spalić

No to moze spodziewales sie zbyt "wielkich" efektow. A6w jest po to zeby spalic tluszcz i !zarysowac! szesciopak. Moze jestes zbyt chudy a na brzuchu masy nie zlapiesz a6w. Na mase jest ABS II, tam Zambo Ci linka zapodal. No i oczywiscie pamietaj o diecie. Pozdro!

Jesli chodzi o diete to najwazniejsza sprawa, takze proponuje sie udac do dzialu odzywianie i tam pomoga Ci w ulozeniu odpowiedniej diety ( tym bardziej ze chcesz tez zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci [...]

a czym idzie spalic tłuszcz na cycach czyli gino głupie jest taka mozliowosc moze clenem by dało rade cos a moze czegos mocniejszczego potrzeba jakis hardocre mianowicie clem + T3+efka i 10 kaw dziennie heh ale kto by to przezył :)

Jak uderzac w worek: Trenujesz w klubie? Jak nie to prawidlo uderzac z opisow ksiazek itp, z filmow sie nie nauczysz. Bylo o tym setki razy. Czym wypchac worek: Takze bylo setki razy. Szmatami, trocinami itp. Lecz nie piachem, zwirem itd bo jest to szkodliwe. Jak trenowac zeby spalic najnajwiecej tkanki tluszczowej: Dieta to podstawa. Do tego nie [...]

Dieta do pupy. Nie ma co tu poprawiac bo cała jest ... Tłuszcz się spala wszędzie jednocześnie. Niestety nie da się wybrac miejsca gdzie chcemy go spalić w danej kolejnosci. Przypakowac, heh. Poczytaj troche.

[...] być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie budowania mięśni i powstaje pytanie,czy z tłuszczu zrobią się mięśnie czy trzeba go spalić ? Co bardziej sprzyja tyciu, słodycze czy coś tłustego ? Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2014-06-09 21:37:36 Nie da się wyliczyć swojego procentu bf przez [...]

Poczekaj, rozpędziłeś się kolego. Aeroby są po to, by spalić zbędny tłuszcz. Ty chcesz zbudować masę mięśniową, tak? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 20:51:22

Pije 3 litry mleka dziennie(0,5%). Mleko jest super, ale gdy staram spalic troche tluszczu ograniczam mleko o polowe. Wiekszosc profesionalnych kulturystow odklada mleko 2 miesiace przed zawodami gdyz laktoza wioze wode pod skura. MLODY

W lipcu mam testy sprawnościowe. Nie mogę pozwolić sobie na masowanie na tą chwile, przydałoby się jeszcze troszkę spalić i poprawić kondycję. Po testach zrobię przerwę :/

przerabiamy to w dziale czesto,ktos chce spalic tłuszcz poprzez cwiczenia na brzuch , do redukcji sluzy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, a6w wogóle odradzam , odzywki na tym etapie sa ci nie potrzebne (dieta musi byc i tyle)poczytaj troche i jak bedziesz miał pytania pisz daje ci pomocne linki , plus oczywiscie wypełnij ankiete: [...]

1. Nie wiem czy powinieneś dalej spalić tłuszcz, pokaż zdjęcie to ocenimy, jednak waga wygląda ok. 2. Ile ćw i rep to j.w kwestia często indywidualna. Puki co rób 8-12 rep. do 9seri na małe partie, 12-16 na duże (tygodniowo) 3. Możesz biegać, oby nie był to zbyt długi bieg (tak jak 2h itp.) 4. Nikt nie wie ile ci zajmie uzyskanie [...]

[...] u góry. Podpatrzyłam to ćwiczenie na funpagu Marcela Przyszlaka, ponoć działa super na środkowa część klatki. A dieta codZiennie wygląda tak samo jedynie różni się rodzaj mięsa i ryżu, kaszy. Do każdego posiłku jem dużo warzyw no i piję kawę z mlekiem .Wcześniej zjadłam ok.2tys kcal ale chcę spalić trochę tłuszczu. Wieczorem dodam zdjęcia :)

hmm co do wegli wydaje mi sie ze jest oki niesty mam typ typowo endo wiec za duzo wegli bedzie mnie podlewac pozatym wiem ze wad podstawy ze sa to nie male porblemy ale raczej teraz jest wszytko ok tzn nie boli kregolup itd robie cw korekcyjne i czasami na basen teraz tak redukcja jest potrzebna mam ponad 90 w pasie a to nie bardzo pasuje mi i [...]

[...] a niestety nie mamy żadnego wpływu na to czy poleci z brzucha nogi czy z piersi . Więc tu ogólnie tzreba się skupić na solidnym treningu siłowym ,odpowiednio dobranej diecie i dać sobie sporo czasu na ciężką pracę tym bardziej że brzuch to najbardziej oporna partia i często nie da się z niego od strzała przy jednej redukcji spalić wszystkiego

schudłem już 10 kg Tyle straciles na wadze. Myslisz ze spaliles tyle fatu? Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem [...]

[...] zwykly bieg na kondyche na ten caly HIIT i zobacze.Co do mięśni brzucha to czuje je pod tłuszczem i są większe niż były.Pozatym czytałem że żeby mieć kaloryfer trzeba pierw spalić tłuszcz a potem wziąść się za trening brzucha.Już mam w bani mętlik bo jedni mówią spal tkanke tłuszczową a 2 tyraj.Posłucham chyba tych 1 bo po co mi miesnie jak nie [...]

[...] wcześniej ale mięśnie a nie tłuszcz.Maximus napisz mi jeśli możesz co powinienem jeść i kiedy a jak wstawie fotke to powiesz mi czy masowac czy moze jednak jeszcze troche spalić.Mięśnie są potrzebne do spalenia , dlatego ja spalam tluszcz biegająć i trenuje brzuch to chyba dobry pomysł?Hantlami też staram się machać co 2-3 dni:D:P Dzięki za [...]

powiem ci tak wystarczy byc aktywnym i spalic fat ewentualnie jakies brzuszki pompeczki i wygladasz jak ten pedzio

wbrew pozorom, nie tak latwo jest "spalic" miesien;-) tutaj masz wszystko opisane 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

[...] masz mięśni, więc nie masz co rzeźbić, możesz co najwyżej dalej zwalać sadło, podejdź do tego z głową, nie jak głupia 14to latka. U góry masz posty podwieszone, proponuje spalić wszystkie numery bravo z których czerpałeś porady i zająć się poważną lekturą. po fotach nie da się ocenić, to nie nasza klasa i album sweet fotek, daj normalną fotkę [...]