spalić

[...] Sob - HIIT Ndz - wolne Najpierw 60 sec truchtu wprowadzenia, potem 5x 45 sec truchtu/15 sec sprintu i na koniec 60 sec truchtu zakończenia ?? I co 1-2 tygodnie dodawać kolejny interwał(45/15) ? Dodam że chodzę na siłownie już od mniej więcej 1 miesiąca i dopiero zaczynam biegać, żeby spalić zbędny tłuszczyk (którego trochę jest :D) Pozdrawiam

3,75 ale czego? Procent? Kilogramów? Pytasz ile kcal musisz spalić/jaki deficyt założyć by teoretycznie spalić tą tkankę tłuszczową?

[...] spalać smalec. Nie zależy mi na szybkiej redukcji. Mój cel na najbliższe 2 miesiące to mocniejszy akcent na ogólną sprawność, siłę funkcjonalną i motorykę. Przy okazji chce spalić trochę więcej smalcu. Ucinam trochę kalorii i dorzucam kolejny trening K1. /SFD/2024/5/1/622355212c384f01bd1617131976c0a0.jpg [...]

Mam pytanie.. Cwiczac na mase i oprocz tego grajac w pilke nozna powiedzmy 1-1,5h tego samego lub innego dnia przed owym graniem warto zjesc sporo wegli aby nie spalic miesni nad ktorych budowa pracujemy? Co sadzicie o np. zjedzeniu batona w czasie meczu? pozdrawiam

[...] trening( np. bieg 14km/h) przez dłuższy czas jest złym sposobem spalania tłuszczu, gdyż po spaleniu glikogenu nie zdąży rozłożyć zmagazynowanych tłuszczy i będzie musiał spalić mieśnie, które spalają się szybciej. Dobrze rozumiem? Ale żeby temu zapobiec, wystarczyłoby wziąć odpowiednią dawkę aminokwasów, w przypadku intensywnego treningu. A [...]

Pewnie ze to jest Cyrk :) a co "profesionalna" walka buhaaaaa. Za duzo spinki przy tym wszytkim Kult chcesz porownywac Fedor do Najmana ? z brzuchem hehe. Fedor to mistrz ...a Marcin ???? To glownie chodzi o aluzje do picia piwa i brzucha , a zreszta zobaczycie sami mam nadzieje ze niczego nie wytna. Proponuje relaks, zapodac sobie 5HTP lub [...]

[...] dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na patelnię oleju bądź oliwy z oliwek. Ułożyć obtoczone filety z piersi z kurczaka na patelni. Podsmażać na małym ogniu, aby zbytnio nie spalić ciasta. Lekko zarumienione bądź brązowe zdjąć z patelni i położyć na talerz. Zjeść ze smakiem Dzięki ciastu pierś zdaje się nie być taka "sucha". Bon [...]

nie chcę się wysuszyć, chcę spalić to co zbędne a potem zbudować to co niezbędne:)

[...] tlenowych (np. maraton). Biochemiczne oddziaływanie na komórki W stanie katabolicznym, np. podczas intensywnego treningu, organizm rozkłada białka do aminokwasów, aby móc je spalić w celu uzyskania energii. L-leucyna, L-izoleucyna i inne aminokwasy przekształcane są w kwas glutaminowy, z którego uzyskiwana jest L-glutamina. Ta jest wchłaniana w [...]

[...] styczności ze sportem wszelakim. W tamtym roku tak samo jak teraz chodziłem na siłownie 4 razy w tygodniu, jeździłem dużo na rowerze (na jednym z maratonów potrafiłem spalić i 6 tysięcy kalorii), ale nie miałem żadnej diety, jadłem tak jak większość ludzi, to co lubiłem. I cały ruch jaki wykonywałem w ogóle nie zmieniał stanu mojej wagi, [...]

King czy ten jetfuel duży wystarcza czy trzeba kupić więcej (drogie to cholerstwo 150zł.,żeby spalić co nieco tłuszczyku i czy można to brać będąc na cyklu KO+CP ? czy lepiej robić redukcję z jetfuel`em, a cykl KO zrobić później? Co do piątkowego menu wiedzę, ze nie macie propozycji. Minęły 3 miesiące redukcji. Plan z 7 stycznia był taki, żeby [...]

hmmm.wlasnie jade podobnym systemem z lekka modyfikacja.przerwy miedzy seriami ok 30-60 s. morderczy trening ale spoko i biegam ok 25 minut 3 -4 razy w tygodniu i uwazam ze mi wystarczy bo po pierwszym tygodniu juz widze spore efekty a mam szybka przemiane materii i nie chce wiecej biegac zeby nie spalic miesni.pozdrawiam

jak mozna spalic miesien i jakie są efekty?? i co daje pice wody podczas treningu

[...] Tylko musi się coś dziać na tej maszynie, bo jeżdżenie na jednym poziomie oporów rzeczywiście nie ma sensu. Poza tym z własnego doświadczenia powiem, że Orbi naprawdę pomaga spalić sadełko. Dlatego do niego wróciłam. Miło, że napisałaś o ciężarach – trochę się dowartościowałam. Dziękuję :-). POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda [...]

[...] na boki, wykroki chodzone. Co sądzicie? aha, od 20 czerwca lecę na 2000 kcal i utrzymam je chyba już do urlopu. 6 dni z rzędu : 200B, 30W, 115T 1 dzień ładowania: 180W, 220W, 40T Chcę spalić ile jeszcze się da, a po urlopie powoli dodawać kalorii i starać się budować w miarę czystą masę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-07-02 11:21:14

[...] będę ściemniał: w pp już jest bardzo ciężko, w wiośle nie ma mowy o równoległości czy dużej pracy łopatką. Wychodzę z założenia, że jako że jestem na redukcji to najważniejszy ciężar aby spalić więcej kalorii i utrzymać mięśnie. Technika na tyle aby było bezpiecznie. Chyba, że się mylę.. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-28 12:41:53

W okresie robienia rzezmy zwiekszamy ilosc treningu tlenowego, podczas kotrego spalamy tluszcz. Musi to byc trening jednostajny o stalej umiarkowanej intensywnosci, tzn ok 70-80 % wydajnosci tlenowej naszego organizu. Bardziej intensywny trening spowoduje spalanie cukru i zaprzestanie pobierania energii z tluszczu. W ostatniej Kulturystyce i [...]

chcesz spalic tluszcz i nabrac masy miesniowej tak? gdzies juz slyszalem takie rozwiazanie nawet niezle efekty podobno ale stosuje sie ja jak ma sie duzy staz i chce sie spalic zbedny tluszcz ktorego sie nabralo spwodu np. nie dokladnej diety czy tez zle suplementacji...

Ile czasu chcesz jeszcze redukować? Te ostatki najtrudniej spalić.

No niby mocne, ale mnie jakoś strasznie nie robi. Zobaczymy za 4-6 tyg czy pomogło spalić ten najgorszy fat.