spalić

osobiście także postawiłbym na redukcje gdyż wolę spalić trochę tych mięśni teraz i niż później a co do mojego dalszego treningu to zamierzam nabierać czystej masy mięśniowej a nadmierną tkankę tłuszczową która bedzie sie odkładać ( bo zawsze takowa jest może w nie wielkim stopniu ale zawsze coś ;p) Zamierzam spalać na bieżąco ponieważ niedawno [...]

[...] gdy wrócę do domu moge bez problemu pośmigać na rowerku stacjonarnym jakieś 20 min i nie bedzie to miało konsekwencji w spalaniu mięśni lecz pomoże mi w dużym stopniu spalić tkanke tłuszczową. Chciałbym dowiedzieć sie od was czy gdy 40min po treningu na siłowni powinienem jeździć na tym rowerku czy lepiej odpuścić go sobie i śmigać [...]

Możesz aero kręcić, nie masz specjalnie czego spalić, ale najlepsza opcja to aeroby rano na czczo przed pierwszym posiłkiem ;-)

jesli mozesz to pomoz Mi w poprawieniu tej diety.. dodaj co potrzebne .. dieta ma byc redukcyjna gdyz staram sie spalic zbedny tluszcz nie tracac zbyt duzo masy , zabezpieczam to suplementami

Takie zdjęcie. I co mam robić, żeby spalić ten tłuszcz?

[...] nie od rodzaju pożywienia. jeśli chcesz zgubić tłuszcz wylicz zapotrzebowanie (posty podwieszone) odejmij ok. 300-500 kcla (w zależności jak dużo tego tłuszczu który chcesz spalić) i możesz jeśli to, co jesz, ale trzymaj się wyliczonego (po odjęciu) limitu kalorii. przy tak intensywnym wysiłku jaki masz, schudniesz bardzo szybko. jednak polecam [...]

1.)S.m.p.a a jak bym stosował dietę z obciętymi węglami a zwiększonymi tłuszczami to mogę spalić trochę brzucha i jednocześnie nie stracić rozmiarów na łapach czy raczej nie ma szans ? 2.)Teraz pytanie które Cie/Was wkurzy ale muszę je zadać :D Przez cały cykl kreatyny nie piłem w ogóle ( sorka raz mi się zdarzyło ale nie do na***...). Teraz mam [...]

Zależy... Co chcesz osiągnąć przez to bieganie ? Jeśli spalić tkanke tłuszczową to te 25 min za wiele nie da.

ok, jeśli chcesz spalić FAT: 1.Może być po treningu 2.Czas - pow 45 min, najlepiej ok. 1h 3.BARDZO WAŻNA SPRAWA - tętno 130-150MAX nie więcej opcjonalnie - fajnie by było jakbyś przed aerobami zapodał aminokwasy

Ale dążę do tego aby spalić tłuszcz, jeśli masa pójdzie w górę to się nie obrażę ;)

[...] wlasnei 100 - 200m?? dlaczego niechcesz zbudowac sylwetki np>na silowni ale biegajac?? Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz Poza tym chcę osiągać dobre czasy na dystansie 1km i 3km zaduzo chcesz naraz, najkrocej bym tak to nazwal najpierw musisz wyobic ogolna wytrzymalosc biegowa [...]

W sumie to jeszcze się chciałem zapytać co znaczy SB w piątkowym treningu? I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?

>>>>>>>>>>>I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?<<<<<< NIEMA CZEGOS TAKIEGO JAK SPALANIE TLUSZCZU O KTOREJS GODZINIE wszystko zalezy od diety!!!!!! wprowadz diete!!!!!!jak siedzisz to spalasz tluszcz,jak lezysz,a biegajac tez ale najlepiej wejdz w wyszukiwarke i poczytaj a [...]

[...] i mocniej, to mogę zwiększyć tętno? Są takie dni, że potrafię utrzymać nawet przedział 170-180 bpm przez godzinę cardio, więc teoretycznie przy większym tempie powinienem spalić więcej kalorii, ale wszędzie zaleca się to umiarkowane tętno na poziomie 65% maksa i sam już nie wiem. Nie chciałbym się sam ograniczać jeżeli nie muszę, no bo [...]

[...] mi nie zaszkodzi. W porządku, i jakich zastojach mówisz, tych na wadze w postaci cyferek, czy wizualnych przed lustrem ? Słyszałem, że tzw. "oponkę" idzie najtrudniej spalić, a to jest w głównej mierze mój problem, dlatego się zastanawiałem na tego typu wspomagaczem, ale skoro mówisz, że lepiej poczekać, to poczekam z 2 tygodnie i zobaczę [...]

pytanie do batmana co to jest ten trening aerobowy rano?? co mam np robić brzuszki?? (bo tak jak kolega też bym chciał spalić troche brzuszka) jem ok 5 posiłków dziennie nie dopuszczam słodyczy codziennie pływam ok 1500m ale spokojnie rzabką:) więc co mi poradzisz co rano robić i wg?

no a co to jest to dieta wysokobiałkowa i jak ją stosować jak chce spalić troche brzuszka:):):) no i co to są te ćwiczenia o które wczoeśniej pytałem które polecaliście z rano jakie to np ćwiczenia??

[...] się jak coś tam raz czy dwa nie wyjdzie. Rób na zasadzie - w tym tygodniu zastepuje piczywo białe razowym. W następnym rezygnuje ze słodzenia herbaty itd. Tłuszcz należy spalić, a nie zagłodzić. Więc obok wdrażania diety w życie - systematycznie trenuj. I na koniec - staraj się jeść jak najwięcej warzyw. Do śniadania - np. pomidor, ogórek. [...]

Robie podobnie , moze to glupie ale robie interwaly rano na czczo , najpierw spalacz potym trening po treningu bcaa, krete potem sniadanie, robie je 7x w tyg 5min dziennie (30s speed,30s srednio)... nie zauwazylem narazie spadkow miecha ani wzorstu ale kable wychodza po lapach /barach za***iscie. Wsumie zalezy mi w wiekszosci na definicji [...]

Jeśli chodzi o ten rowerek nie jest zły jeśli żona chce sobie pojeździć żeby spalić trochę zbędnych kalorii. Ja osobiście proponował bym coś troszkę solidniejszego niż rowerek stacjonarny za 198zł. Moim zdaniem ten był by w prządku http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1119. Jest trochę lepszy ma już koło zamachowe 4kg, solidniejszą [...]