spalić

Jakee żeby spalić tłuszcz to trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, a przy ujemnym bilansie traci sie też mięśnie.

[...] to już wejdzie Ci w nawyk i nim się obejrzysz będziesz wyglądał tak : http://i1.ytimg.com/vi/KiPWdubceXo/maxresdefault.jpg?feature=og , a jak przestaniesz to będzie tak : http://peecee.dk/uploads/052013/dengang_big_thumb.jpg Dobry zastrzyk motywacji powinien Cie właśnie dopaść i po chwili powinieneś już go spalić pompkami i podciąganiem xP

nie bede Ci wyliczac ile masz chodzic na solarium bo ja sama nie chodze wiec sie nie znam, ale co to tego opalania. Liczy sie stopniowosc wystawiania na słonce czy przebywania na solarium, zaczyna sie od bardzo krótkiego czasu(mówie juz o słoncu) tylko pare minut i to nie w czasie kiedy najbardziej "jara". I tak moze codziennie, moze co [...]

zeby bylo sprawiedliwie powinni IMO zmienic decyzje,po czym spalic Anzora na stosie/zamknac na cale zycie w klatce i byloby ok -yebany dzikus 8-)

chudniesz ogolnie, a nie z nog czy posladkow - zacznij trenowac aerobowo (np. biegac) i stosowac diete redukcyjna - to jedyna droga zeby spalic tk. tluszczowa

bilans kcal na zero wegli na poczatek 3g scinaj potem max do 140g bialo 2-2,5g zwierzece reszta ok.1-2g fat chcesz spalic fat i zachowac ew.dodac troche miesa micha musi byc zayebiscie czysta mleko,carbo,lody,owoce out wegle o niskim IG na sniadanie i okolotreningowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-18 21:36:22

budowac mase a jednoczesnie redukowac potrzebna jest bardzo dobrze zbilansowana dieta. nie da sie tak. albo jedno albo drugie. co najwyzej mozna spalic fat, przez to odsloni sie wczesniej zbudowane mieso i mamy efekt ze niby robilismy mase na redukcji. ale to tylko zludzenie

Dieta jest odpowiednio zbilansowana zeby nie zalac sie fatem. Crazy Thug czy na takim planie da rade spalic fat jednoczesnie robiac miecho ? Czy moze lepiej jak bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego [...]

to mam 200zł ułożycie mi dobrą dietę na redukcję tkanki tłuszczowej ale rzeby nie spalić mięśnia??

Przeczytaj też odpowiedzi do tematu. A także to: http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-20 11:35:40

[...] Dalej piszesz: zmienne tetno wcale nie jest zle - pozwoli roznie korzystac z zapasow energetycznych . OK, pięknie, zgadzam się. Tylko koleżanka ma tu jasno określony cel: spalić tłuszcz. Więc nie ma mowy o "różnym korzystaniu z zapasów energetycznych", bo chcemy korzystać wyłącznie z tłuszczu, don't we? Utrata 15kg w 3 miesiące też [...]

ja zamierzam spalic WIECEJ (szybciej), niz zieloni ze slaba dieta moj trening tak wyglada: pon - klatka+bic+przedramie + brzuch wt - wolne sr - plecy+kaptur+tric czw - HIIT na rowerze pt - barki+nogi+brzuch sob - AEROBY na rowerze nd - HIIT na rowerze wszystko ok? sogi za pomoc, jak ustale BTW, to wkleje diete Zmieniony przez - noobor w dniu [...]

Co zrobic zeby jak najszybciej spalic tkanke tluszczowa i co radzisz robic na brzuch? moze ABS ? Jeszcze jedno, zmniejszyc ilosc treningow na klatke ? Zmieniony przez - klusus w dniu 2010-07-24 10:26:10

[...] mało jem i dlatego nie mam przemiany materii odpowiedniej, to będę jadła więcej. Może wtedy coś się zacznie dziać. Pytałam w sklepie z odżywkami i powiedziano mi, że jeśli stanęła mi przemiana materii i nie mogę spalić tkanki tłuszczowej mimo katorżniczych ćwiczeń mam brać aminokwasy. Własnie jutro chce je kupić. Dziękuję, rozumiem, więcej jeść:)

[...] ), że nadal jesteś w fazie wzrostu, a to jest istotne, że nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Jedz wszystko to co przygotuje domowa kuchnia. Zajmij się jakimś sportem, np. fitness, sporty walki, bieganiem, płwaniem etc. Powyższe przy intensywnym stosowaniu min. 3X na tydzień pomogą Tobie spalić Twój wątpliwy nadmiar fatu. Pzdr i do dzieła :)

A zakładając ,że mam dopiętą dietę,zakupione suple,trzymam się treningów 3xtydzień+aeroby(chce robić kompleksy metaboliczne) jestem max w stanie spalić w miesiąc a ile w dwa miesiące?? Pytam o taką średnią bo wiadomo,że to zależy od człowieka. Bf jak sprawdzałem programem (bo wagi ani specjalistycznego sprzętu nie mam) to wypisał mi 17,coś%. Lub [...]

Żeby trochee tłuszczu spalić, po tym planie bd 4-ro dniowy i chyba ty sam mi oceniałeś go jakiś czas temu z podzialem na treningi - lekkie, ciężkie

[...] jem wieprzowinę i kurczaka. Mogę jeść po 200 gram? Trochę dużo tego mięsa. Ryba i wołowina trochę rzadziej ;) "Po tych pytaniach, to wydaje mi się, ze Ty się nadal boisz jedzenia" Nie boję się jedzenia. Po prostu chcę w miarę sprawnie spalić jeszcze trochę fatu i zakończyć redukcję. Wtedy będzie czas na obserwowanie organizmu i eksperymenty.

Z tym na czczo to wyczytałem gdzieś na forum, jeden koleś się wypowiadał że jeżeli będziemy ćwiczyć na czczo to w szybszym czasie będzie dochodzić do spalania tłuszu, jeżeli człowiek zabrał, by się za ćwiczenia po śniadaniu to najpierw musiałby spalić to co zjadł czy coś takiego. Czy jest w tym trochę prawdy?

[...] i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość" Generalnie mozna sie spotkać z takimi tematami - kwiatkami jak spalenie tluszczu wraz z nabraniem masy ale tutaj utrzymac wage, spalić tluszcz i zbudowac mase na raz w jednej diecie -> :-? Bang!! nadchodzi rozczarowanie = Robiąc mase nabierzesz troche tluszczu co sie z tym wiąże nie spalisz w tym [...]