slodycze

zdecydowanie za duzo cynku 1-2tab max ogranicz slodycze alkohol i palenie to estrogen nie skoczy az tak nolva 10mg jak sut zacznie bolec, nie wczesniej

od końca. słodycze jeśli już musisz owocami, ale też nie przesadzaj. ok. 2 dziennie jest ok. z czesem się odzwyczaisz. od większej ilości treningu się nie upasiesz, tylko od zbyt dużej ilości jedzenia. 2 treningi to trochę mało, ale jeśli nie dasz rady 3, to lepiej 2 niz w ogóle.

Nie jestem jakimś zaawansowanym użytkownikiem i prawdę mówiąc ,nie mam pojęcia co to makro :). Diety szczególnej nie prowadze jedynie co to Śniadanie, później drugie śniadanie w szkole, obiad ( przed treningiem) po treningu też coś jem, i wieczór. Dużo jabłek jem i wszelkich owoców, a wszelkie słodycze staram się ograniczać

[...] ciala , bo wiecej nie daje rady haha tak wiem ... co do diety to wlasnie moze moglby ktos mi pomoc z ulozeniem diety bo jako takiej nie mam . poprostu zmienilam zywienie wyrzucilam chleb slodycze itp . i zaczelam jesc sniadania . a wlasciwie nie wiem jak mam jesc przy odchudzaniu .. za to o tym jak przytyc moglabym napisac ksiazke haha }:-)

Skoro sylwetka wygląda niezbyt dobrze, jak sam zaobserwowałeś, a zdrowie nie jest w najlepszym stanie, to wręcz należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Odnośnie do tego drugiego ciężko niestety jest doradzić. Najlepiej konsultować to z fizjoterapeutą zajmującym się treningiem siłowym, który będzie podstawą w kształtowaniu [...]

[...] a opisalem ja ku przestrodze... Rekordzista ktorego ja znam pozeral 120tab/dz i wbijal codzien paczke omki... wazyl 120kg tluszczu i wody bo bardziej niz trenowac lubil slodycze i tluste zarcie. Na opisanym cyklu - zima w nocy wybiegal na snieg i sie nacieral - bo mu bylo goraco i mial "klopoty z zasnieciem" !!! Dobrze, ze mieszka [...]

czyli nie robisz nic w kierunku by schudnąć. co z tego, że ograniczysz słodycze, jak nie wiesz ile potrzebujesz btw, sumarycznie energii? pzdr/

[...] jadlam...u mnie to tez byla choroba... od momentu jak zaczelam jesc wg zalecen lejdis (lipiec 2012) w ogole nie mam ochoty na slodkie!! wszyscy dookola moga jesc ciasteczka, slodycze moga lezec wszedzie a mnie to nie rusza:-)moge ciasto upiec i nawet nie sprobuje!:-) i najwazniejsze odstawilam calkowicie slodzik!! Po nim jeszcze bardziej rosla [...]

Zdecydowanie nalezy ograniczyć produkty typu słodycze, fast food, cukier, żywność przetworzona. Jeśli trening na siłowni, to kształtujący równomiernie całą sylwetkę, bez skupiania się na jednej partii. Pływanie czy basen są bardzo dobrym rodzajem aktywności fizycznej.

W badaniach, które wskazywały na szkodliwość nasyconych, często podawano je razem z tłuszczami trans, były to diety wysokowęglowodanowe z nadwyżką kaloryczną. By odpowiednio tanio podbić kaloryczność badani dostawali słodycze, napoje typu cola itp. Także to nie zupełnie jest tak z tymi nasyconymi jak się potocznie mówi, że są `złe`. Wszystko [...]

Ostatecznie kupiłem jabłczan. Poleciałem tak jak zawsze: Power Horse poleci z rana. Nox Doriana przed treningiem. TC3 Trecka po treningu. W dni bez treningu poleci tylko PH z rana. Do tego kupiłem Bcaa. Zmniejszę węgle proste, głównie porcje ryżu polecą mniejsze i bananów nie będę wpierniczał tak dużo jak zwykle, a zdecydowanie zastosuje więcej [...]

Nie rozumiem Twojego toku myślenia Przelicz mi zatem ile kosztuje Cię ryż i makaron na tydzień + filety jeśłi nie masz zwierząt hodowlanych warzywa raczej masz. Dalej zrezygnuj z rzeczy które np są zbędne a możesz przeznaczyć pieniądze na jedzenie jak np słodycze Cola itp do tego mama moze trochę zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i kupować to co [...]

Dzięki majstry za każde podpowiedzi, ciśnienie mierzyłem jest książkowe ale.... Myślę ze problem jest od strony jedzenia, coraz częściej sięgam po jakieś syfy słodycze itp :p

Dzięki Wam bardzo za odpowiedź. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwszy miesiąc jechałem obwodówką, od miesiąca jadę treningiem na masę (od miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś je bezwzględnie konsultować ze swoim ginekologiem! Tylko on może określić od kiedy i jak intensywnie możesz ćwiczyć! Ile czasu po porodzie jesteś? Zerknij na ten plan http://www.sfd.pl/temat136257/ Zanim zaczniesz ćwiczyć przedstaw go lekarzowi!!! Co do diety, to myślę, że jeśli karmisz piersią, to [...]

Już daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : wcześniej fast foody i [...]

Tak trudno poczytać artykuły? Trening - jak możesz ćwiczyć tylko jeden raz na siłowni, to zapraszam do działu treningu w domowych warunkach. Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, [...]

Witam ponownie, przypomnialam sobie iz kiedys na forum proponowano pic olej lniany by zwalczyc apetyt na slodycze ma to jakis sens??!?! pozdrawiam domena

smoczek :) wlasnie o czym takim mowila p. doktor mi i pomyslec, ze niewiele tak potrzebne bylo do szczescia ( czyt. pozbycia sie ciagle ochoty na slodycze) Po prostu zmiana sposobu zywienia "Jestem niemym ciałem, które umie zaspiewać, gdy pogładzą je palce""

Poczytaj trochę jak powinna wyglądać dobra dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Jak już trochę to ogarniesz to możesz spróbować sklecić dietę. Skup się na dobrym jedzeniu, a nie wyrzuć słodycze i inne tego typu zapychacze. Jedz: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które [...]