spalić

No wiem, że powiniem przytyć troszkę ;] Chodzi mi o takie coś : jak spalić tylko te fałdki na brzuchu, bo tak to mam silne mięśnie brzucha ;) ? Odp proszę ;)

[...] Nie mam ułożonej diety ale staram się jeść coraz zdrowiej i ograniczać fast foody i tym podobne. 11. Nawet nie mogę się uwzględnić ponieważ nie wiem ile może to kosztować. 12. Na razie chciałbym spalić tłuszcz (najbardziej na brzuchu) a w późniejszych etapach chciałbym nabrać masy mięśniowej. /SFD/2016/11/30/850c158e72c34e639b48cf999e78c6b9.jpg

Nie, chodzi ci o plan żywieniowy i treningowy, bo wprowadzając tylko nowe ćwiczenia nie zmienisz nic. Musisz spalić tłuszczyk, a to przede wszystkim odżywianiem.

Coz takie zadanie thermy spalic glikogen ,ale to samo mozan osaignac low-carb ,ew.Glucophase XR zdrowiej,wogole thermal to syf i naperawde polecam vasso,tussi,czysta efke

Zamierzam tą kombinacją ubić mięsień i spalić zbędny tłuszcz. Dopiero jestem w 1/4 etapu ubijania to ciężko coś powiedzieć. Na Spiro wszedłem dopiero na 5 tabsów ed i jeszcze jest za mało ale na pewno podwyższona potliwość przy wysiłku już jest.

co chce osiagnać? spalic zbedny tluszcz i zlapac kilka kg suchej masy.... ogolnie trenuje pilke reczna i przygotowuje sie do sezonu

okej okej,ale prosilbym o jakies konkrety co robic by spalic tkanke tluszczowa z brzucha(nie wiem np.rowerek po cwiczeniach) i by poprawic miesnie jakie cwiczenia mniej wiecej i ile czasu poswiecic na silowni cwiczac 3 razy w tyg

Aby spalic tłuszczyk z brzucha polecam oczywiście rowerek, bieganie i skakanke! Czas jest zależny od tego jaki plan sobie ułożysz! Ale max to 2 godziny! A co do ćwiczen to poczytaj na www.kulturystyka.pl atlas cwiczen jak wspomnialem predzej!

Ćwiczenia interwałowe tylko raz w tygodniu, bo w weekend dochodzi drugi "interwał", bieg długodystansowy. Ćwiczenia pozbierałem z kanału jutuba Moniki Kołakowskiej, ja potrzebuje tylko spalić niewielki zbędny tłuszcz z brzucha. Dorzucając te ćwiczenia, wychodzi w tygodniu 4 siłowe i interwał. A robię brzuch, klata, plecy, biceps.

a starczy tyle cwiczen 7x1godzinka na tydzien na rowerze stacjonarnym, 3x2godzinki na tydzien trening siatkowki, 4 razy w tygodniu silka !! z tym ze chcialbym spalic 7-8kg w jakies 2-3 tygodnie !! dam rade??

Nie da sie spalić tłuszczu z jednego miejsca

Spalić to raczej sie nieda zacznij intensywnie cwiczyc na klatke,musisz wyrobić sobie masę mieśniową na klatce to wtedy twoje piersi zmienia kształt.Ale pamietaj o jednym rob górny skos bo bez niego ani rusz.

a jak będę biegał rano na czczo to nie spale mięśni? chodzę 6 razy w tygodniu na siłownie ale mam 30kg nadwagi chce spalić tylko tłuszcz to dobry pomysł z tym bieganiem?

co mozesz? raczej czego nie mozesz 31 to jeszcze mlody wiek dla organizmu. ale aby ci pomoc - j/w + co rozumiesz przez tęzyzne fizyczną - co chcesz dokladnie osiągnąć , kondycje , poprawic muskulature, spalic tluszcz etc .etc... Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-04-19 16:26:45

Kup sobie wage kuchenna, bardzo pomocna rzecz Masz zamiar zapisac sie na silke ? Jak zaczynasz latwiej bedzie nabrac troche miecha i "spalic brzuch" nawet bez dobrze ulozonej diety (chodz ta sie zawsze przyda)

bieganie jak najbardziej.Pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową , a za tym idzie poprawa rzeźby(uwidocznienie mięsni)

wiem tyle ze bcaa jest ogranicza rozpad (katabolizm) i nasila odbudowę (anabolizm) białek. wiec przy bieganiu powinno sie przydac aby spalic tłuszcz a zabazpieczyc miesnie przed rozpadem

Czyli jak zjem tyle ile zapotrzebowanie i mniej to nie tyje? A tyle ile mam nadwyżki tyle musze spalić żeby nie przytyć ? :)

i mam pytanie czytalem wiele ze jest duzo tabletek ktore pomagaja spalic tkanke tluszczowa <czy oplaca sie je kupowac > czy to jest zwykly pic na wode ?

garb nie robi się z tłuszczu tylko masz nieprawidłową postawę ciała. a tłuszcz możesz spalić zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/