slodycze

dieta taka jak to nazywasz "nasza" nie bedzie drozsza niz normalne zarcie jak "swinka" kupujac sobie jakies od czasu do czasu slodycze czy wychodzac na pizze . to sie cenowo mniej wiecej uzupelnia . no chyba ze jesz tylko i wylacznie co ci mama daje a ona nie chce nic zmienic to wtedy sprawa wtglada odrobine inaczej . warto [...]

do redukcji tak ze 13 kg. odnosnie diety to odrzuciłem tłuste miesa sery cole i słodycze, duzo serków białych, tunczyka, piersi z kurczaka. ostatni posiłek około 19. narazie trzymam sie tego.

Często słodycze zastępują odmianą słodkiego ziemniaka

Miłego czytania ;-) Z dietą zacznij od eliminacji śmieci (słodycze, smakowe napoje), przeczytaj art "10 wskazówek", z czasem wgłąb się w tematykę wertując posty podwieszone działu Odżywianie. Co do ćwiczenia - na początek może być trening Mawashiego z linku jaki dostałeś, metoda Lafaya również się sprawdzi Edit: Generalnie też pamiętaj, że im [...]

Coś ta alpha może zaniżona albo może fejk. Może masz takie objawy , ale się przy tobie produkuję, wysokiego estrogenu syfy, bardzo słabe libido , retencja, sikasz mniej niż spożywasz wody, księżycowa twarz , skurczone jądra , miękkie jaja, oleistość ciała, agresor, depresja, senność, bezsenność, miękki wzwód, ochota na słodycze, wysokie [...]

[...] W artykułach, które pisałem dla potreningu.pl wielokrotnie poruszałem to zagadnienie: http://potreningu.pl/artykuly/1179/cukier-jak-narkotyk http://potreningu.pl/artykuly/363/jak-zerwac-ze-slodkim-nalogiem http://potreningu.pl/diety/artykuly/1389/szesc-sposobow-na-kontrolowanie-apetytu-na-slodycze To takie ogólne porady, możesz przetestować ;-)

Jeżeli tylko możesz to do pracy staraj się jeździć rowerem, a jeżeli masz prysznic to pobiegaj ( dzięki temu będziesz miał czas na inne ćwiczenia po pracy). Szczerze programu 100p nie polecam na spalenie tłuszczu. Lepsze będą ćwiczenia typu 15-20 pompek, 30 brzuszku itp. na przemian po pare serii jeżeli oczywiście nie masz możliwości chodzenia na [...]

[...] to nic sie nie dzieje. Jesli chodzi o diete to trudno mi ja trzymac bo jestem uzalezniony po czesci od tego co w domu ugotuja. Wyeliinowalem wszelkiego rodzaju fast foody, slodycze chipsy i tym podobne rzeczy, jem czesto, ale nie przejadam sie. Do tego oczywiscie silownia i basen. Choc basen 1 czy 2 razy w tygodniu z tego co wyczytalem to za [...]

witam a czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 [...]

batonik mussli raz na jakis czas moze byc. te batoniki to maja po 30g wiec nie tak zle... a laknienie na slodycze w miare zaspokajaja. wazne zeby zjesc powoli i dlugo sie delektowac

No fakt składu procentowego nie znam :D.Wiem że się rozwijam, ale jestem gotowy się poświęcić na serio.Słodyczy wgle nie jem, piję tylko wodę lub zieloną herbatę, zero używek i innych świństw.Myślę że znam jakieś podstawy diety, produkty według mnie też są w miarę.Chcę już przyzwyczaić mój organizm żeby zdobyć te kilogramy :).Bo przez całe wakacje [...]

Już 5ty dzień nie jem orzechów i dalej te same objawy, więc chyba to nie w nich problem. Teraz spróbuję twaróg odstawić. Mam pytanie, czy mogę chociaz 40g tych ziemnych przywrócić do diety?? Męczące jest picie takich ilości oliwy dla mnie, a nie mam czym innym ich zatąpić, a włoskie też mam w diecie, z tym że sa drogie i za dużo też ich nie daje.. [...]

Witam ponownie Ćwiczenia chciałam włączyć dopiero przy końcowej fazie odchudzania. Zresztą problem też wynika z nie wiedzy. Z tego co udało mi się wyczytać w ćwiczeniach siłowych ważna jest technika. Ktoś musiałby nadzorować moje ruchy. Niestety w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od [...]

Fast foody i słodycze już odłozyłem ;P na wf będe zapierdzielał jak murzyn.. jakis dodatkowy ruch spróbuje wytrzasnąc z mojego małego zapasu w czasie

czyli tak: moge jadac piers z kurczaka smaozona? albo mieso wieprzowe smozone? Weglowodanów unikac, czyli głownie słodycze napoje słodkie itp Chleb zwyły i bułki moge jesc czy pieczywo ziarniste? Lubie jadas rzeczy smazone, to czy moge jesc frytki jakies warzywa samozone itp? Bez słodyczy przezyje ale bez czegos ciepłego smazonego to trudniej.

cukier to cukier, co znaczy jak słodycze, to ze szybciej?... przecież kazde ww jest zamieniane w glukozę i czy szybciej czy wolniej nie ma znaczenia globalnie nasza trzustka musi wytworzyć odpowiednia ilość insuliny, niezalenie od tego czy jesz ww z niestrawnym błonnikiem czy tłuszczem... masz wątpliwości zajrzyj do redcow , ma cukrzyce typu 1 [...]

Niewątpliwie spotkasz się z podejściem negatywnym do odżywek: "Zniszczą ci wątrobę, nerki etc.", "To chemia", "To niezdrowe" Może będą to rodzice, może koledzy z sekcji, dziewczyna, żona lub ktoś inny. Skąd się to bierze? Z niewiedzy! Prosty człowiek, nie znający się na suplementach traktuje je jak sterydy! A więc należałoby wyjaśnić pierwszą [...]

[...] dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni wolne np. 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy to dużo nie zmieni? A i czy mogę sobie np. jeden dzien w tygodniu odpuscic diete i jesc co mi sie zechce? Np. fastfoody,slodycze itd. Czy bedzie to mialo duzy wplyw na cala diete? Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-01 19:55:05

Tyle że ja nie jestem otyły. I właśnie dlatego 3kg to nie ejst takie łatwe zadanie. Dobra poczytałem trochę, i mam problem bo okazuje się że jeść trzeba 6 razy dziennie a ja jem 3 i raczej nie dam rady tego zmienić(no najwyżej 4 razy możliwe). Wyrzucam wszelkie słodycze, napoje gazowane, co dodać do tej listy? A i wieczorem nie piję soków [...]

Wodyn - dziękuję za odp. umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora [...]