szynki

Wtorek DT Góra klaty mocno zdomsowana, biceps też czuć. DIETA: I. 5 jajek, 10g masła klarowanego, 10g migdałów II. 400g szynki wieprzowej, 100g pęczaku III. 150g twarogu, 40g oleju kokosowego, 15g kakao IV. 100g twarogu, 100g chleba żytniego pełnoziarnistego RAZEM: 2550 kcal, 192g B, 148g WW, 130g T Na zdjęciu twaróg i czekolada z oleju kokosowego [...]

[...] o.1 czy jogurty 0,1. O takim suchym pysku jak widze Ty zyjesz ja dawno bym z kosci na osci byla, bo grahamke jak i caly nabial nie uwazam za nic pozywnego, dodaj owocow sobie w menu, banana. Zrob ryzu z jabkiem startym z marchewka :) tez pozywniejsze niz te Twoje plasterki sera czy szynki a bardzo light :) Do kuchni zmykaj kombinowac :) Wlasciwie

[...] ale, to tryb zycia, wstaje o 12 przez pol dnia siedzie, a reszta to silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + 3 jaja - miecho + pol bulki* trening 50g gainera + 20g wpc tenis - miecho + bulka/pol bulki - sernik/szejk = 200/250g sera + 20-30g wpc Ten drugi [...]

[...] się sam przestraszyłem. Chyba dziś było dużo lepiej ! Oceńcie :) Więc tak, dziś weszło: 1. Jogurt naturalny 420 g + warzywa. 2. 100 g chleba 4-zbożowego razowego + plaster szynki z kurcząt, plaster sera żółtego, trochę sera almette z ziołami do posmarowania jednej z kromek, 1 jajko + warzywa. 3. 150 gr fileta z Pstrąga + warzywa. 4. To samo co [...]

[...] ************************************************************** Troche fotek zarcia wczoraj/dzis: Omlet z 5 jaj + 2 plasterki zolego sera (u gory stopione) + 2 plasterki szynki (na dole omleta jest) Pycha Lekko ponad poltorej puchy tuny + troche papryki zoltej i pomidora podgrzane na patelni :) Wogole nie czuc ze to tuna , dobre w **** [...]

Ach, ludzka wyobraźnia ;) Frutarianie mają fajnie, baaaardzo smaczna dieta!, nie muszą sobie trzeciego owocu odmawiać... Na kolację omlet z oliwkami, w tym: pół plasterka szynki drobiowej, pół żółtego sera i jeszcze mniej fety, zioła, sosik. Brzmi strasznie, ale dodatków tak mało, że nic złego nie zrobią, a smaku dodały :) Trzeba sobie [...]

Rossi, Ty masz w ogóle smaczny dzień dziś :) 1. Omlet z oliwkami, ziołami, szczypiorem, plasterek schabu środkowego zamiast szynki, talerzyk z pomidorkiem, szczypiorkiem i oliwą z oliwek; potem jabłko. 2. Czeko-sezamowe pieczone placki owsiane: 1. rodzynki, 2. żurawina suszona, 3. suszony banan, 4. migdały. Potem jabłko, plaster melona. 3. Dorsz [...]

1. Dwie kromki razowca z 1 jajkiem, sałatka, plasterek indyka 2. Plaster od szynki, kapustka młoda 3. Serek wiejski, warzywa gotowane (kalafior, brokuł itp.) 4. Szaszłyk (chude mięsko, cebula, ogórek, papryka), sałatka, chudy kawałeczek karkówki komuś podwędziłam :) TRENING 5. Kawałek indyka, ogórek małosolny, ogórek kiszony, papryka i mały [...]

Ty chyba naprawdę masz układ z agentem Smithem :-D Normalnego człowieka zabija niestrawność po takim ochłapie. To Marcel dziubie żeberka po 300 g, jak liczę na ile mi wystarczy kilogram szynki wieprzowej, a ten wali zdjęciem golonki wielkiej jak łeb nosorożca. Dobrze, że nie lubię golonki :-)

[...] - 6kg 8+8+8+8 Co do diety: 1. 350ml mleka + 60g owsa + 20g wiórków + 20g białka 2. bułka grahamka 200g + 220g piersi z kurczaka + sałata + ketchup 3. bułka grahamka 200g + 75g szynki + 120g sera Gouda + sałata + ketchup 4. 100g twarogu + 20-30g wiórków kokosowych pod wieczór: 150-200ml mleka z czosnkiem Suple: 1x TOP10 rano + 1x wieczór 5ml tranu

[...] 80/5 Wyciskanie płaska 50/8 60/5/5/5/ 50/8 OHP 30/8 40/8/6/6/6 Wyciskanie skos dodatni hantle 18/8/8/8/8/8 Wysroki hantle 2x18 /8/8/8/8/8 na noge. Szama 1. Parówki z szynki + kabanosik 2. Snickers + banan 3. Pierogi z mięsem domowe. 4. Wpc z mlekiem. 5. Podudzie z kurczaka 6. Lody + gorzka czekolada BTW - 160/120/260 Nie wiem tylko czy [...]

[...] 5b. Dipy CC/8 5kg/8/8. 6. Allahy 12dz /10/10/10. 7. Łydki 60kg /10/10/10. Szama 1. Twaróg chudy, bułka orkiszowa w jaju, kakao. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. 3. Gulasz z szynki, kasza gryczana, mizeria. 4. Pizza z kurczakiem, ryż basmati z budyniem i czekolada. BTW - 230/90/400 /SFD/2017/5/18/5d41cf31b7504411935787db98ee740e.jpg [...]

[...] 60kg/10/10/10/10. 5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/10/10/10. 5b. Triceps wieża 25kg/10/10/10 6. Y Raise x2. 7. Rozpiętki na bramie x2. Szama 0. Jabłko. 1. Kiełbaski z szynki, kiełbasa dębowa z fileta, polędwica łososiowa, chleb. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, 2 ciastka francuskie z pomidorami i mozzarella, 2 banany. 3. PIEROGI Z JAGODAMI [...]

[...] - ZMA + B6 Szama 1. Jajca na miękko, tost z serem light, pomidorem i cebulką, inka na mleku. Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Gołąbki. 4. Chude mięso z szynki, makaron. + sok 5. Riso, Lays, Sok. BTW - 190/90/550 /SFD/2018/3/1/a7863bbbc0074193966b88b34a28ebad.jpg Chyba coś tam barki się poprawiły ;) [...]

[...] - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Czekolada i kawka z mlekiem.  2. Jaglanka z owocami, żelkami i wpc.  3. Gulasz z szynki, kluchy parowane, ogórki chili.  4. Indyk Burgery  5. Shake - maślanka, banan, wpc.  BTW - 180/80/450 /SFD/2018/9/20/3cce09deb85d44d7af8db4810c01acf5.jpg Zmieniony [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Parówki z szynki, kiełbasa dębowa z fileta i kurczak w ziołach + chleb.  2. Owsianka z miodem, wpc, bananem, delicjami i cynamonem.  3. Pierogi ruskie.  4. Proteinowa kawka.  5. Pizza [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/22/d1ef76ed8c0444d084d3066c7146b1c4.jpg Szama  1. Mix płatków, wpc, mleko, delicje.  2. Buły ze schabem z śliwka.  3. Stripsy szusone z szynki i wafle.  4. Pitca.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 230/95/500 /SFD/2019/9/22/2b4c432dcab24f1694a945bf8e23d5c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-22 [...]

Jakby leżał plasterek szynki to bym na bank nie zdążyła zrobić mu zdjęcia ;)

[...] ale nie zatrzymywałam się i oddechu nie brakowało na koniec stretching miska czysta 150/60/200 - przesadziłam z tłuszczami - ale omyłkowo kupiłam karkówkę, zamiast chudej szynki, a poranna golonka już mi wsytarczająco podbiła tłuszzcz :) chyba idzie okres - chociaz on idzie od tygodnia i dojśc nie może [...]

[...] WYJAZD. ;-) Nic nie liczyłam, byłam gościnnie u babci. Zostałam zagłodzona bułkami z margaryną, ja nie ogarniam już jak ludzie mogą pojeść jednym plasterkiem szynki na kanapce. Dzień #44 PONIEDZIAŁEK TYDZ 7 08.06.2015 Nie dość, że głodowałam, to jeszcze zgrubłam po tym wyjeździe\-):))|-) Wolę swoje miski, a nie minimalne ilości [...]