spalić

Rozumiem. Myślałem, że da rade. W takim razie wolałbym najpierw spalić. Chociaż od 3 miesięcy ćwiczę i miesiąc zmieniłem nawyki żywieniowe to warstwa na brzuchu ani drgnie. # x tydzien bieganie (zawsze) aktualnie po ok 10 km. Więc nie rozumiem co może być źle. Następnie jakiś dobry domowy trening na przybranie mięśni. Znów spytam - jakoś [...]

Dla pewnosci czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem [...]

na poczatek trzeba "wyleczyc" metabolizm, musisz chyba jesc wiecej swojego "normalnego" dziennego zapotrzebowania (nie takiego jak u ciebie obecnie) przytyjesz przez ten czas ale potem nie bedzie problemu by to spalic PS. 500kcal dziennie? mi na sniadanie powyzej 600 idzie

to ide na trening w takim razie, zeby spalic to wszystko

[...] porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny wysiłek (z uwzględnieniem przyjętych zasad) jest znośny dla organizmu. Natomiast [...]

[...] że ludzie ktorzy siegają po rozne legalne spalacze , doliczają sobie wiecej kcal do diety bo rozkminiają ze ich organizm wyprodukuje wiecej ciepla? Raczej wszyscy ktorych znam cieszą się że mogą spalić wiecej kcal i szybciej chudnąć.Poza tym uwazam ze az tak wielkiego znaczenia nie mają te produkty ,w takich ilosciach w jakich są w żywnosci

Sam pracowalem fizycznie przez ostatni rok, na dachach, ciesielka, krycie, wszystko od podstaw, trzeba tez bylo sie odzwigac itp, (na szczescie juz tam niepracuje 8-) ) i jesli mialbym spalic tam przez pol tyle co napisales, powiedzmy 3tys kcal to by mnie wiatr porwal z tego dachu gdzies do afryki jak latawiec. Musisz korzystac ze zlych [...]

[...] No i oczywiście zamiast "trochę pływania", "trochę ciężkiej pracy", duża aktywność fizyczna i treningi, rzadko siedzę w miejscu i mimo tego nie mogę spalić tego kawałka tłuszczu na brzuchu. Mefisto mówiłeś, że pracowałeś ciężko na dachach, ja nie wiem co bym zrobił, gdybym takiej ciężkiej pracy nie miał, chyba bym zaczął [...]

Nie, nic nie redukowałem, teraz prawie w ogóle się nie ruszam, żeby coś spalić, jedynie na siłowni pomacham sztangą i to też nie regularnie. Brak czasu... Obecnie moja najmocniejsza strona: Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-01-09 17:48:43

siema ! Może jest coś na necie o tym ale nie wiem za bardzo jak wpisać. Słyszałem że kreatyna ,,zapobiega spalaniu mięśnie'' na rzeźbie - czy to prawda ? lepiej kupić kreatyne na rzeźbę czy bcaa ? nie chodzi mi o powiększanie mięśni podczas rzeźby jedynie o to by ich nie spalić.

Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada?

[...] swoich 4 ścianach niech robią co chcą, bo i ludzie tak czy siak będą to robić:) nie powiem, że jestem jakimś mega zwolennikiem trawki ale lubie sobie raz na jakieś 4 miechy spalić jointa i się wyluzować, i krzywdy nikomu nie robie ale nie będe ręczył za innych. Każdy ma swoje jazdy i tyle! Miko pewnie w pocie czoła dzisiaj :P ciekawe czy do [...]

dokladnie a zeby ukrac bulke musisz isc, spalic kalorie, i znow tracisz... przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem prosze "studia SAME W SOBIE" za damo, czyli nie zaplacilem za ani jeden wyklad itp

Ok dzieki wam za porady, juz zaczelem ciut lepiej sie odzywiac i caly czas wprowadzam zmiany :P Chce tez zainwestowac w duza ilosc jogurtow. Mam dodatkowe pytanie - chce kupic HMBolon, co wy na to? Ponoc kreatyna i hmb przy diecie redukcyjnej pomaga spalic troche tluszczu?

Moim zdaniem endomorfik :) Widać już sie mięśnie nieźle pokazują ja bym dał jakąś szybciutką redukcje żeby te resztki tłusczu spalić .. a później masa ! Łapa jest :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 11:42:49

abstra***ąc od tego, że zostawił chyba 3 żony z dzieciakami. często też zdarzały się historie, że nażarł się za bardzo na noc i o 3 w nocy ogarnął, że musi iść to spalić. i ściągali o tej godzinie właściciela siłowni, żeby otworzył ją specjalnie dla flexa, bo ten MUSIAŁ zrobić trening. niestety, zawodnik wielki, ale jako człowiek kompletnie [...]

szukałem długo i długo i znalazłem stare zdjęcia , sorry za jakos, 1 zdjęcia to jak byłem młodszy byłem kompletnie zalany tłuszczem w tamtym roku udało mi sie to spalic i wyglądałem tak jak na 2 zdjęciu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed48e29cbb4dc4887e4eed02be3f41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4bdc33b99c45398da90594fb1d4959.JPG

Mowil mi i ze pewnie przez moja prace tylko bede to powiekszal, polecil mi zmiane pracy i cwiczenia. myslalem zeby z nimi poczekac az troche barki sie zagoja ale chyba jak tak bardzo widac to czekac nie ma na co. Fizjo ogolnie jest dobry. Pierwszy etap co mi dal trwa 6 tygodni, w tym etapie sa 3 rozne rodzaje treningow tylk ona wzmocnienie, [...]

Brzuch jest b.ważny dla sylwetki. Jednak tłuszcz musisz spalić dietą i ćwiczeniami. A z wkładaniem rąk to każdy się zastanawia nad tym aby było to z jak najwyższą korzyścią dla dalszego życia!

mam pytanie czy przy tej diecie co wyzej wkleiłem gdybym robił pompki 4-5 seri max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze [...]