szynki

[...] KCAL 580,4 Drugi i trzeci w szkole (10 :40 i 13:00 ) 1. Chleb graham z oliwa 2 kanapki(4 plastry chleba) 170g B 11.9 W 74.8 T 1.7 KCAL 384.2 2. 2 plastry szynki 40g B 8.4 T 0.4 KCAL 39.2 3. 2 plastry sera żółtego 40g B 10.8 T 8.8 KCAL 127.6 4. Jabłko W 15 KCAL 69 Suma B 31,1 W 90 T 10,9 KCAL 620 [...]

[...] Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka 30 6/3/0/50 Chleb żytni razowy 80 4/1/36/178 Masło roślinne, kostka 10 0/8/0/71 daj wiecej szynki i chleba,maslo zmien na oliwe,i dorzuc warzyw Łącznie: 10/12/37/299 13:25 II Śniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka 30 [...]

Który posiłek przed i po treningowy? Szynki sklepowej się nie poleca unikaj jej, to samo z jasnym chlebem i ogólnie z przetwożoną żywnością. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Rozpisz cały trening.

[...] przedtreningowy jedz ok 2h przed treningiem i niech sie sklada z ww. zlozonych, bialka i niewielkiej ilosci tluszczu. Posilek potreningowy to ww zlozone+bialko. Wywal szynki, zamiast sera zoltego daj bialy poltlusty. Przed treningiem daj inne zrodlo bialka np. chuda wolowine/piers kurczaka/indyka/chuda rybe. W diecie zupelnie pominales [...]

Bardzo mało. Ja bym jeszcze zwróciła uwagę na stopień przetworzenia produktów - znowu wracam do szynki z Biedry, bo mam wrażenie, ze korniszony, ketchupy itd. "łykasz" bez refleksji. Nie chodzi mi o to, ze to jakieś niedopuszczalne dodatki - od czasu do czasu jasne - ale coś mi mówi, że na stopień przetworzenia powinieneś zwrócic uwagę... Taka [...]

najpierw wyrzuć puszki i szynki

Jak na razie zjadłem 4 posiłki od godziny 9 rano. O 9:00 dwie parówki, trzy kromki z masłem, herbata, jabłko. 12:30 Jajecznica z czterech jajek z trzema plasterkami szynki i 1/4 cebuli, herbata.. 15:30 6 ziemniaków, kotlet (jakieś 150g), surówka z sałaty, kalafior, szklanka kompotu z wiśni. 19:00 zmiksowane: 135g sera białego+100g serka [...]

[...] WXN się jednak zepsuło. Ja wczoraj zjadłem pierwszą kapsułkę (dostawa paczkomatem w zeszły piątek) i też bez efektu. Zjadłem obiad (spaghetti z ciemnego makaronu z mięsem od szynki) o 14, tabletkę łyknąłem o 16:20, siłownia od 16:50 do 18:30 i jakoś nic specjalnego nie poczułem. A to pierwsza moja yoha, przedtem był tylko T-Burner. Mam nadzieję, [...]

Pachnącej choinki na stole wódki i szynki Wesołych kolędników podarków bez liku Sexu na śniegu mniej życia w biegu Dużego bałwana zabawy do rana dużo słodyczy jarzynek wam życzy

Ja na redukcji co drugi dzień w wymianie z pieczoną piersią kurczaka wrzucałem do sałatek(pomidoro-ogórkowo-paprykowych) szynkę z piersi kurczaka lub indyka(od 50 do 100 g). Redukcja spokojnie się udała, więc myślę że spokojnie możną chude szynki stosować.

[...] powinno byc: platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie aby budowac mase [...]

Chodzi mi o to ze nie zawsze mam czas gotowac sobie wyrafinowane posilki. Dlatego prosilbym o polecenie jakiegos. Dzisiaj na sniadanei zrobilem sobie jajecznice z 5 jaj, 2 plastrow szynki oraz zoltego sera. Do tego salatka warzywna i herbata z miodem. To w ogole w dobra strone sniadanie? Zmieniony przez - posciel w dniu 2011-10-31 12:33:11

[...] proponuje jako ostatni posiłek np. tuńczyka z puszki + oliwa, tylko nie zaraz przed snem. ser żółty też bym odpuścił. Bułkę z raz możesz jesć ale poza tym to ryż. Z szynki to dużo porzytku w zasadzie nie ma bo w tych 40g to masz niecałe 7g białka i troszkę więcej węgli. Według mnie powinieneś dać więcej białka, bo teraz masz 2g/kg, może [...]

Przy śniadaniu wyrzuć płatki kukurydziane a daj jakieś źródło białka np. jaja. W drugim śniadaniu zamiast szynki lepsza byłaby pierś z kurczaka pokrojona albo ser np. camembert. Przed i po treningowy ok, ale ja zrezygnowałbym z surówki, a dodałbym wiecej rybki :) Co do kolacji, to zależy kiedy ją jesz, ale ja dałbym trochę wiecej ww i więcej jaj [...]

1. Makaron, pierś z kurczka, szpinak, brokuły, czosnek, jogurt, twaróg, odrobina fety, zioła 2. przekąska : jaja, brokuły, sos szpinakowy 3. Zapiekane ziemniaki, mielone z szynki, papryka, zioła, przyprawy, pieczarki ,mozzarella /SFD/Images/2016/1/24/48f788685495473ebddbe68e27160197.jpg /SFD/Images/2016/1/24/2a07b431816f4246aa81965945e4398d.jpg [...]

Roladki z szynki wieprzowej i ogórka kiszonego + frytki z piekarnika /SFD/Images/2016/1/24/82aad4080e22490cbd0e828493714e3d.jpg ciastka "żółwiki" mojego pomysłu z masłem orzechowym. /SFD/Images/2016/1/24/082da8e2698a455498edcee64d56ff8b.jpg

+ 1 plasterek szynki(inaczej jajecznica nie przejdzie) ale miał max 15 gram bo jakieś małe to było i trochę keczupu. z warzyw tylko ogóry kiszone i sałata, nie zadowala mnie to ale nie miałem kasy na inne warzywa. trening był, SW, ciężki ogólnie i tyle samopoczucie coraz lepsze jutro się zważę i zmierzę [...]

[...] otrebow pszennych + 2 kromki czarnego pieczywa posmarowane dzemem lub chudy, bialy ser na te kromki obiad - kawalek chudego miesa (ok. 3 razy w tygodniu), normalnie ryba + pol lub 3/4 worka ryzu, ewentualnie salatka warzywna z oliwa z oliwek kolacja - wasa + plastry chudej szynki przejdzie taki zestawik? ewentualnie co moznaby w nim zmienic? :)

[...] całe jajaj Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona olej lniany + Olimp - Gold Omega-3 Prosiłbym o jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? tak 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? tak 3. Czy do [...]

Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]