Odchudzanie bez ćwiczeń + przyswajanie tłuszczu

Hej,

ostatnio rozmawiałam z kolegą na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Kolega twierdzi, że bez ćwiczeń nie da się zredukować tkanki tłuszczowej - czy to prawda? Czy nie wystarczy deficyt kaloryczny wypracowany przez zmniejszenie ilości spożywanych kcal tak aby było ich mniej niż kcal spalanych codzienną aktywnością?

Po drugie, kolega uważa, że tłuszcze nie są w całości wchłanianie przez organizm, dlatego nie można ich liczyć w diecie normalnie, jak węglowodanów, bo węglowodany wchłaniają się w całości, a np posiłek z dużą ilością tłuszczu po strawieniu przez organizm nie wchłonie całego zjedzonego tłuszczu tylko sporą część wydali - czy to prawda?

Trzecie pytanie ode mnie: po co liczyć kalorie z białka skoro białko nie jest źródłem energii? Czy jest jakaś różnica jeżeli chodzi o redukcję tkanki bluszczowej jeżeli zjem 1500 kcal z węglowodanów i tłuszczy a 2000 kcal z w/t/b? oczywiście pomijam kwestię, że białko jest potrzebne do regeneracji potreningowej i budowy mięśni, chodzi mi tylko o samo spalanie tkanki tłuszczowej

Pozdrawiam

Redukcja bez treningu siłowego = straty w mięsie i ogólnie kiepski pomysł na takie kształtowanie sylwetki.
Pozostałe twierdzenia to straszna głupota i nie ma nawet tego co komentować, a kolega niech przestanie siać herezje

Tłuszcz jest wydalany w nadmiarze, ale do takich zjawisk dochodzi zazwyczaj na dietach tłuszczowych gdy spożywamy na prawdę duże ilości tego makroskładnika. Na diecie zbilansowanej raczej do tego nie dojdzie.

Można chudnąć bez treningu, ale nie będzie to tak efektywne jak z treningiem.

Białka należy jeść tyle ile potrzeba do regeneracji,żadne większe ilości w niczym nie pomagają a jedynie obciążają niepotrzebnie przewód pokarmowy.

Oczywiście, że się da. Kwestia tego, że mięśni stracisz stosunkowo bardzo dużo i sylwetka będzie wyglądała słabo. Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki.

można schudnąć bez, natury nie oszukasz, dostarczasz mniej chudniesz, dostarczasz więcej nabierasz masy, ale żeby jakoś to wyglądało to trening siłowy jest potrzebny no i pomoże spalić więcej kcal

Kolegi nie słuchaj, każdy makroskładnik wprwadza do organizmu energie.

Jak byłem kontuzjowany przez 1,5 roku to spadłem z 75 na 65kg więc mit obalony:D
Ot miałem niski deficyt i okno żywieniowe od 15-20. W sile to co spadło to wróciłem w ciągu 2-3 miesięcy bodajże ale dobrze nie pamiętam