Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

to mam 200zł ułożycie mi dobrą dietę na redukcję tkanki tłuszczowej ale rzeby nie spalić mięśnia??

ehhh to tak w skrócie kolejnym powiem tak, biegaj od 40 - 60 minut w NT bo to lotanie 25 minut nic Ci nie da w NT, brzuch rób co dwa dni, bo każde mięśnie potrzebują odpoczynku, a co za aeroby robisz przed bieganiem, bo ja się nie znam, ale myślałem, że od 2 lat biegając robię właśnie aeroby :D

Diety nikt nie ułoży zaproponuj coś popatrz w działach odchudzanie posty i poczytaj pare podwieszonych tematów
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Możesz też popatrzeć w dzienniki innych użytkowników jak to powinno wyglądać.

zombi_88 -ty mi już nie doradzaj bo widze że się wogule nie znasz!!! po pierwsze to poczytaj jak się powinno biegać!!! zaczynasz od 15 czy 20 minut i co tydzień dokładasz ok 5 minutek i kończysz na ok 50 min. i tak biegasz później cały czas ,bo po rocznej przerwie (ja tak miałem cała zima szła na masę) to zacznij biegać, i za 1 razem leć 60 minut,to płuca wyplujesz na zol!!! po drugie-to chcę spalić brzuch więc żeby spalić brzuch bo się go troszkę nazbierało na masie to muszę napierdzielać brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to:
http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo-fat-blaster-workout/ potem bieganie i brzuszki i to w dni NT.temat można usunąć!! dziękuje i pozdrawiam!

anubis84-dzięki za linki przydadzą się ;)

A treningi z Zuzaną dobra sprawa.

No widzisz to była swego rodzaju aluzja u mnie, bo ja wiem co to aeroby a Ty napisałeś, że biegasz po aerobach :D, po 2 nie spalisz tłuszczu tylko na brzuchu łosiu, po 3 jak będziesz napieprzał brzuch codziennie to nic nie uzyskasz, po 4 tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 20 minutach, więc 20 minut biegania o kant dupy :) ale widzę, że jesteś mistrzem i znasz się jak nikt inny tutaj. Więc życzę mega mega osiągnięć.

z tego co ja wiem tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalac az po 30min aerobow na redukcji nie biegaj dluzej niz 45min brzuch cwicz 3 razyw tygodniu a body rock tv daruj sobie tylko zuzana jest tam fajna i zamiast odzywek i wydawania kasy nanie ułuz diete to klucz do sukcesu bez tego nic ci nie wyjdzie pozdr

ułóż diete :)

fat sie spala po utracie zapasu glikogenu, z tetnem 75-90% wynosi to 20 minut. aeroby mozna robic praktycznie ile sie chce (w ramach rozsadku), jednak powyzej 60 minutowych zaleca sie izotoniki i inne preparaty dzieki ktorym nie stracisz duzo wody.

tak jak wczensiej napisali - aeroby najlepsze za z rana lub po treningu silowym, jednak posiadanie diety jest tutaj najwazniejsze, bo bez niej rezultatem moze byc spalanie miesni albo w ogole brak spalania fatu.