spalić

Polecam dietę i treningi potreningu.pl - super efekty. Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, [...]

Elo. Nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, ale myślę, że tak intensywny trening codziennie przyniesie wiecej złego niz dobrego. Wczoraj zrobiłem powtórkę treningu 300, ale było tak, że w kilku ćwiczeniach zabrakło mi kulku powtórzeń. Czułem krew w ustach i sybkie bicie serca jak po sprincie. W dni wolne od treningu 300 postaram się skupić na [...]

[...] jako źródła energii przed treningiem, nie wliczając już tego do dziennego bilansu." i do tego dalej gdzieś było: "Większa energia Zanim wszyscy pseudo eksperci rzucą się by spalić kanadyjskie ambasady wysłuchajcie mnie. Osoby będące na diecie niskowęglowodanowej bardzo często donoszą o większych pokładach energii. Testy psychometryczne zawsze [...]

[...] możesz robić cykle na siłę i gęstość umięśnienia, to powinno pomóc. 2. Przy robieniu masy mięśniowej raczej trudno nie brzybrać tłuszczyku, ale o to się nie martw, możesz spalić później. 3. A co do słabych przyrostów to może wklej swój plan? A o kreatynie możesz poczytać tutaj http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html [...]

" Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I [...]

no ale nie umiee kurdee ;/ a Ty co byś mi radził spalic ten tłuszczyk czy nabierac masy? ;>

Ale z tego co wiem, żeby spalić tłuszcz to wlasnie ma byc tych węglowodanów mniej a więcej białka. Więc po co mam uzupelniac weglowodany po treningu...

może dorzuć trening z ciężarami a na koniec bieżnia/orbitrek itp... z postępem zwiększaj intensywność, nie widze sensu stanie godziny na bieżni pamietaj, zawsze lustro ponad wagę :) gdy zaczęłaś ćwiczyć mogłaś troszkę spalić tłuszczyku i zbudować mase mięśniową i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu

Myślę, że rozwiązanie takie będzie zdecydowanie lepsze, niż sugerowane przez Ciebie wcześniej. Jak najbardziej warto podkręcać aktywność fizyczną, zanim jeszcze odejmiemy kalorie w naszej diecie. Polecam poczytać na temat różnych form treningu metabolicznego: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

co do treningu to napewno brakuje Ci aerobów ( treningów tlenowych) przy których lepiej spala sie tluszcz spróbuj zadbac a takie cwicznia 3 razy w tyg okolo 40min np bieganie plywanie rowerek itp co do supli to co chesz wiedziec ? doklandie ( bo tak ogolnie to Ci rozpisalem wyzej ! therma pro jest to mocny spalcz tluszczu na efedrynie ! pali [...]

[...] się to tak że w 3 miesiące z wagi 75kg przytyłem do wagi 96kg... Uważam to za wielki bląd lecz wtedy nie widziałem w tym nic złego chciałbym wrócić spowrotem na 75kg spalić brzuch i spróbować jeszcze raz masę jednak bardziej z głową. Jeszcze gdyby mi ktoś napisał ile kcal dziennie jesć i jaki stosunek makrosów to byłbym bardzo wdzięczny [...]

zależy mi głównie na przyrostach ale tez zbedny tłuszczyk na brzuchu chcialbym spalic zeby kaloryferek wyskoczył

Moim zdaniem kolega nie rozumie jednej rzeczy 1. sposoby stosowane przez kulturystów by spalić tkankę tłuszczową przy jak najmniejszym spadku wypracowanym masy miesniowej. 2. zmniejszanie wagi ciała przez sportowców wytrzymałościowych np. kolarzy biegaczy w celu zwiekszenia stosunku mocy generowanej do masy ciała. Kulturysta nie będzie robił [...]

[...] na brzuchu. Myśle,że powinieneś ograniczyć węglowodany, a napewno nie spożywać posiłków z węglowodanami na kolacje czy przed snem. Odpowiednia dieta to podstawa żeby spalić tłuszcz. A co do treningu mięśni brzuch powinien on być bardzo intensywny, czyli przerwy między seriami najkrótsze jakie tylko dasz rade. Aeroby też mogły by być [...]

nie zawsze na nastepny dzien bola miesnie przydiady wedlug mnie nie koniecznie - wedlug mnie lepsze beda cwiczenia dlugooterminowo obciazajace nogi - wedlug mnie najbardziej uda pracuja podczas jazdy na rowerze, podczas biegania mocno zaangazowane sa tez lydki wiec lepszy jest rower. Jesli nie masz rowerka w domu to musisz wyjsc w plener i jezdzic [...]

[...] złą dietę i na pewno mało ruchu. Wybacz ale sprzątanie, mycie okien czy 30min spaceru to żadna aktywność z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej. Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Wypełnij ankietę, zrób sobie bilans, ułóż dietę, jakiś plan treningów i daj do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz zaczynając od: [...]

[...] bieganiem, albo treningiem siłowym (ktory nota bene ogranicza sie w praktyce do pompek :/) jak czytam takie wypowiedzi to ...... 30-40 gram słodkości podnosi poziom insuliny na parę godzin i istnieje duże ryzyko że sporo tego co się zje w tym czasie pójdzie w sadło jedzenie PRZED bieganiem - najskuteczniejszy sposób na to aby NIE spalić sadła

musisz wybrac, albo masa albo rzeźba. Rub tak ze np. na biceps robisz 2 cwiczenia po 3 serie. Wiec pierwsze 3 serie robisz na mase, a nastepne 3 na rzexbe (14-16 powtorzen). To dobre rozwiazanie pozwalające spalic tkanke tluszczową i utrzymac miesnie. Zawodowi kulturysci tak robią i polecają tę metode. Musisz natomiast wlonczyc do treningu [...]

a i jeszcze czy warto np z OLIMP-u kupic chrom ? GTF Chrom 60 kaps 11,28, czy lepiej kupic chrom w aptece ? jak cenowo to wyglada ? i myslalem tez o chitosanie jako blokerze tluszczu :> a moze jeszcze hca do tego ? chce spalic troche tluszczu ktory z lekka sie odlozyl na brzuszku :> i myskle zeby od stycznia brac: kreatyne+bialko i cos z [...]

To co w takim razie mi radzisz? Rano, to nie znaczy na czczo. Miałem na myśli porę ranną, ale po śniadaniu. A TSE chciałem brać dlatego, żeby ten tłuszcz, który mam, szybko spalić i żeby pojawiły się mięśnie, które dodatkowo - po biegach, chciałem ćwiczyć w domu. Więc będę musiał się wziąść za komponowaie diety:)