[...] g makaronu + 4 jajka+ 200 ml mleka + 30 g siemia + banan Duży kawał swojego wypieku + herbatka zielona 100 g ryżu + 100 g kurczaka+ ogórki 100g ryżu + 100 g kurczaka + 50 g szynki swojej + 1 delicja;p ( przed treningiem) 50 g mass activ + 25 g białka ( po treningu) 100 g ryżu + 100g kurczaka + 100 g szynki + ogórki 100g twarogu + 25 ml oliwy [...]
[...] 175g, surówka Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 175g, orzechy laskowe 20g, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b0f579005b3e60f7860de607520d5f85.jpg Mięso z szynki i piersi przygotowałęm w ten sposób. Proporcja mniej więcej po 175g na dwa posiłki. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed [...]
[...] mi 3 dni treningów pod rząd. Byłem tym na tyle wykończony, że dziś wolne, ale jutro kopyta w seriach łączonych (to będzie prawdziwa tragedia). Dieta: Dziś zjadłem całą pakę szynki wieprzowej z lidla - moje ulubione mięso :-) w wersji z serem gouda roztopionym i 2 bułami do burgerów %-) Potem 50g rodzynek hetmańskich 50g z WPC 40g. Na koniec 45g [...]
[...] całe> B 12,5g/ T 10,7g/ Ww. 1g + Łyzka bądź Dwie Oliwy Z Oliwek B= 24,8g T=28,7g Ww=80,1g 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g < lub > 70g Piersi z kurczaka> B 15,1g/ T 1g/ Ww. 0g + Owoc/warzywa B 18,6g/ T 2,3g / Ww. 43,5g > lekki zjazd [...]
[...] w noge micha: 1.4jajka+oliwa+sałatka jarzynowa 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka jarzynowa PIŁKA 5.200g szynki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa bcaa na treningu i podczas gry w piłke popijałem Matth3w tym razem nie psycha, [...]