spalić

hehe no niestety ale wlasnie pojechalem po stereotypowych rozpiskach :P mam niecale 19 lat 172cm 82/3kg (przez ten miech na diecie 3kg w dol i ogolnie lepsze samopoczucie i wogole dieta dziala cuda;]) ogolnie chcialbym spalic tluszcz ktorego jeszcze dosc duzo zalega, moj staz to ok. 1roku na silcecos jeszcze dodac ?? Prosze o pomoc z tym [...]

[...] ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) DOBRZE ROBISZ CHOC KAZDY MA INNE CELE. ---------------- Tzn. trochę podkreślić mięśnie i przy okazji spalić tłuszcz. Pomyślałem, że mógłbym coś takiego osiiągnąć następującą kombinacją: Trening 3 x w tygodni - więcej powtórzeń/ mniejsze obciązenie ABY OSYAGNAC TO O CZYM [...]

[...] do twarzy są oddzielne, specjalne specyfiki - gdyż w tym przypadku zwraca sie uwagę również na to, by np. nie zatkać porów, nie przesuszyć, nie spowodować łuszczenai i nie spalić, jak to napisał Zwierz :)) Oczywiście istnieją takie, dostaniesz je m.in. w Galerii Centrun, w dziale kosmetycznym. Konkretnej nazwy nie jestem w staniue podać, ale [...]

I po co te zlosliwosci?? Co do tej ryby, to moze rzeczywiscie trzeba bylo jej nie jesc. Na wszelki wypadek lepiej isc wieczorkiem pobiegac, co by spalic nadprogramowe kalorie.

no tak soldierr i zalezy tez czy ktos chce jechac ostro na rzezbe czy tylko spalic troche tluszczyku przy jednoczesnym pozostaniu na "masie" 50 minut aerobowo to za duzo dla tych 4 kg 30 to mysle max przy dorej diecie oczywiscie

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

[...] szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie niestety dość sporo tłuszczu poszło w brzuch i teraz się zastanawiam czy dalej robić masę i nie zwracać uwagi na to bo w sumie zima idzie więc nie będzie tego widać czy zrobić małą redukcje spalić nadmiar i znów wskoczyć na masę ?

[...] na deficycie czyli 2700 (myślę że podbiję białko węgle nadal nisko może dam niżej). Chciałbym zmaksymalizować cykl żeby nabrać czystego mięcha ale chciałbym pozbyć się tłuszczu! Coś mam zmienić w diecie? Split 4x w tygodniu po treningu kardio - interwały 20 min. Może dorzucić coś do cyklu żeby spalić trochę fatu? Sorki za chaotyczną odpowiedź.

Hmm... ciężka sprawa: 1. Jaki jest twoj staż? ( sadzac po treningu niewielki) 2. Chcesz wykonywac podany zestaw cw 4xtyg wszystkie cw na kazdym treningu?( nie dasz rady ) 3. Zła kolejność cw za duzo cw za czesto i wogole do bani... 4. Chcesz spalic zbedny tluszcz? ( przy 170/65 to jest go pewnie niewiele wiec bym sie nim zbytnio nie przejmowal ) [...]

ok, dzieki za pomoc, mam jeszcze pytanie: czy interwały w dni nietrenigowe pomogą ograniczyć przyrost bf/spalić bf (przy odpowiedniej diecie) i nie spalą mięśni? Nie chodzi mi o HIT, a o interwały złożone z pajacyków. Przykład: rozgrzewka 10 interwałów - 40 sek pajacyków, 10 sek szybkich pajacyków 5-7 interwałów - 40 sek skrętów tułowia, 10 sek [...]

Jezeli sie biega to budujesz miesnie nog, RACZEJ DUZEJ MASY MIENSIOWEJ BIEGI NIE ZBUDUJA (JESLI JUZ TO TYLKO SPRINTY) a palisz gore czyli brzuch, SPALASZ OGOLNIE, JESLI NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY GLOWNIE (O ILE SIE NIE MYLE) POKLADY PODSKORNE TLUSZCZU KLUCZEM JEST JESLI KALORIE SA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA jesli plywasz to wzmacniasz gore i [...]

[...] w piłke, czy kosza wiesz o czym mówie. Dla mnie wykonywanie aerobów jest delikatnie mówiąc nie ekonomiczne ponieważ szkoda mi czasu spędzonego na rowerku tylko po to aby spalić tkanke tłuszczową. Alternatywą dla aerobów jest w moim przypadku trening interwałowy. Wywiera on duży wpływ na podniesienie wydolności organizmu, spalając jednocześnie [...]

[...] alternatywa dla nadmiernie rozwijającej się tkanki tłuszczowej( za mocno obciążają organizm). Za to w przypadku user 1985 są wręcz idealne ponieważ dzięki nim może nie tylko spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także znacznie podnieść wytrzymałość siłową, która na pewno przyda się przy robieniu masy. Zresztą user 1985 jeżeli je zastosujesz [...]

[...] w łpatce i przy oddychaniu boili jak choera no a że jestem już prawie miesiąc na treningach to i tak musze zrobić przerwe regeneracyjną no i teraz ta kontuzja to dobr moment żeby takie coś zrobićmam zamiar odpocząc od dzwigania i spalić tłuszc takie sa założenia na te trzy tygodnie no a że mam rowerek no to chciałem go wykorzystać jak najmocniej

Z drugiej strony nie ma co przesadzać - przecież chcesz spalić tłuszcz a nie robić z siebie specjaliste od rowerowych sprintów wiec nie musisz sie tak zajeżdżać na tych interwałach dokładaj treningu ale jeśli czujesz ze jedziesz na końcówce sił - zluzuj, one są tylko dodatkiem na podkręcenie metabolizmu i wykorzystanie afterburnu, zostaw rezerwe [...]

niebiegaj rano naczczo bedziesz przez glupote tracil miesnie,ktore beda ci potrzebne nieda sie spalic tluszczu tylko z brzucha bo bedize schodzil z calego ciebie jak juz, samym dobrym odrzywianiem i treningami waga sama do lipca zejdzie do 74 albo lepiej co do biegania to mozesz zaczac cos juz ambitniejszego i dodac jakies bodzce treningowe bo te [...]

Również uważam, że na stojąco byłoby dużo lepiej ;D Jednak warunki są jakie są , dlatego ćwiczenie zawarte w planie jedynie pasowało pod względem wygody ruchu ;) Napychać sie nie będę, w końcu tłuszcza spalić trzeba ;D! Dzięki Przemasso za pomoc ;) Czekam może ktoś jeszcze wyrazi swoją opinie? Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-11 23:48:55

A kiedy ja pisałem, ze na mase? W pierwszym poście jest, że chce spalić tłuszcza ;D Ponoc jak rano się robi areoby to oprócz tłuszczyku tracą na tym mięsnie? Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-13 12:32:36

[...] - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Tłuszcz trzeba spalić, mięśnie zbudować. Co do ćwiczeń lektura na początek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html I na pewno nie stosujesz [...]

ZAWODY W SOSNOWCU Zacznijmy tak, z mojego mista wyruszyłem o 8 30 Linia "S" do Sosnowca oczywsicie z moja ukochana Sylwusia:). Dodam ze w Sosnowcu byłem pierwszy raz w życiu. Wysiedlismy z autobusu i odrazu pierwsza nopotkana osobe zapytalismy gdzie jest ulica zamkowa. DOdtalismy wytyczne i skierowalismy sie na [...]