szynki

[...] białek jajka, 50g odzywki białkowej, 50g płatków owsianych, 50g płatków, gotowane ziarna siemia lnianego 2.posiłek (po treningu)120g brazowego chleba przenno-żytniego, 80g szynki wołowej 3.posiłek to bedzie kasza kuskus i gotowane miesko mielone (wiem z etroche nie pasi do diety ale jakos tak wyszło że taki bedzie obiad) 4.posiłek to będe około [...]

[...] tuz zbedna 10:00 ryz integralny 75gr, piers kura 150gr, salata lodowa z marchwia, czasem czarny chleb z szynka parmenska szuszona. orzechy 30gr 615/40/80/20 bez chleba,szynki i orzechow 13:00 ryz integralny lub ciecierzyca lub soczewica lub biala fasola lub kuskus (100gram) do tego piers lub ryba lub krewetki lub watrobka lub zoladki lub [...]

Trening jest do dupy, bo nie robisz ćwiczeń przy redukcji najważniejszych. Robisz zestaw plażowy jak małolaci. Plan treningu redukcyjnego powinien opierać się na ćwiczeniach złożonych z wolnymi ciężarami. Przysiady ze sztangą, martwy ciąg, dipsy, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie - to ćwiczenia podstawowe, które [...]

[...] + 5 g BCAA (10:00) Śniadanie - 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (10:30) 1 posiłek – omlet – skład: 3całe jaja, tuńczyk z puszki, kilka plastrów szynki drobiowej, troche cebuli i pół pomidora skrojone w kostke (13:30) 2 posiłek – 100g ryżu białego + 3 filety z mintaja pieczone w piekarniku + 200g szpinaku z [...]

[...] (23,25,31kg hantle) Dieta Na czczo (9:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- omlet z 60g owsianki na mleku, 3 całych jaj i kilku plastrów szynki drobiowej + kawałek ciast 1posiłek (12:30)- 80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw chińskich (mrożone) Przed treningiem (13:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g [...]

Te wszystkie szynki to wiadomo, że nie jest to dobre rozwiązanie. Oglądałem w uwadze, że te wszystkie wyroby np. sokołów to są tak napeklowane, ze w rzeczywistości tylko z połowa produktu to mięso. Sam tak jem, ale to z przyzwyczajenia. Ostatnio coraz mniej.

[...] juz drugi dzien;) mam tak proporcje ok 160g bialka 90 tluszczu i 50 ww wsumie ok 1800kcl xD moje surowce tzn jedznie z ktorych pobieram to: miesa rozne (schab indyk jakies szynki kiłabska drobiowa pieczen cielecina itd nie jem tlyko indyka xD ) ser(biała twarogowe, wiejskie zolty, plesniowe) jaja kurze przepiorcze plus rano jakies 50g chleba [...]

[...] jak trzeba. szamanko: 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko 100ml 150g szynki mleko 100ml trening: rozgrzewka 15 min na worku 4 serie po 8 na wszystkie sposoby co wymysle na atlasie. wiem lipny trening ale jeszcze nic nie czytałam o treningu [...]

[...] podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę [...]

cześc wytłumaczy mi ktoś dlaczego kupując mieso mielone z szynki z lidla zwartośc tłuszczu na 100g jest 5gr a kupując swieze mieso sam je miele na 100g pokazuje mi 20gr tłuszczu WTF :O Raczej nie ma tyle.

cześc wytłumaczy mi ktoś dlaczego kupując mieso mielone z szynki z lidla zwartośc tłuszczu na 100g jest 5gr a kupując swieze mieso sam je miele na 100g pokazuje mi 20gr tłuszczu WTF :O To z Lidla/biedronki jest odtłuszczone, a to co kupujesz w mięsnym nie jest. (jest przerośnięte tłuszczem). Żadnych cudów nie ma. Równie dobrze można zadać pytanie [...]

Z psa nie, ale z kuraka i solanek, czyli zawartość białka o 50% w dół Pamiętaj, szynki zostaw dla leszczy.

[...] -groszek zielony 60g. -suszone pomidorki. -3 łyżeczki oliwy. III -makaron pełnoziarnisty 150g. -porcja białka Dymatize -mleko -płatki ows. 2 x Cytolean. IV -100g chudej szynki. -2 jajka. -warzywa. -1 łyżka oliwy z ol. Wszystko razem: 1800kcal B-122g W -343g no -dużo za dużo -za to węgle złożone:). Na szybko robiłam jedzenie-to co wyżej [...]

[...] makroskladnikow. IV 2 bialko Dymatize z woda. Razem kcal: 1395. B- ok140g W- ok 105g T- ok 48g. PON na czczo SP250 1.5miarki plus 1 Cyto + 25min bieg I -sernik -15 g szynki -50 g chleba raz -kawalek serka II -jablko -tunczyk w s wl -warzywa 2x Cytolean III -250g ser ch -warzywa -ekler maly francuski jako cheat meal zachowany przy tym [...]

[...] Wszystko razem: ok.1400 kcal B- 120g. T-48g. W-120g. DZIS 1x cytolean plus SP250-1,5 miarka. 40 min biegów na czczo. I -130g razowca. -1 jablko. -50 g sera chudego.. -100g szynki. II -2 cienkie skibki chleba raz. -szynka. -ser chudy . 2 porcje Cyto lean. III - ser chuddy. -oliwa. IV -oliwa -2 lyżki. -ser chuddy 50g. Wszystko razem: ok. [...]

NIe jedz tez szynki (konserwanty, solanki, sojowe wypelniacze, itp), tylko normalne mieso gotowane w parowarze najlepiej, nie smazone. W ogole zacznij normlana diete, bo to co masz teraz to jakas farsa. Panienki z anoreksja jedza chyba wiecej, po co sie wykanczac. Nie wiesz ze to niezdrowo? Poczytaj posty podwieszone i uloz sobie plan. Nie staraj [...]

[...] g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejksiego + 20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki + owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli) + 200 ml mleka+30 g wp c+ owoc/dżem/miód Posiłek 2 150 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego + 40 g [...]

[...] oliwa z oliwek ma inne właściwości itd. 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki Taką ugotowaną tą pierś jak w następnych [...]

Dziękuję bardzo. W takim razie z ostatniego posiłku out orzechy i zamiast szynki jajka... mogą być 2 czy jednak mają być 3? Czy na oleju rzepakowym mogę smażyć? A jak z kawą? Pije jej duże ilości.. tzn. jakieś 3-4 kubki w ciagu dnia. Nie słodze jej i nie daje mleka.

[...] , trening ponad planem . Miska to tak na oko 1 posiłek 300 ml 2% + 100g płatków 3 jajka omlet + 15g rodzynków 2 posiłek Serek wiejski kromka razowego + kawałek jakiejs szynki . 3 . 4 jajka gotowane , + woreczek ryzu 4. Zupa taka no nie wiem jaka :d ziemniaki, pieczarki marchew wszystko z 300 ml zupy z warzywami . po treningu 100g ryzu 2x [...]