szynki

[...] 14.00 100g ryżu + 200g polędwica wieprzowa + pieczarki /SFD/Images/2015/11/11/be30934158644f89b400f4de09b0a4be.jpg 17.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki /SFD/Images/2015/11/11/cba21f3f1ba7498aad6773bb6183a16c.jpg CARDIO orbitrek 10 min Grzbiet 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 30R, 50x15p,60x15p, 70x12p, [...]

15-20 minut. Indyka zdecydowanie krócej, bo potem staje się coraz twardszy. Schab tak samo - moim zdaniem mistrzostwo świata. Muszę spróbować ugotować bryłę szynki. I ryby też tak gotuję w papierze. Świetne są w towarzystwie selera naciowego, chociaż ogólnie wolę surowe warzywa.

Już raz nie wychodziłem :-) Zjadłem kilogram szynki wieprzowej, pół litra smalcu i 3 pomidory przez cały dzień. Jak strzeliłem łbem w posadzkę w kiblu, to zrozumiałem, że przesadzam :-)

MaGor - dzięki za odpowiedź. Taką galaretkę powstałą po pieczeniu mięsa też później zjadam (zbiera się tego dosyć dużo przy pieczeniu kilku kilogramów szynki bez kości - widać wtedy, ile płynu zawierają np. mięśnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-30 09:11:59

[...] od samego rana. W sumie tak jakoś dziwnie. Do śniadań po 4 kromki razowca, dwie garście ciastek od dzieciaków i trochę owoców - ot całe ładowanie węglami. Do tego jakieś szynki, sery, ogórki kiszone, pomidory. Po powrocie do domu obcisłe na dupsko i wio! 12 km. Biegło się jeszcze gorzej niż wczoraj, a do tego około 10 km znów jakieś jazdy się [...]

pozatym jakby kupowac zamiast chleba, ziemniakow, szynki, slodyczy... ryz, jajka itd to by podobne koszty wyszly

[...] też treningi na dworze. Z chęcią dorzuciłbym sobie chociażby sprinty, a tak to lipa. Dieta: 1) grillowany filet z łososia z frytkami, sałatą i ketchupem *kakao 2) kotlety z szynki mielonej i mozzarelli z ryżem brązowym i mizerią + pomarańcza 3) owsianka Dziś powracam już do normalnych kcal, ale tylko do poniedziałku, bo potem calutki tydzień bez [...]

Miska przez święta czysta, ale nieliczona ;-) dużo domowej szynki, kiełbasy, boczku i jaj :-D 02.04.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 34kg/34kg x10 35kg x8/ 35kg x4 32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 38kg x15/ 38kg x12/ 40kg x6 36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 [...]

[...] jarało się mocno przez wytapiany tłuszcz z mięcha, dlatego bez sensu było wliczanie IMO. Potem urodziny u mamy. Torty, ciasta, sałatki - nietknięte. Kabanosy, frankfurterki, szynki i warzywa - owszem. Ile łącznie weszło - ciężko stwierdzić. Sądzę że zgodnie z planem :-)) Pół tortu zabrałem ze sobą. Poszedł do zamrażalki - będzie na ładowanie %-) [...]

[...] zbędnego fatu którego nie moge nabrać, już wole wolniej nabierać mięsni niż się zalać.) Węglowodany – 84g= 336 kcal RAZEM: 2976 kcal Posiłek 1 Godzina 9:00 3 Jaja 60g szynki z piersi kurczaka 35g chleba żytniego 10g masła Posiłek 2 Godzina 12:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g Słonecznik łuskany 25g 4 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 3 [...]

Ja bym CI proponowal rozdzielic tą porcje 300 gram kurczaka bo jak na jeden posilek to za duzo bialka. Dalbym zamiast jajek przedtreningiem 150 gram i po treningu 150 gram. A jajka gdzies indziej, np zamist tej szynki w jednym posilku Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-21 21:50:38

[...] po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego zjadłem mały mix(zły bo zły ale zjdałem ) kawałek ryby na kwasno,filety z makreli w sosie pomidorowym ale starałem sie jesc bez sosu,spory plasterek swojskiej szynki i troche orzechów 5.wejdzie twarog ostatnio jakos nie mam apetytu;-( niektóre posiłki na siłe wciskam, ale trzeba dawac rady

[...] to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i jak boczek moge smiało jesc? bo tam jednak sporo tłuszczu jest...a mam w domu swojski boczek i ostatki szynki samemu uwendzony tez własnie gdzies to wyczytałem ze na ckd zeby nie przekraczac białka a ja nie wiem czy nie mam ponad 2,2g... p.s i jak sie ma rzucie gumy na ckd, [...]

[...] i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ?? jak to jest... micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki 3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.4jajka+15g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa

[...] mozna cos posprawdzac ale jakby sie cos wydarzyło to wtedy moze byc troche mniej sił ale to sie jeszcze zobaczy micha: -cytocell 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+mieso z szynki wieprzowej 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki -cytonox TRENING -cytocell 2OMIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+200g piersi [...]

łooooooo teraz znów śnaidanie chleb czarny+białły szynki ser żółty kiełbasa biała sałątka z tortellini mistrzowska jest ale juz zjadłem do końca fota pozniej, teraz nie mam mocy dzis moze sie uda zroobic trening

[...] wapn+magnez+cynk. MISKA Śniadanie I i II - placek z mąki grycznej i ryżu brązowego z jajkami, odżywką posmarowany czekoladowym bananem, Obiad - Ryż basmanti ze spaghetti z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym z pieczarkami, Impreza: -bigos, -sałatka z brokułem, jajkami, pieczarkami w jogurcie, -sałatka z serem feta, tuńczykiem, sałatą i [...]

[...] Co do dnia dzisiejszego to cały czas w ruchu, troszkę zabiegany ale priorytety w pełni utrzymane. Trening wpadł koło 13, miska trzymana. DIETA Miałem zakupione ok pół kg szynki wieprzowej i po chwili namysłu wziąłem się dzisiaj za strogonowa. Jako, że moja druga połówka uznała, że zjedzenie ze mną wieprzowiny zaburzy jej zaplanowany bilans [...]

[...] z "gwiazd" disco polo hehehe }:-( Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T + dodatkowo do zaplanowanej miski wpadła niekontrolowanie potreningowo parówka z szynki @-) /SFD/Images/2016/10/7/13331a0413a64534b58d451d42c77ada.jpg 7.10 - dzień NT Dzisiejsza miska: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T [...]

[...] 2 jajeczny z mąki zwykłej - 95g, w 100g - białko 11,5g, tłuszcze 2,6g, węglowodany strawne 74,7g, kalorie 328 Bułka tarta - 130g Sól - 315g Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, [...]