slodycze

[...] tego robic na glodnego, wg powinienes zjesc normalny posilek przed i tak samo po. Ciezko cos innego doradzic. Z porad ogolnych moge tylko powiedziec zebys po prostu olal slodycze, slodzone napoje, chipsy, fast foody. Czasami ciezko o to ale z czasem coraz wiecej z tego bedziesz mogl odstawic. Staraj sie jesc regularnie, w malych porcjach, [...]

powiększone sutki to wynik dojrzewania, z czasem będą ok. co do reszty - jesteś za młody by się odchudzać, poruszaj się trochę ogranicz syfiaste jedzenie - słodycze, pizza, etc. i wystarczy. pzdr/

w takim wieku sie nie stosuje spalaczy. wystarczy zdrowe odzywianie+ duzo ruchu. trzeba bylo wczesniej myslec, zanim siegałeś po kolejnego fast'a albo słodycze, a nie zapuścić sie w wieku 14 lat do niemal sety zywej wagi i fantazjować o spalaczach

Hm...co do jedzenia to jest pewien problem bo raczej nie zwracam uwagi na to co jem-uwielbiam słodycze i pochłaniam ich ogromne ilości :/ pomimo tego nadal mam ładną figurę,więc tym bardziej nie mam motywacji żeby z tego rezygnować :) ale mam tygodnie kiedy staram się nie obiadać i np. na śniadanie jem musli, które robię z [...]

wywal słodycze ,fast food i stosuj się ogólnie do 10 wskazówek ,więcej sie ruszaj i tyle(bieg,rower)

czyli wy przeważnie jecie takie rzeczy raz na miesiąc?? ja np uwielbiam słodycze i problem mam np z plackami jak mama upiecze.... i np po takim porzadnym cheat DAY co robicie zeby wrocic do wczesniejszej formy , bo u mnie widac zmiany ( lekko przykrywa mi brzuch) moj bf mysle ze jest na 10 % widac mi zarys Zmieniony przez - gajdol1 w [...]

witam wyklucz z menu słodycze(lub ogranicz 1xtydz),fast-foody,tłuste kiełbasy,białe pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki [...]

Masz dopiero 16 lat, a to oznacza, że nie ma konieczności restrykcyjnie liczyć kalorii. Nie popełniaj tylko podstawowego błędu przez który jedyne co zrobisz to się otłuścisz, a mianowicie mowa o jedzeniu co popadnie. W Twoim przypadku wystarczy jedynie ogólne zdrowe odżywianie jak i zwiększenie objętościowo posiłków. Oczywiście jeśli wpadnie raz [...]

3 razy w tygodniu, jak sie robi poszczególne to znajdziesz w google albo w atlasie (np. atlas sfd %-) ) poszukaj na forum. dieta nie musi być, ale 10 wskazówek owszem (znajdziesz na forum albo w google) i ogranicz słodycze, fastfoody itd.

[...] "dieta" w cudzyslowieu nie bez powodu. Chodzilo po prostu o radykalna zmiane zywienia, z praktycznie 2-3 razy w tyg fast food, pelno slodyczy, gazowane slodzone picie + slodycze na troche normalniejssze jedzenie i stad utrata wagi. Nie sadzilem ze tak to sie skonczy. Nie mam zadnej diety na chwile obecna, staram sie jesc regularnie, 4-5 razy [...]

Dla mnie taka ankieta, to jak: CO WOLISZ, MARSA CZY SNICKERSA ??? Otóż Mars ma karmel, Snickers orzeszki, ale lubię obydwa, bo to przecież najlepsze batoniki, a ja uwielbiam słodycze :)

[...] dobic do zalozonych 120-130g ww (ziemniaki w Paleo sa kwestia dosc kontrowersyjna), jako, ze jestem kobieta to nie chcialam byc na LC. Po paru miesiacach zaczely jazdy na slodycze @@-) Oczywiscie nie trenowalam (kontuzja), bo bym skonczyla jak Marta. Wczesniej udalo mi sie ladnie potrenowac na duzych ciezarach,zrobic ladne maxy (MC 120kg, 60kg [...]

kiedyś wpijerdalali słodycze teraz tylko dzikie jabłka

poczytaj troche na sfd w dziale odżywianie (wpisz sobie low carb) i znajdziesz przykładowe diety. low carb polega na ograniczeniu zjadania węglowodanów w ciągu dnia. załóż sobie próg 100 g węgli na dzien. tutaj masz wartosci produktów podane na 100g produktu: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech [...]

dieta na masę bez większej ilości zbędnych cukrów takich jak słodycze? A6W mam przerwać? A jak dołożę do tego kreatynę (OLIMP Creatine Mega Caps 150 kap.) lub jakiś spalacz tłuszczu?

Co do treningów piszesz że nie wiesz co dla Ciebie dobre ja proponuje FBW 3 x w tygodniu, na redukcji jak znalazł. A czemu w tym śniadaniu nie było żadnego białka ani zródła tłuszczy?! Podzielam zdanie Darrak, nie ma co się chrzanić i trzeba zastosować terapię wstrząsową, co prawda są kryzysy ( u mnie pojawił się jak zrzuciłam pierwsze dziesięć kg [...]

[...] odstawilem, i teraz nic nie biore, i jakos idzie chociaz dostaje po zoladku jak cos nie tak zjem, za to nie szkodzi mi mieso i chleb wiec staram sie tego jesc duzo, tak samo slodycze nie maja szkodliwego dzialania, przynajmniej tego nie czuje, a po cytrusach na przyklad ***ie mi na leb :) Pije glownie wode mineralna i jakos zyje chociaz nie jest [...]

wstaje 7 - pije kakao, nic nie jem. koło 9 jakiś baton. potem dwie kanapki do 15. zazwyczaj gdy wróce do domu jakieś słodycze. (paczka ciastek albo coś) 17-18 obiad (jakaś zupa albo mięso z ziemniakami) 20-21 kolacja (zazwyczaj twarog albo twarozek) moze w miedzyczasie jakiś baton albo cos wpadnie.

Ok. dzięki :) A skąd tak duże rozbieżności??? Bo np. w tabeli na www.grubasy.pl zapotrzebowanie dla dziewczyny wynosi ok. 2700 kcal. Więc to różnica ok. 1000kcal. No chyba że oni w zapotrzebowaniu uwzględniają słodycze, które są pustymi kaloriami...

[...] na skakance itp itd... bawie sie ciezarkami i za kilka dni <jak skoczy mi sie rehabilitacja> zaczynam chocic na silownie. czy np mloeko jajka mam jesc czy nie? YyyyyYYyyyyy.... mysle ze slodycze ALL musze odejsc na bok tak? powesz mi co mam jesc zeby naprawde to cos pomoglo ylko WYKLUCZAJAC jakies mieso z grila itp :P 3maj sie CIaooo :)