trening do oceny na mase i siłe prosze o pomoc

Hej, 4 lata cwiczy, ja bym zostawil tak jak napisal diablos666, biceps tez. Tylko bym dodal cwiczenie na klate, po 4 latach 3 cwiczenia na klate to za malo moim zdaniem...to samo z nogami tez bym dodal cwiczenie tym bardziej ze nogi sa zbudowane z wlokien wytrzymalosciowych(sa w ciaglej pracy) to trzeba je dobrze przetrenowac

Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-08-08 22:12:45

mam problem zeby znalesc cos o tym cwiczeniu unoszenie hantli w opadzie/face pull czy to cwiczenie moge zastapic tym

Unoszenie hantli w opadzie to proste izolowane cwiczenie. Wez sztangielki do rak, przyjmij pozycje techniczna (lopatki sciagniete, klatka wypieta) i wykonaj opad do okolo 90 stopni. Z tej pozycji robisz wznos boczny. Pilnuj, by nie robic kociego grzbietu.

Oczywiscie face pull rowniez moze byc, na tym filmiku jest poprawnie wykonane cwiczenie.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-08 22:43:41

ballomus dzieki face full nigdy nie robiłem ale niezle wygada

julek25 ok moze i cwicze te 4 lata ale moj trening,dieta dopiero od roku zaczyna przypominac jakis trening,diete :/

Rozumiem, to pilnuj diete bo to najwazniejsze :) zycze sukcesow powodzonka :)