spalić

Ponownie proszę o pomoc w dokonaniu wyboru. Redukcja czy masa, co najpierw. Słyszałem różne wersje, zamienic po częsci tłuszcz na masę miesniowa, lub najpierw spalic tłuszcz pozniej sie zająć masą miesniowa? Proszę również o pomoc przy ustaleniu dietki, ile kcal odjąć z dziennego zapotrzebowanie? :) Oto zdjęcia: [...]

[...] i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? Kolega mi mówił, że nie warto zaczynać przed ukończeniem co [...]

Witam! Pisze w dziale doping bo wy znacie sie na tym najbardziej:D Lekarz zalecił mi brać Encorton 3x20mg dziennie przez 5 dni. Czytałem już o tym sterydzie i wyczytałem, że można spalić mięśnie i przybrać masy tłuszczowej. Jak mam postępować, aby takie skutki uboczne nie wystąpiły? Przez 5 dni będą widoczne jakieś ubytki masy mięśniowej?

[...] trenu, konkretnie Parabolan z Balakana 100mg/ml. Chodzi mi konkretnie w jakiej konfiguracji z jakimi środkami by to miało rację bytu i czy to nie ciutke za mało? Należało by jeszcze zaznaczyć że chciałbym powiększyć muskulaturę i spalić trochę fatu z brzucha ,ale jednocześnie nie zamierzam się wysuszać za bardzo. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam . Cwicze 5 miesiacy na silowni full sprzet , obecna moja waga to 100kg z tego 29% fatu ( szybko nabieram mase a z nia tluszcz ) Nie mam stalej kontkretnej diety , jem 5 posilkow dziennie + carbo i mutant mas . staram sie jesc weglowodany do polodnia a od okolo 14 zaczynam mieszac wegle i bialko. Trening jaki wykonuje to Split na mase . [...]

jou!!potrezbuje cos by spalić resztki tłuszczu!!!jestem na bardzo dobrej diecie!!!schudłem już około 9kg!!!!brałem tylko bcaa jako antykatabolik!!!jest git!!!widać mi juz troche mięsnie brzucha itp.!!ogólnie wypas!!!chce cos co mnie podrasuje na maksa!! tyklo co wybrać rzeby nie był za mocne ani za słabe:) nie chce jakis therm i innym na [...]

Wszyscy mówią że jestem zamłody na siłke;)) ale chociaż w miesiąc chcem spalić cały tłuszcz z ciała;)) Robie po 100 brzuszków i 50 pompek dziennie Chodze na Basen 2 razy w tygodniu Na Saunie siedze po 40 minut w tyg. Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha...Chyba mam troche mięśni ale tłuszcz zasłania... Jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze?? [...]

ponad rok robilem mase i teraz po regeneracji mialem robic typowy trening na rzezbe jednak ostatnio troche zmienilem zdanie bo slyszalem opinie o tym ze trening z duza iloscia powt to najlepsza droga do spalenia miesni, a na to nie moge sobie pozwolic bo waze tylko 70 kg.chce jednak spalic troche tego tluszczu ktorego zlapalem przy masowaniu.i [...]

witam mialem zaplanowany dosc solidny cykl na beztluszczowa mase miesniowa i rzezbe ale odlozylem go na marzec/maj bo wtedy zostanie na wakacje;) teraz sobie lajtowo jade na cell pump + creapure z trec'a. chce dolozyc do tego TSE gdyz boje sie napuchniecia woda po mono. Co o tym sadzicie? Moim celem jest zwiekszenie masy ale mozliwe jak najlepszej [...]

Witajcie Jestem szczupły nawet bardzo ale mam problem z udami... Wzrost: 186 Waga: 62 Wiek: 15 Moje uda są GRUBE co zrobić, żeby ich nie wyrzeźbic, ale żeby spalić ten tłuszcz, bo jak np klade noge na czyms to mam takie wielkie i szerokie ze masakra wiem, ze jak siee siada to to sie powieksza no ale nie az tak..., bo jak zepne noge to jest ok.... [...]

[...] rozwoju miesni tzn. rzezba bo mase juz mam:)Stosuje diete dukana dosc rygorystycznie spadłem troche z wagi 15 kg ale dalej mam opone na brzuchu i odstajce cycki:). Jak spalić tłuszcz. Trzy , cztery razy w tygodniu jezdze na roweże stacjonarnym po 2h oraz robe dodatkowo po 30 minut na orbitreku do tego dołożyłem teraz A6W .Prosze o sugestie

[...] na redukcji aktualnie mam 182cm wzrostu i aktualna waga to 68kg a początkowa 75-76kg i aktualnie spożywam 2200kcal i nie chciałbym odejmować kalorii a dodać aktywność typu bieganie i moje pytanie jest takie czy mogę dodać aktywność zamiast odejmować kalorie i ile wykonywać daną aktywność lub przy jakim tętnie aby spalić przykładowo 200kcal?

JAde na 3 dni na wycieczke i wiadomo ze w autokarze kuchni nie bede miala;PCo mam wrzucic do torby? Oj to bedzie dla mnie trudne przezycie wszyscy sie bede obzerac chipsami , batonikami , paluszkami , ciachami :((( a ja na redukcji ,a tam gdzie bedziemy nocowac to na bank jakies domowe obiadki , schaboszczaki itp itd:d a w mcdonadldzie to nie [...]

[...] partiach go juz nie ma. Czy to prawdopodobne ze nie schudłam z brzucha z powodu zbyt dużego deficytu kalorycznego?? Aktualnie przerwałam jakiekolwiek ćwiczenia i wychodzę z diety podbijając kaloryczność, i tu moje pytanie: jak już będę jeść dziennie tyle zeby bilans wychodził mi na zero, to co zacząć cwiczyć zeby spalić ten tłuszcz z brzucha?

Witam kolega zakupil 240 tabsow BCAA i 180 tabsow Thermo Fat Burner oba suple sa z TRECA. Chodzi o to ile ma brac i kiedy tabsow BCAA. Dodam ze kolega wazy 70 kg ma niewiele tluszczu ale troszke trzeba jeszcze spalic zeby kratka sie pojawila. Kumpel w dodatku chodzi 3 razy w tygodniu (poniedzialek sroda czwartek) na kickboksing. Na silce bedzie [...]

Witam pytanie na temat aerobów. Czysto teoretycznie jeżeli z rana robię załóżmy sesje 45min na rowerze to spala pewną ilość kalorii, tak, a jak wiadomo żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba zniszczyć około 8tys k kalorii. To czy jeżeli (czysto teoretycznie) taka sesyjka trwała by 3h to tłuszcz dalej by równomiernie schodził? Chodzi mi o to, że zaczynamy [...]

Witam, otóż po treningu silowym chce zrobic z 30 minut treningu aerobowego aby spalic troche tluszczyku, kiedy powinienem wziac bialko oraz zjesc banana? bezposrednio po treningu silowym czy aerobowym, prosze o wytlumaczenie z gory dziekuje za pomoc

[...] posiadam też trochę zgromadzonego tłuszczyku. I tu pojawia się moje pytanie - czy robiąc masę mieśniową spale zgromadzony tłuszcz? Czy bedzie go przybywać? Nie chcę robić typowej redukcji bo nie chcę się "skurczyć" Ale jak nie da rady spalić tłuszczy to nie będzie wyjscia. Dodam, że łykam System Protein 80 oraz Carbo-nox wszystko firmy Olimp.

Witam, Jestem obecnie na cyklu kreatynowym (Xplode) dawkuję tak jak jest rozpisane czyli 10g na czczo i 10g po treningu siłowym, ale zakupiłem orbitrek i mam zamiar spalić trochę tłuszczu... Zawsze aeroby robiłem po treningu siłowym ale przy kreatynie nasuwa mi się pytanie: czy po treningu siłowym a przed aerobowym jest sens brać krete? Może brać [...]

Witam , mógłby mi ktos ułożyć podobny plan do tego : http://www.******/trening-w-domu-malym-kosztem-18691.html/ moje dane Wiek: 17 lat Waga: 70 Wzrost: 179 Dostęp do hantli 10kg , ławeczka , drążek Jeszcze takie pytanko , musze spalic jeszcze troche tłuszczu z brzucha i biegam 2-3 razy tygowniowo po 30min i czy jeżeleli będę cwiczyc i biegac to [...]