nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest.
Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku mojej przygody z silownia popelnilem pare skrajnych bledow zywieniowych (wegle proste i tluszcz w bardzo duzych ilosciach RAZEM), przez co sie podlalem (nie jest duzo, ale kaloryfera nie widac)
Mam 17 lat (w maju 18)
Aktualnie mam 2000 kcal (podczas gdy na masie, przy 79 kg mialem 3700 kcal... jak juz pisalem - jestem ekto ze sklonnosciami do nabierania fatu)
Z tej kalorycznosci schodzilem bardzo powoli, zeby nie spowolnic metabolizmu (no i nie spowolnilem)
Skladniki :
B - 2.2
T - 0.8
W - 2.0
Czy sa one odpowiednie pod redukcje? Zastanawiam sie nad zwiekszeniem bialka do 3g/kgmc oraz zmniejszenia tluszczy na korzysc weglowodanow
z jednej strony ludzie chwala diety lowcarb, a z drugiej strony Pan Jacek R. i reszta ekipy Kaizenu chwali diety typu - 3g bialka i 3g wegli przy sladowej ilosci tluszczy (wbrew ekspertom sfd)
Prosze o korekte BTW
Wiem, ze nie jest to pytanie na ten dzial, ale skoro w jednym temacie mam swoja redukcje, moze ktos odpowie.
Wczesniej (przed przerwa) bralem TSE. Teraz kolega poleca mi SCORCHA. Wiadomo ze dieta to podstawa, ale chce zrzucic balast JAK NAJSZYBCIEJ.
Najwazniejsza jest dla mnie ZDROWA skutecznosc, bez negatywnych skutkow ubocznych. Moge sie suplementowac Scorchem?
Wart jest swoich pieniedzy ?? https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
Szczerze to myslalem nad Tussipectem, ale wole nie ryzykowac (jestem alergikiem i astmatykiem, aktualnie biore leki FLIXOTIDE, SEREVENT, SINGULAR - ktore niestety dzialaja lekko katabolicznie, wedlug tego tamatu https://www.sfd.pl/glikokortykosteroidy_-t230869.html)