spalić

Nie zgadzam się z opinią tg3. Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie [...]

Viren Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu i nigdzie nie pisałem o miejscowej redukcji.. Chciałem się tylko dowiedzieć czy da rade jako tako spalić troche tłuszczu przy treningu masowym. Doskonale wiem o tym, że przy redukcji powinna być dieta bo bez tego to lipa lecz jak wyżej napisałem chciałem tylko spytać czy dałoby rade troche [...]

Teraz musze spalic troche fatu, dieta jest wiec z cwiczeniami moge kombinowac. Moze sprawdze tylko zrobie wersje gdzie trzymam sztange przed głową bo tobie pewnie chodzi o Przysiad Tylni i Wycisk Zza Głowy A pytajac o wielostawowe miałem na mysli właśnie zarzut, podzut itp... Chciałbym tego popróbwac a niestety nie sprecyzowałem pytania na [...]

[...] czasu minie, a niechce stracić formy za bardzo, a jeżeli chodzi o kreatyne to jaka najlepsza? tzn. chodzi mi o to czy mono czy jabłaczan czy co? no i jeszcze jedno pytanie, bo masa niby poszła,ale brzuch mam duży tzn. dużo tłuszczu i w pasie duzo, co ćwiczyć żeby to jak najszybciej spalić? Zmieniony przez - Placiak w dniu 2013-09-06 13:05:21

Aby szybko spalić tłuszcz z brzucha i nóg należy posłużyć się albo palnikiem acetylenowym albo rozgrzanym do czerwoności żelazem. Jeżeli obie metody jednak nie odpowiadają oczekiwaniom to radzę przeczytać posty podwieszone (np. zbiró linków działu odchudzanie) bo widać, że nie przeczytałeś nic. A jak się nic nie czyta to się nic nie wie a jak się [...]

Naprawde wielkie dzieki za wasze podpowidzi ale caly cza sinterewsuje mnie jedno ... czy po zazyciu meti (50 tabletek) i po solidnych cwiczeniach nabiore masy miesniowej a nie tluszczu. Bo boje sie, ze zamiast minimalnych efektow bedzie tluszcz. Nie spodzierwam sie wielkich efektow tylko malych ... chcem spalic tluszcz i miec wieksze [...]

rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]

Ogólnie jeżeli będziesz jeść wystarczająco dużo to nie spalisz mięśni lecz jeżeli jesteś na redukcji to nie ma szans by spalić jedynie tłuszcz też spalisz trochę mieśni

[...] to biegaj 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz rower stacjonarny to też możesz dzisiaj na meczyku ;p pojeździć, nie zapomnij o zielonej herbatce która pita regularnie pomoże spalić tłuszcz(może Ci nie smakować ale naprawdę polecam Ci ją- samo zdrowie 1-2 razy dziennie) ;) trening na brzuch nie spali tłuszczu ale zwiększy mięśnie brzucha, które [...]

[...] wszytko co anjwazniejsze znajdziesz w tym linku , w sprawie treningu , kolega wyżej podał Ci link co do diety , poczytaj wszytko i coś ułóz a my sprawdzimy i w razie czego poprawimy. a i najwazniejsze ćwiczy się całe ciało , tak jak sam napisałeś nie da sie spalić tłuszczu miejscowo Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-16 18:14:36

[...] to zero kaloryczne i doładować organizm a za miesiąc spróbować dokończyć redukcję. Nie wliczałem treningów muay thai, bo pomyślałem, że przez ten miesiąc coś by się udało spalić dodatkowo na tym zerowym bilansie. Nie wiem co o tym sadzicie? Tak w ogóle jak wliczyć takie treningi sztuk walki w bilans, bo u mnie jest taka sytuacja, ze względu [...]

Wiadomo nie sam nabial , ale mowie na czym bede sie skupial (wiadomo obiad normalny , kolacja , tylko w przerwach bede to jadl i jak bede mial ochote:). Plus dochodzi worek , a na worku tez mozna sporo spalic.

Jezeli jestes troche przy kosci to odpusc sobie kreatyne bo nawodnienie miesni nie da Ci nic innego jak jeszcze wiekszy skok wagi i zwiekszenie obwodow. Zarzuc sobie dietke wysoko bialkowa , a powinnienes spalic nieco tluszczu.

kurdę, Krzykacz, mam rysę iść do lekarza. Spróbuję spalić trochę tłuszczu i zobaczyć co i jak. Wiem, że to nie jest za bardzo rozsądne... Można iść od razu prywatnie do endokrynologa bez "proszenia się" lekarza rodzinnego? Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2013-02-04 15:38:56

zwiększyłaś kaloryke to waga skoczyła, kwestia kiedy się zatrzyma przez 3 tyg. schudłaś 6,5kg i raczej logiczne jest że nie da się tyle tkanki tłuszczowej spalić w takim tempie nawet na koksie było by bardzo ciężko więc mniejsza waga musiała być spowodowana redukcją glikogenu w ciele, spadkiem masy mięśniowej i przeczyszczeniem jelit a jak [...]

Kanarek ma absolutnom racjie bez diety nie da się spalić resztki tuszczu z brzucha choć by się ćwiczyło 5 godzin dzienie.Dieta to podstawa wię to z własnego doświadzczenia.Poprostu spalenie oprnego tuszczu jest barzo trudne a bez diety nie możliwe.

na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie

Masz dość sporo możliwości aby wykonać jakaś aktywność fizyczną w domu. Możesz zrobić np. trening z ciężarem własnego ciała, z gumami oporowymi (power band), wzmacniać mięśnie głębokie/posturalne brzucha/całego ciała, porolować się, porozciągać, czy wykonać trening metaboliczny w postaci tabaty. Wystarczy trochę miejsca w domu/pokroju i spokojnie [...]

Chcialbym aby ta dieta byla zbilansowana, nie chcialbym nabrac masy ale wlasnie spalic troche tkanki tluszczowej. Co do filetu to taki znalazlem dlatego sie tak nazywa, u mnie to jest normalny filet z mintaja. Zamiast musli lepiej po prostu platki owsiane i do tego jakies bakalie rodzynki itp? A na ten ostatni posilek o 23.30 co bys polecil [...]

Przede wszystkim w spalaniu tluszczu pomoze odpowiednia dieta wysokobialkowa i cwiczenia aerobowe, a nie cwiczenia brzucha. Cwiczenia brzucha pomoga zbudowac miesnie i wyrobic ich sile, ale miesnie beda widoczne dopiero po jakims czasie kiedy zmniejszy sie znaczaco grubosc tkanki tluszczowej w okolicach brzucha. Program ABS 8 min. skoro jest [...]