zoodak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

1349

napisanych postów

Imię ZOO DAK

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem bardzo uparty cierpliwie dążę do celu a sporty siłowe jak i aerobowe sa dlamnie celem jaki chce osiągać...

Zainteresowania b.d.

Dieta nie jest zbilansowana ale jest na mase waga siła idzie w góre

Uprawiane sporty siłka bieganie rower

Ostatnia aktywność 06.04.2013 (10:08)

Data rejestracji 17.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie w pracy prosze o pomoc witam mam 24 lata 89 kilo wagi chodze na siownie 4 razy w tygodniu biegam 45 min 4 raz w tyg chce zrobic rzezbe mam pytanie nie wiem co mam jesc w pracy na chwile obecna jem trzy bułki z serem plus serek wiejski wiem ze tak nie zrobie	7	2009-12-12 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko ???? jakie wybrac witam obecnie jestem na redukcji mam diete trening itp rano jem owsianke z mlekiem 1,5 % i pije wpc z tym samym mlekim dzis wyczytałem ze mleko chudsze ma ww o wysokim ig a mleko 3% mam ww o niskim ig	37	2010-04-17 20:14
Odżywki i suplementy	suplementacja witam jak w ankiecie juz troche cwicze ostatni zrobiłem dwa cykle na mono były to pierwsze cykle kreatynowe. od krotkiego czasu testuje suple za jakies dwa tygodnie znowu mono bede brał chce dokupic gainera nawet mi sie to podoba ze go biore	7	2011-01-04 20:23
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha czesc....... trenuje na siłce 4 razy w tygodniu zalezy mi na dobrym wygladzie no to trzeba se brzuch troche poprawic obecnie jestem na masie brzuch trenuje 2 razy w tygogniu unoszenie nog w zwiesie na drazku 4 serie uginanie tłowia bokiem	1	2010-09-22 18:54
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc witam juz dawałem ten trening do oceny ale nik sie nie odezwał :( wiec zaczne nowy temat moze teraz ktos pomorze :) wiek 25 waga 79 :/ wzrost 182 wyciskanie nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram	24	2010-08-03 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny witam prosze o ocene mojej diety wiek 25 wzrost 182 waga 78 po redukcji na siłce juz troche cwicze nie wiem sam ile :) chce do mojej diety dołaczyc kretyne universal nutrition creatine micronized powder lub cos innego ale napewno	14	2010-08-06 18:18
Odżywki i suplementy	suplementy do diety na mase siłe wiek 25 wzrost 182 waga 78 kg na siłke chodze juz troche czasu miałem redukcje potem troche przerwy od siłki zgubiłem 12 kg wagi teraz chce zaczac od nowa nie bende pisał ile wyciskam na klate nogi i w mc bo nawet teraz nie wiem jestem w	2	2010-08-06 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete na mase ?? prosze o pomoc witam mam pytanie własnie układam diete na mase czy jest sen liczenia zapotrzebowania na kacl wegle białka i tłuszcz przy tej diecie czy nie wystarczy jesc zdrowo i zgłową.????? jezeli trzeba liczyc zapotrzebowanie to ile mam dołozyc kalori na	5	2010-08-03 16:00
Marbo	stojaki MARBO SEMI-PRO lub STOJAKI WIELOPOZIOMOWE POD SZTANGI <br><br>ma moze ktos te stojaki? moze cos o nich powiedziec? czy jest z nich zadowolony? rozwazam kupno ale wolałbym polecic sie specjalistow	11	2010-05-05 19:50
Usuniete tematy	STOJAKI DO PRZYSIADOW HS4 DUDA pytanie do ciebie witam w grudniu kupiłem w keltone wyciag http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11830-wyciag-python-ii-kelton-hz2-hd3-hd5-hw2.html w sklepie kelton były podane wymiary 198cm wysokosci przez pomyłke wysłaliscie mi wyciag o wysokosci 205cm niestety	27	2010-05-05 17:46
Trening dla zaawansowanych	bieganie czy moge przetrenowac witam intensywnie cwicze na siłce po siłce w okresie redukcji biegam na bierzni oczywiscie z głowa zaczynałem od 15 min bo kondycja słaba co tydzien lub co dwa tygodnie dokładałem 5 min w pewnym momencie zaczołem odczuwac bol w lewej i prawej	19	2010-04-23 15:09
Odżywki i suplementy	bcaa białko trening witam obecnie jestem na redukcji i potrzebuje rady zwiazanej z suplementami na redukcji jem bcaa xtra i uzupełniam braki w białku 100% wpc stosuje miedzy treningiem siłowym a alerobowym bcaa 10g po treningu alerobowym wpc 30 g czy jest to dobre	8	2010-04-14 19:03
Odżywki i suplementy	nie weim jakie białko prosze o pomoc <br><br>witam jestem na redukcji mam diete odpowiedni trening itp chce kupic białko do uzupełnienia diety ale niewiem jakie wybrac z tych tańszych jak narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz	4	2010-04-13 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta do korekty prosze o pomoc witam zaczne temat jeszcz raz by było wszystko przejzyscie mam ułozyłem diete redukcyjna chce zgubic troche kg chodze na siłownie i biegam 4 x tydzien mam pewien problem z ułozeniem diety moze mi ktos pomoze? w mojej diecie sa pewne braki np	7	2010-02-25 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna prosze o pomoc witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy	8	2010-02-24 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna witam nigdy nie robiłem diety redukcyjnej to sa moje poczatki prosze byc wyrozumiłym mam pytanie odnosnie zapotrzebowania: kacl=2923 biłko =179g ww=139g tłuszcz=185g to jest moje zapotrzebowanie układam dite i mam mały problem a mianowicie po	13	2010-02-03 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek pytanie moze wie ktos ile tłuszczu wenglowodanow kacl ma jedna łyzka stołowa oliwy z oliwek	9	2009-12-19 21:52
Usuniete tematy	wyciag kelton lub HEAVY Python co wybrac witam mam problem co wybrac moze mi ktos doradzic z przyczyn ekonomicznych wybrał bym wyciag python bo jest mniejszy i tanszy ale cos czytałem ze ma kiepska konstrukcje i jest problem z linka natomist wyciag heavy python jest wiekszy czy to ma jakis	18	2009-11-30 19:41
Trening dla zaawansowanych	trening na siłowni i bieganie na bierzni plus brzuch witam ciwicze na siłce ze 4 lata mam nie za dobre osogniecia napewno wina trningu i diety zwaracam sie z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej	3	2009-12-12 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	vital max pytanie witam obliczyłem zapotrzebowanie dzikei programowi vital max oraz obliczyłem zapotrzebowanie poprzez wzor http://www.sfd.pl/dieta__u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html wyszedł inny winik ktorym sie sugerowac? prosze o pomoc :)	2	2009-12-13 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	chce ułozyc diete witam chce ułozyc diete obliczyłem zapotrzebowanie.ale mam problem nie wiem ile ma tłuszczu wengli i białka makrela wedzona czy pieczona piers z kurczaka na gotowych produktach wszystko pisze <img	4	2009-12-06 21:18
Trening dla zaawansowanych	trening na siłowni i bieganie na bierzni witam mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow. czy to jest dobre ze biegam	4	2009-11-22 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem z ułozeniem diety moj cel to redukcja zbednego tłuszczu z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu rzezba chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40	4	2009-11-21 23:52
Trening dla zaawansowanych	pomocy !! w palanie treingowym i diecie witam mam 24 lata moze jest to troche dziwne ale przez 4 lata nikt mnie nie kierował jak cwiczyc moja wiedza na temat siłki to czytanie forum.mam słabe rezultaty choc duzo osob sie pyta czy chodze na siłownie bo widzi zmiany w mojej postawie to	5	2009-11-20 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc w diecie witam nie mam pojecia jak policzyc sobie zapotrzebowanie na białkja kalorie itp nie wiem ja sobie ułozyc diete zeby zrobic rzezbe szczegulnie stracic opone z brzucha prosze o pomoc !!!! waga 88/89 kg wzrost 182 pas 96 chodze na	1	2009-11-20 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	ANKIETA - OCEŃ NASZĄ OBSŁUGĘ W KWIETNIU	2011-04-24 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba na lato do oceny.	2011-03-13 20:15
Odżywki i suplementy	suplementacja	2011-01-04 22:32
Odżywki i suplementy	suplementacja	2011-01-04 21:43
Informator POMORSKI	czy ktos wie gdzie znajde w miare...	2010-09-05 20:53
Informator POMORSKI	TANIA I DOBRA SIŁOWNIA W GDAŃSKU ?	2010-09-05 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny	2010-08-09 09:31
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-09 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny	2010-08-08 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny	2010-08-08 21:58
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-08 21:51
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-07 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny	2010-08-06 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny	2010-08-06 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	dita masa do oceny	2010-08-06 18:53
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-06 17:54
Odżywki i suplementy	suplementy do diety na mase siłe	2010-08-06 13:41
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-06 11:14
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-05 23:01
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-05 22:50
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-05 11:05
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-04 23:44
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-04 22:37
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc	2010-08-04 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete na mase ?? prosze o pomoc	2010-08-03 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete na mase ?? prosze o pomoc	2010-08-03 16:33
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-02 23:29
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-02 23:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Piotr Głuchowski - 05.05.2010	2010-05-08 20:59
Usuniete tematy	STOJAKI DO PRZYSIADOW HS4 DUDA pytanie do ciebie	2010-05-07 12:13