spalić

[...] dieta jest dobra, bo juz na niej chudłem duzo tyle ze odpuscilem sobie ja, gdyz bylem mlodszy i nie mialem motywacji, wiem ze ona dziala i jest dobra pytałem o to białko czy mi pomoze spalić zbedne kg, a jezeli nie to moglibyście mi podać jakis inny reduktor albo spalacz, ktory dobrze daje, tylko nie termogemika typu thermo speed, bo to malo daje

Wyżej w ankiecie piszesz , że Twoim celem jest masa , a tu piszesz ze chcesz spalać tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej , to jak w koncu jest ? Chcesz spalić tłuszcz czy zbudować mięśnie ? Bo to o czym Ty piszesz jest nie wykonalne. Generalnie kaloryka jest za niska na pewno , nie wiem jaki masz rozkład makroskładników , ale [...]

zmaczy mam zarysy mięsni bo jak wspomniałem jade teraz masówke:D i troche obeszłem ogólnie woda:D ale chciałbym na klacie troszke tłuszczu spalić nietracąc bilansu kalorycznego na reszte ciała;D podobno sa jakieś wspomagacze czytałem natymforum o jakiś mazidłach deep costam i jeszcze jakiś ;D jutro znajde całe nazwy:P

Każdy na początku myśli że brzuch to nie wiadomo co , jest ważny przy przysiadach i martwym ciągu ale początkujący go przeważnie ćwiczą żeby spalić na nim tłuszcz co jest nie możliwe przez same ćwiczenie go .

Okk, dzięki za odpwiedź. Jeszcze tylko gdyby ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytanie: "Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge spalić mięśnie poprzez duże zużycie energi, czy to prawda?"

wiem ale raczej najpier musze spalic tłuszcz a potem brac się za budowanie masy miesniowej , bo jaki jest sens budowac mase i jesc tyle kalorii zeby ją budowac jak wszystko jest zalane tłuszczem

Haha! Właśnie założyłam sobie nowy profil na PoTreningu i nawet on mi mówi: "musisz spalić 4 kg i nabrać 1 kg mięśni" :)

KIDS - co do twojego wylicznie, to zle mnie zrozumiales, uwazam ze odjecie 500 kcal z diety daje podobny efekt jak utrata tych 500kcal przy wysliku aerobowym, (a nie ze ze laczne odjecie 1000kcal (w postaci wysilku+dieta) są oczywiscie dodatkowe czynniki jak adaptacja organizmu do aero (spowoilnienie metabolizmu), wplyw okreslonego typu wyslku na [...]

można schudnąć bez, natury nie oszukasz, dostarczasz mniej chudniesz, dostarczasz więcej nabierasz masy, ale żeby jakoś to wyglądało to trening siłowy jest potrzebny no i pomoże spalić więcej kcal

Chce spalić troche tłuszczu i zdobyć więcej miesni

5 lat i 0 pojecie o wszystkim.... "Chce spalić troche tłuszczu i zdobyć więcej miesni" i wszystko w temacie

napisałam się na telefonie a wysłało mi początek mojej wypowiedzi :P Chce spalic tłuszcz i zdobyć więcej mięśni. Trenuje 5 lat, ale nie pisałam co. Wcześniej moje treningi były wdrążeniem i bardziej chodziło o poprawienie kondycji, niż o silne dbanie o figurę. Skupiałam się bardziej na jakości wykonywaniu ćwiczeń, a nie na czytaniu o odżywkach i [...]

nie rozumiem o co Wam chodzi w zdaniu " chce spalić trochę tłuszczu i zdobyć mięśni" co w tym dziwnego?!

no na pewno innego podejścia, ale ja mam na myśli tylko ok 3-5 kg tłuszczu spalić nie więcej bo nic ze mnie nie zostanie :P więc też na spalaniu się tak nie skupiam, tylko bardziej na mięśniach :) więc wracając do tematu opyla się białko jeść w moim przypadku? czy to zależy tylko i wyłącznie od diety (jak jest niedobór białka)?

Tive twoj brak wiedzy mnie powala Proponuje dac foty twojego OTLUSZCZONEGO CIALA i wtedy bedziemy mogli ocenic czy jestes niepelnosprytny czy moze faktycznie musisz cos spalic <lol2>

[...] 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale nie ma co na siłe zrzucać kilogramów :) a ogólnie jak chcesz poprawic sylwetkę, spalić troche tłuszczu... to bieganie do 3 km za duzo nie da :) tłuszcz, jako materiał zapasowy zaczyna sie spalać dopiero po ok40 minutach wysiłku. wiec jak już to [...]

nie ma co się porównywać do biegaczy :p my raczej biegamy po to żeby tkankę tłuszczową spalić rzeźbę umocnić itp :)

[...] bo to głownie od diety będzie zależeć "jakość" redukcji. O odżywkach czy spalaczach za wcześnie jeszcze myśleć. Przypuszczam, że będziesz chciał spalić 15-20kg tłuszczu. W praktyce zajmie Ci to ok 5-6 miesięcy (przy założeniu, że dieta i ćwiczenia będą OK). Spalacz radzę zostawić na ostatnie 5-6kg czyli najwcześniej [...]

bieganie i problemy z kręgosłupem .... jak dla mnie to upraszanie sie o większe problemy /-)_ basen = odciążony kręgosłup , a kalorii spalić można sporo orbi = na stojąco , ale bezpieczniej niż bieganie itd

Idź od razu. Jak do tej pory nie znalazłeś w sobie motywacji żeby spalić tłuszcz, to będziesz czekał dalej i w końcu nic z tego nie będzie. A treningi Ci tej motywacji zdecydowanie dostarczą :D:D. Nikt od Ciebie nie będzie na początku wymagał jakichś niesamowitych działań. Większość ludków co trafiają na jakąś sekcję to sportowe kaleki.Z czasem [...]