spalić

to moze tak? 8.00 50g platkow owsianych + 100-150g mleka 9.00 4-5 jajek 11.00 50g platkow owsianych 100-150g mleka trening na worku 20-30min 5x w tygodniu 12-13 100-150g ser bialy +50g makaronu lub ryz 15-16 200-250g miesa + 50g ryz (odstep 60min od tren.) 17-18 Trening 40-70min jaki zrobic odstep po teningu przed jedzeniem ? 19-20 100-200g miesa [...]

[...] miałem czasu niż nie wytrzymałem.. No cóż, podsumowując.. dam sobie na razie spokój z tą kreatyną i będę ''wydobywał'' z siebie siłę na czysto, zobaczymy jaki będzie tego efekt.. Głównie mam na celu trochę się wyrzeźbić do wakacji, dlatego zwróciłem się z prośbą do Was.. W brzuchu zawsze można spalić, ale np z bicepsem już nie jest tak łatwo..

[...] Mi parę niewielkich wyskoczyło po kilku intensywnych miesiącach na siłowni w czasie studiów. Wycina się to chirurgicznie w znieczuleniu miejscowym. To łatwiejszy sposób, bo teoretycznie przy radykalnej (!) redukcji tkanki tłuszczowej też powinny się spalić (niestety w ostatniej kolejności, więc nie jest to bynajmniej łatwe).

Ok, thnx za posta. Moze zle sprecyzowalem, chodzi mi glownie o to, aby spalic tkanke tluszczowa, i wyrzezbic miesnie (glownie brzuch i klatka). Niestety silowni nie mam do dyspozycji;/ a szkoda. Ogolnie 2 lata temu cwiczylem na siłce przez miesiac, co prawda to malo, ale jednak troszke mi przybylo na ramionach, no i chcialbym aby takze i reszta [...]

chce wyrzezbic brzuch z klatka piersiowa, ewetualnie barki+biceps, niestety nie mozna decydowac z jakiej partii chcesz spalic tluszcz, ta kolejnosc spalania jest indywidualnie zapisana w genach. chcesz spalac tluszcz-pierwsze wskazówki: ograniczyc fast-food i słodycze ograniczyc ilosc spozywania kalorii ograniczyc spozywanie tluszczy i [...]

[...] przed ten kwas dawka zalezy ale te 200mg przed posiłkiem powinno być a działanie widac po ok 1 tyg lepsze nabicie mieści wiecej energi fakt też jest taki że cieżko spalić fat przy podwyższonym poziomie cukru we krwi no ale to kwestia sporna mozna by pisać i pisać i kłócić sie i kłócić bo każdy inaczej je odbiera i czuje ciało i orgaznim

a6w odpusc. poziom absII zmieniasz kiedy juz zrobisz okreslona ilosc powtorzen. zalecalbym aeroby- rower trening cardio krotkie bieganie. sprint 10 sekund potem normalnie przez 30 sekund. to pozwoli spalic tłuszcz na brzuchu. pozdrawiam

a jak moglbym je tak trenowac zeby przetrenowac (wrecz spalic) bo z tego co wiem jak sie spali miesnie to one zmniejszaja wielokrotnie swoje obwody pisalem juz o tym kiedys na forum ale musze cos z tym fantem robic ostatnio mam klopoty z kupowaniem spodni bo wszystkie ktore sa dobre w pasie maja sa za ciasne w udach i na odwrot (a zalezy mi [...]

wiec jak moge go spalic zeby bylo wyrazniej widac miesnie (male bo male ale zeby bylo widac)????? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Ok dzięki Ozyy, to mam jeszcze jedno pytanie. Czy warto dodać bieganie w dni nietreningowe? Pomyślałem o tym bo może udałoby się spalić dodatkowy tłuszcz w ramach tej reorganizacji sylwetki :D No ale z kolei też czytałem że przy masie niekoniecznie jest to wskazane więc sam już nie wiem.

Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. NIESTETY BEZ DOPINGU - NIE DA SIE TEGO OSIAGNAC PRZYKRE ALE PRAWDZIWE . Z PROSTEJ PRZYCZYNY - ABY ROSLY MIESNIE TWOJ BILANS KALORII MU SI BYC DODATNI A KIEDY [...]

raz - aby spalić tłuszcz stosuje się dietę. A6W ma wymierne działanie, dwa - mięśnie brzucha to mięśnie. Ćwiczenie ich codziennie powoduje brak regeneracji i 'spalenie mięśnia'.

[...] w klatce. „Zdziwiło mnie, jak bardzo był sprytny. Pokonał mnie bardziej taktycznie niż w jakikolwiek inny sposób. Kiedy ja szedłem z akcją, on tego nie robił. Pozwalając mi spalić moją energię, wykorzystał swój moment, kiedy popełniłem ostatni błąd”. Pomimo tego niepowodzenia, Kevin Lee wydaje się czuć, że jest lepiej przystosowany do [...]

[...] i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to pewnie woda , teraz trzeba ostro zabrac sie za diete zeby tłuszcz spalić , moze wklej zdjecie zobaczymy jak wyglada twoja sylwetka tu masz podstawy 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

troche sie smietnik rbi na forum od takich pojedynczych pytan jest post w topiku. nie czuje sie kompetentny zeby odpowiedziec na te pyt. kratyna jest wskazana podczas ładowania tak jak i glukoza. to wiem na pewno co do hitt i zwykłych aerobów to działa to inaczej nieco. na początek zaleca si stosowanie zwykłych aerobów w tepie takiem zeby tetno [...]

I pamiętaj nie da sie miejscowo spalic fatu choćbyś ćwiczył brzuch 5 razy w tyg dwa razy dziennie to fat zawsze jest spalany z "całego" ciała nigdy miejscowo

> Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, > aby sobie spalić trochę tłuszcz To jest jakas choroba spoleczna z tym a6w? Skad sie ten mit wzial?

obecnie to trochę fatu spalić, zejść z bf i nakręcić meabolizm żeby od lipca wskoczyć na masę na 7-8 miesięcy

Już piszę ;)... Z tego co wiem, a wiem raczej odrobinę, to przy dobrej diecie z odpowiednim rozłożeniem makroskładników i aktywności na siłowni jest szansa by spalić sam tłuszcz (tu z kolei także aeroby i interwały), a nie naruszyć, bądź w minimalnym stopniu zmniejszyć objętość mięśni. Przy głodówce np. spalamy samych siebie i nie tylko tłuszcz, a [...]

[...] drugi to że nie może przytyć. Na brzuch wystarczą 2 ćwiczenia, które zrobisz po jakiejś partii mięśniowej - np. po nogach czy plecach, nie ma sensu go katować. Skoro chcesz spalić tłuszcz to bierz się za układanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do systemu treningowego, czy to będzie split czy fbw to już Twój wybór. Zmieniony przez - [...]