spalić

Pytasz o spalone kalorie, zakładam więc ze redukujesz, nie napisałeś. Pora dnia nie ma większego znaczenia, fakt że na czczo trochę więcej bf jesteś w stanie spalić na aerobach ale równie dobrze i po treningu silowym. Jeżeli pilnujesz diety to ćwicz kiedy ci lepiej byle by się kcal zgadzaly

to co mamy Ci napisac zebys wiedzial. zebyprzytyc musisz spozywac wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia. Czyli musisz jesc wiecej. suple tonie magiczne pigulki, tylko dodatek dodietyitreningu.

tego obiadu w ofgóle nie spalisz, zanim kalorie z niego przyswoisz to trochę czasu mija, fiziologia tak nie działa zjem czekoaldę to idę ją zaraz spalić.

Cze . Wiec ja na poczatku mam zamiar spalic tluszcz z brzucha ;] Diete jakotaka juz sobie ulozylem , teraz czas na czwiczenia . Wiec tak ... Dzien pierwszy : Brzuch + Mieśnie nadramienne ( aktony ) Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 4 serie po 15 powtorzen Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 12-15 powtorzen Unoszenie nóg w [...]

Panowie ... Chodzi mi o to jak spalic tkanke tluszczową ,co robisz na siłowni biegać tylko na bieżni ??

Same brzuszki czy tam spiecia nie wyrobia ci "kraty". a6w tez jest bez sensu. Juz lepiej pomyslec nad ABS II, lub poprostu standardowe unoszenie nog do klatki piersiowej i spiecia na gora partie brzucha. Do tego oczywiscie (jezeli duzo smalcu) aeroby. Z brzucha najtrudniej spalic sadło.

Jak kolega wyżej ,krótko i treściwie. Odżywianie i trening to podstawa. Staraj się biegać, też ci to pomoże spalić nadmiar tłuszczu, jeździj na rowerze, może być na stacjonarnym,wspomóc możesz się też pasem neoprenowym jako dodatek;)Dalej ćwicz brzuch i katuj go różnego rodzaju ćwiczeniami, które wypisane są na forum, użyj wyszukiwarki ziomm

[...] też z mięśni, ale głównym źródłem energii jest wtedy tłuszcz - im dłużej ćwiczymy aerobowo, tym więcej czerpie z tłuszczu (dochodząc do 70-80%). Ćwicząc 30 min. nie zdążysz spalić za wiele tłuszczu (licząc od wykorzystania glikogenu - zostaje tylko kilka minut, jeśli w ogóle). Aby chronić mięśnie przed katabolizmem, pomyśl o odpowiednich [...]

[...] aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha....." a kto twierdzi, że aeroby służą bezpośrednio ich wyrobieniu..? Cwiczenia aerobowe pomagają spalić tkankę tłuszczową, w tym oponke na brzuchu- a o to pytałam autor posta chyba? Budowaniu mięśni służą ćwiczenia siłowe, o czym tez wspominałam. Czytaj ze zrozumieniem. [...]

stary współczuję tobie :D pewnie jak widzisz coś typu "a6w chce spalić tłuszczyk " to już po nocach sie budzisz mówisz sobie "Korwa dali byc cos innego " :D. Naprawde stary s.m.p.a - co to tak wogóle znaczy :D

chcąc spalić tłuszcz chcesz sięgać po gainera ? no to trochę dziwne jak dla mnie ... poczytaj lepiej wspomniane 10 wskazówek żywieniowych i kup sobie jajka, sery, ryże, mięso itd :-)

[...] solidnego SD z dietą na 0, i potem jedź z HST. Przy 15 dieta nadal na 0, ale uwzględniając treninig, a potem od dziesiątek zwiększaj stopniowo o 50 kkal tygodniowo do piątek które kończysz na +200, w negatywach tniesz o 100 tygodniowo i dorzucasz areoby/HIIT, potem znowu SD na 0. Powinno pójść siła i masa a w negatywach spalić się trochę fat.

Niektóre osoby tak mają że mają pełną twarz, i nic z tym nei zrobisz, możliwe ze taka twa uroda. Albo trzeba wziąć się za treningi siłowe i poprawić kompozycje ciała, nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszczową

I jak mam spalić ten głupi brzuch ? Sylwetka mojego ciała w miarę by mi się podobała gdyby nie te 98cm w pasie : ( Mówią , że ćwicząc A6W wyrobie sobie tylko mięśnie które i tak pozostaną pod tłuszczem. Oprócz biegania i basenu mógłbym coś w domu robić ? Macie jakiś sposób ?

[...] odpowiem ci, bo jeszcze znajdziesz jakieś bzdury, których pełno w necie niestety. Tak więc nie mozesz miejscowo usunąć tłuszczu, chyba, że OPERACYJNIE. Możesz po prostu spalić tłuszcz na treningu i genetyczne predyspozycje twojego organizmu zadecydują, z których miejsc zaczniesz zrzucać tłuszcz. Jeżeli masz jakieś oporne miejsca to musisz [...]

Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)

Ja też uważam, ze powinnas napierw spalic tłuszcz i potem zobaczysz co spod niego wyjdzie.

Sorki dodaje to co potrzebne: Wiek : 18 Waga : 73-4 Wzrost : 173 Cel cyklu : sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cp kilka razy i uzupełniacze diety :) Uprawiane inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni [...]

[...] jak to z tym jest. Nie wiem komu zaufać. Ogólnie możesz robić abs II, dodać do tego aeroby lub HIIT, wykonywać ćwiczenia angażujące duże partie ciała oraz zastosować dietę. To Ci pomoże jak najszybciej spalić tłuszcz. Nie wiem czego unikać w tym przypadku, bo nie mam aż takiej dużej wiedzy. Może ktoś skomentuje mój artykuł i doda coś od siebie.

właśnie chodzi o to żeby spalić tłuszcz z tych miejsc a nie z całego ciała...