spalić

[...] z widocznymi cegłami jak u lekkoatletek, czy płaskim, wysportowanym brzuszku? Bo jeśli na tym drugim, to nie ma sensu katować się programami na rozbudowę jego mięśni, trzeba spalić tłuszcz. Biegasz może? Grasz w koszykówkę bądź w piłkę nożną (rekreacyjnie oczywiście)? Odżywiaj się lekko, oczywiście dbaj o to, by pokarmy zawierały wszystkie [...]

[...] - długie, 30-60 minutowe treningi w wolnym tempie (tak jakbyś sobie biegała), albo kilka krótszych, ale bardzo intensywnych serii dziennie. Zobacz, co Ci lepiej pomaga spalić tłuszcz. No i możesz zaopatrzyć się w wagę, która sprawdza procent zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie. I nie ćwicz mięśni brzucha, koniecznie daj im odpocząć [...]

Miesnie mam mocne tylko jest jeden problem, troche tłuszczu przykrywa mniesnie brzucha i niewidac ich prawie wcale!! Jestem szczupły i niemam nadwagi,mam 14 lat....Jak zrobic zeby spalic ten tłuszcz i zeby miesnie były widoczne ??

Ja gram w klubie w Piłke nozna,w siatkówke jestem bardzo aktywny fizycznie cwicze wieczorami brzuch i inne miesnie...Wiec chce jaknajszybciej sobie wyrzezbic miesnie i spalic te troszke tłuszczyku... Wiec jak mam biegac wieczorami ??

Strata energi na a6w bo pierw musisz spalić sporo sadła , rzeżbić morzesz gd będziesz juz szczupły powaga;) ja mam 188 cm i waze 76 kg i mimo to mam troche sadełka na brzuchu i by odsłonić 3 płat musze go wyrzeżbić a ze tak powiem by rzeżbić trzeba też urobić pierw mase miesniową

Witam cwicze to od tygodnia i powiem ze mnie wciagnelo bo widze lekkie efekty ;] Ale do rzeczy... Mam pytanko czy warto sobie zaaplikowac jakis cykl HMB czy cuz? Zeby szybciej spalic tluszczyk z dolnych partii mięsni. I czy opłaca sie na zime?

Chyba mnie nie zrozumiales. Ja nie jestem gruby. Chce po prostu spalic odrobine tego tluszczyku na dole bo wiem ze tam najciezej zeby te miesnie byly widoczne... Tylko boje sie ze po HMB bede wygladal konkretnie jak suchar

A moze zamiast ABS 2 to zaczne robić A6W bo by się przydało troche sadełka spalić

[...] Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie uzyska się "sześciopaku". Na redukcje spróbuje zrobić A6W z pasem [...]

Dostalem od brat gazete Mens Health Lipiec Sierpien z Olimpiady "Jak z pod dłuta" Cwiczenia całego ciała spalają 20 razy wiecej kalori niż brzuszki to jasne :] Jak wiec spalic tłuszcz .Program zmusi cale ciało. Proste ,Poprzeczny i skośny brzucha .Trening w 6tygodni w 5 ruchach potrzebne jedynie hantle .Cwiczenia są tak dobrane że [...]

Tutaj wrzucam Swoje zdjęcie robione dzisiaj a od wczoraj zaczołem (zaczełem?) ćwiczyć abs. Jak myślicie będzie coś z tego?... BO troszke sadełka mi się odłożyło i nie wiem czy będę w stanie to spalić ;/ Za jakiś miesiąc postaram się wrzucić nowe foto mam nadzieję ze znacznymi postępami

Przeczytałem 25 stron tego forum i mam bardzo ważne (dla mnie) pytanie. Czy moge zalecane ćwiczenia (obwody) wykonywac w wieku 35 lat i przy 15 kilogramowej nadwadze?... Chciałbym wzmocnic i rozbudowac miesnie, przy okazji spalic troche kalorii. Dodam, ze odżywiam się bardziej racjonalnie, więcej się ruszam więc ten trening byłby dodatkiem do [...]

Widze efekty w sile mięśni moge zrobić już wymyk ze zwisu czego nie byłem w stanie zrobić. Jedyne czego jeszcze chce to spalić oponkę na brzuchu i jak dorzuce ten trening http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html to nie ma przeciw wskazać, ten plan stosuj 3 tygodnie z treningami kosza na zmianę.

[...] troche nadmiar tłuszczu na brzuchu ,czy powinienem codziennie robić brzuszki bez względu na to czy mam tego dnia trening czy nie?? Wystarcxzy tyle co w czasie treningu? By spalić tłuszczyk, powinieneś zainteresować się aerobami i dieta. Nie rób offtopu i nie pytaj w tym temaci co to aeroby itd. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce. pozderko

A jeżeli chciałbym pobiegać w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu to jak się odżywiać żeby nie spalić mięśni, a zrzucić trochę tłuszczyku? To jest możliwe?

[...] zaczynam ABS II który mam zamiar ćwiczyć przed tymże "treningiem w domowych warunkach". Mam tylko mały problem odnośnie odżywiania... jaką dietę sobie ułożyć by spalić sadło z brzucha tak by zarazem rozbudowywać pozostałe mięśnie, zamiast "niedowartościować" je złym odżywianiem??? Mam 176 wrostu, wiek: 21 lat, [...]

Witam! Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie - nie mam żadnego stażu, nie byłem na siłowni, nie ćwiczyłem. Chciałbym zacząć realizować ten plan, mam parę pytań: Jestem w trakcie A6W - lepiej po, czy przed treningiem? Przy 174 cm wzrostu mam 65kg i 80cm w pasie. Chciałbym spalić trochę sadła z brzucha - co byście polecali? Pozdrawiam

Aby spalić tłuszcz, który osadził się na brzuchu, należy zacząć redukcję, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, to nie jest tak, że, jak chcemy spalić brzuch, to robimy brzuszki, gdyż brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale cóż z tego, jak mamy je zasłonięte pod warstewką tłuszczu. Dlatego należy: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on 9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 [...]

[...] lepiej, ale uda czwórki się rozbudowały, dwójki mniej. Ale myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, spalić, ale nie powiększać ich. Jest na nich sporo fatu, jak je napnę, to prezentują się całkiem ok (prócz wewnętrznej strony) i drugie pytanie, czy to po prostu nie jest [...]