego + kromka chleba razowego + Delma (cienko smarowana) + plaster pomidora + ogórek; 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego + [...]

[...] zb. 5. piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka)lub 3jaja/platki 65g,warzywka. Posilki treningowe Przed-jak w 3 lub 4. Po- jak w 1 bez owoców plus ok. 100g szynki z kury /lub maly kawalek szarlotki weganskiej-na pełnoziarnistej mace,Malo cukru,zero jaj i zero tluszczów nasyconych;plus warzywka, 1kotlet sojowy 50-70 gr ryzu [...]