slodycze

Odpowiednio dobrany smak białka pomaga nam ograniczyć chęć na słodycze. Dodatkowo odżywka białkowa jako element naszej diety powinna nam smakować. Białko musi smakować naturalnie i być wystarczająco słodkie. Teraz na rynku odżywek białkowych wybór smaków jest ogromny. Jeżeli chcesz pyszne czekoladowe białko polecam: [...]

Na początek jedna uwaga a potem ewentualnie ukierunkowanie na poszczególne witaminy z grupy B. Ostatnio panuje moda na izolowanie witamin (nie tylko z grupy B) co jest zdaniem wielu naukowców dużym błędem ( moim skromnym również) dlatego, że właśnie w organizmie człowieka praktycznie nigdy nie brakuje jednej witaminy tylko zawsze całej grupy. [...]

Jak chcesz dobrze wyglądać, to im mniej będziesz sobie folgował, tym lepiej ;) Oczywiście nie stracisz sylwetki jak zjesz kostkę czekolady, ale jak wrąbiesz codziennie tabliczkę, to już inna historia. Szczerze mówiąc, można się odzwyczaić od słodkiego i z czasem coraz mniej ciągnie, a nawet przestaje smakować, bo słodycze stają się zbyt słodkie [...]

Dokładnie jak koledzy wyżej piszą co innego 500 kalorii z czekolady gdy jesteśmy na masie i mamy do przejedzenia 4 500 kalorii a co innego gdy jesteśmy na redukcji i mamy 2 200 kalorii z czego 1/3 to praktycznie słodycze. Niestety tego typu rozwiązanie jest mało odżywcze twoje ciało dostaje mało energii dobrej jakości stąd również będzie reagowało [...]

Na początek odstaw wszystko co masz w codziennym życiu z żywności i napojów które szkodzą czyli słodycze, śmieciowe jedzenie (kebaby etc, chipsy, generalnie wszystkie śmieci) + do usunięcia kaloryczne, słodkie napoje. Do tego metr krawiecki + waga. Wyniki zapisać i sprawdzić efekty po dwóch uczciwych tygodniach czy jest widać różnicę. [...]

Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

Witaj. Zdjęcia całkiem poważnie obrazują temat i faktycznie nad dupskiem można by było popracować. Nie wiem czy konieczna była aż tak poważna prezentacja, ale przynajmniej doskonale widzimy o co chodzi. Bez wątpienia dwa ćwiczenia na których musisz się skupić, to głębokie przysiady i pełne wykroki. Warto zaznaczyć, że Twoja sylwetka wymaga [...]

Desery i słodycze są zmorą większości osób trenujących i dbających o swoją sylwetkę oraz zdrowie. Wiele osób nie jest w stanie oprzeć się przed słodkościami, co w znacznym stopniu wpływa na ich sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie. Dlatego też przepis ten powstał specjalnie dla osób chcących zaspokoić swoją ochotę na słodkie. Przy okazji zjeść [...]

Dlatego trzymam tak niskokaloryczna dietę ponuewaz boję się że znowu przytyje. Podczas chudnięcia cheaty robiłem co 3 tyg i nie zaszkodzilo. Na cheat day jem do póki się nie najem i je co che np pizzę słodycze itp

Moim zdaniem cheat day nawet raz w tygodniu nie powinien zaszkodzić. Nie musisz przecież od razu przesadzać, wszystko leży w odpowiednim balansie ;) jeżeli raz w tygodniu na obiat np. zjesz hamburgera z frytkami lub pizza albo jakieś słodycze i resztę dnia nie będziesz się zapychał to nie widzę żadnych przeciwskazań...Lecz to już raczej cheat meal [...]

Ten tydzień zrobię sobie tak: Nie ważę jedzenia. Jem tylko zdrowe posiłki w tym full warzyw tzn ile dam radę wcisnąc. Na słodycze nawet nie zerknę. Będę pił 3litry niekalorycznych płynów. Zaryzykować nie zaszkodzi a nuż się uda.

Witaj, Fat Killer to nienajgorszy produkt, jednak na chwilę obecną jest już lekko przestarzały. Praktycznie każdego roku zmienia się nam lider rankingów tego typu preparatów. Dlatego przed zakupem spalacza, warto sprawdzić, co aktualnie jest na TOPie. Ranking znajduje się tutaj: [...]

A kreatyna do tego też czy jest sens brać? W sensie nie będę robił sobie jakiejś niesamowitej diety bo nie mam na to kasy ale słodycze i fast foody bym ograniczył i w miare liczył białko i wegle.

Witaj. Zacznę od białka, które jest tym składnikiem diety, które to w przypadku zwiększenia jego udziału w diecie będzie bardziej sprzyjało redukcji, odchudzaniu. Zatem, nie ma się czego obawiać jeśli któregoś dnia zjesz tego białka więcej niż wynosił Twój plan. Ważne jest jednak by nie przekraczać ilości zaplanowanych kalorii na dany dzień, bo [...]

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który w znacznym stopniu uzależniony jest od tego, jak się odżywiamy. Istotne jest w sytuacji, gdy chcemy zmienić jej wygląd, aby poprawić nawyki żywieniowe i zacząć jeść zgodnie z powszechnymi zaleceniami. Podstawą bez wątpienia będzie wyeliminowanie produktów przetworzonych, takich jak: - słodycze, - [...]

Po czym widać że brzuch Sibo? :) Czy wystarczy ćwiczyć 4x w tygodniu i czy muszę mieć jakąś dietę czy po prostu odrzucić słodycze zacząć jeść zdrowo?

Odżywiać warto się zdrowo, czyli bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Im bardziej przetworzone, tym bardziej warto ich unikać. Np. słodzone napoje, fast food, przekąski, przetwory mięsne, słodycze, alkohol, itp. Indeks glikemiczny nie decyduje o tym czy dany produkt jest słabej jakości, np. ziemniaki mają wysoki, a są bardzo dobry [...]

/SFD/2021/6/28/7a9188d2760740f4bb56e4bd0b1d67e1.jpg No nie do końca tak to ma wyglądać w przypadku początkującego. Jeśli nawet ułożysz sobie prawidłowo trening to trenując 4-5 razy w tygodniu na maksa swoich możliwości to szybko się odbijesz od ściany. Zapewniam, że jak jesteś zupełnie początkujący to po pierwszym treningu, który wykonasz na 100% [...]

Wpisz w googlach zapotrzebowni kaloryczne i oblicz je potem od tej watości odejmij 300-500 kcal i masz ile potrzebujesz kcal aby zdrowo chudnąć .Wyliczoną wartość rozdziel na 5-6 posiłków. Wyrzuć z diety wszelkie słodycze,chipsy,i napoje typu pepsi. Staraj się jeść jak najwięcej białka.Codziennie jakieś aeroby po 30 min i tłuszcz musi zejść [...]

No tak, standard. Nikt kto nie jest na diecie i nie jest związany ze sportami sylwetkowymi nie zamartwia się takimi "głupotami". Natomiast jeśli poważnie podchodzisz do kształtowania sylwetki, a wiedz, że sporty sylwetkowe i kulturystyka to styl życia, to nie ma zlituj się. Dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za budowanie mięśni, [...]