szynki

[...] 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka lub 200g pieczywa razowego 10g oliwy z oliwek 150g szynki z piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 [...]

[...] brzuch - planka plecy- ławeczka rzymska TO RÓWNIEŻ JEST OBWODOWY TRENING po 15 powtórzeń DIETA : pierw. śniadanie 7:00-8:00 3 kromki chleba graham 4 plastry szynki lub 1 jajo lub 1/4 kostki sera białego chudego lub ruba -warzywa surowe drugie śniadanie 11:00-12:00 tak jak pierwsze śniadanie obiad 15:00-16:00 4 średnie [...]

Potreningowo carbo plus białko i zostaw tylko tutaj odzywki w reszcie posiłków naturalnie produkty odpadają szynki i kukurydziane płatki W diecie nie ma tł a przeładowana jest ww

Chyba, że masz paczkowane np z szynki czy z łopatki. Jeśli jest napisane z jakiej części to można zaryzykować. W innym wypadku słabo.

w tej chwili mase robie to mniej wiecej to tak wyglada sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub [...]

dobra diete poprawilem wyglada ona tak: sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 500ml mleka drugie sniadanie salatka z kurczakiem obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy [...]

1) platki owsiane 100g + banan + 500ml mleka + garsc rodzynek + 100g twarog 2) 6 kanapek + 15g masla + 10dag szynki + 10dag sera zoltego + jablko 3) 100g ryzu + 200g miesa + surowka + 10g oliwy 4) jajecznica 4 jaja + 4 grzanki 5) jogurt 500g + banan + 10g oliwy 6) twarog 200g + surowka + przyprawy

[...] maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force Zmieniony przez - Agresiv w dniu 2015-09-19 13:10:19 Zmieniony przez - Agresiv w dniu 2015-09-19 13:10:46

[...] zastosować ten typ rodzaju diety 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] albo świeże owoce STARAMY SIĘ ZMIENIĆ- -płatki kukurydziane na płatki owsiane/jęczmienne/żytnie -bułki pszenne na pieczywo pełnoziarniste, najlepiej nie-pszeniczne -szynki i parówki na prawdziwe mięsa. Szynkę można samemu zrobić w domu POSTARAJ SIĘ WPROWADZIĆ- zdrowe tłuszcze: ryby, oliwę, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie [...]

[...] 2 gramy! ,,5 Unikaj przetworzonej żywności" A jaka żywność teraz jest nie przetworzona, swoją drogą to mam pewną ciekawostkę, mianowicie wiecie ile kilogramów szynki robi się z 1 kilograma mięsa?!?! Usłyszałem to od właścicielki przetwórni mięsnej, a mianowicie 2,5 kg, a nawet 2,8 kg! A teraz niech każdy przez chwile się zastanowi [...]

[...] potreningowo białko:mieso(piers z kurczaka,indyka,udka,udziec wołowy,poledwica wołowa inna chuda wołowina,schab wieprzowy,szynka wieprzowa,karkówka,łopatka,chuda cielecina)szynki dobrej jakosci,ryby,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa extra virgine,olej rzepakowy o obnizonej zawartosci kw.erukowego,tran,rożnego rodzaju oleje z orzechów włoskich,pestek [...]

wypełnij ankietę bo to podstawa aby uzyskać tu pomoc, zamiast bułki pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki porządne mięcho jak np kurczak, no ale zacznij od ankiety

[...] to tak samo. Nie musi Cię częstować słodkim, od biedy jak zrobi Ci kanapki to powiedz że chcesz bez margaryny czy masła za to niech będzie serek biały ziarnisty + plasterek szynki + na to pomidor i to też nie są fanaberie żywieniowe. Nie musisz jej kazać iść do sklepu po chleb razowy jak lubi jasne pieczywo. Możesz to sam kupić od czasu do [...]

nocnykur makaron z jajkami i trochę szynki to dobry przepis polecam;) a jak się robi ten omlet ryżowy?

Ja sobie dzisiaj zrobiłem makaron z jajkiem i do tego troche sera zółtego i szynki . Pyszne mi wyszło .

Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 200ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - warzywka jakieś Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) [...]

I tym, że trochę droższy, no ale na weekend można indyk i makaron zamiast tygodniowego kuraka i ryżu ;d a co np. polecacie zamiast 100g szynki z indyka? Coś w tej cenie :)

[...] na 2 poziomie (górna partia tylko dzisiaj ;] ) ;D który się odbył dzisiaj o 21 lol ;p niestety posiłek potreningowy był słaaaby ;d nie miałem mięcha więc zjadłem 6 plastrów szynki same a potem serek wiejski który jest słabo wchłanialny z dżemem i chlebem. no cóż ;/ ( jadłem o 22 :} ) po 2 poziomie wkleje wymiary + zdjęcia ! ;D także [...]

Tak, wszystko by było fajnie tylko że jak ja mam obliczyć ile gram jest np. w plasterku szynki czy ile kaszy to 100g